課題は肩甲骨 其の弐
本日も、仕事が終わりジムに行くぜぃ♪
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日、ベンチをやったし、デッドや、スクワットは週末やる予定なんで
今日は、マスーインでトレーニングぬ♪
(o≧∇≦)oﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
★フライ、前後(胸･背中)
★ラットプル(背中)
★チェストプレス(胸)
★アブドミナルクランチ(お腹)
★アームエクステンション(二の腕)
★アームカール(力こぶ)
を、それなりの重量で10回×4セット
★ロウイング(背中)
★ロウバック(腰)
★レッグプレス(脚)
★アダクション(お尻横･内もも)
★シーテッドレッグカール(太もも裏)
★レッグエクステンション(太もも前)
も、それなりの重量で10回×4セット…。
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
※解説しよう♪
何故それなりの重量と表現を使っているかと言うと!!
トレーニングカルテをジムに置いてきたのと、
重いのは重い重量でやってんだけど、オラ本人が、
いちいち細かく覚えて無かったからなのだ!!
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
そして、トレーニングが一段落した時に
昨日のブログを読んでくれた
浜のリフターさんに
浜リフさん『これ、できますか？』
と聞かれた
浜リフさん『できるんすね。これで肩甲骨を寄せる練習をしたらいいですよ』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
オラ『これなら、別に、いつでもどこでも出来るっすね』
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｽｹﾞｪ☆
浜リフさん『後、これで、広げるイメージでやると、いいですよ』
と教えていただきやっていたら
そしたら…
小川が、またまたやってきて
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏﾀｷﾀﾝﾃﾞｽｶ?
浜リフさんが、『ブログに載ってたぞ』と伝えたら
小川『は？いつ撮ったんすか？なんなんすか？』と言った後
手を差し出してきて
小川『掲載料』と言ってきた…。
(p_q｡)ｶﾂｱｹﾞﾃﾞｽﾔﾝ
後『頭にタオル巻いてガラが悪い』だとかの、
トレーナーが、客に対して言ってもいいんだべか？
大問題ちゃうんけ？みたいな発言の嫌がらせを多々受け
(p_･q｡)ｲｲﾝﾀﾞﾍﾞｶ?
予定のメニューをこなし、本日のトレーニングが完了
(p_q｡)ﾔｯﾄｵﾜｯﾀﾇ
明日は、横浜向けなんで、帰ってきてから、次は、ベンチのマックスに挑戦して
(p_･q｡)ｲﾁｵｳﾇ
その次は、デッドと、スクワットも、大会まで日も近づいてきたし、
嫌がらせに負けず、やっていかなきゃだぬ
(p_q｡)ｽﾄﾚｽﾌﾞﾄﾘｽﾙﾇ
オラも、早く、浜リフさん、たぁさん直伝の
【ブリッジ＋肩甲骨の寄せ方】
を、マスターし、
ステップアップしていける様にしなきゃっすわ
(*≧∇≦)ノ彡ﾔﾘﾏｯｾ☆
Android携帯からのﾉﾝﾌｨｸｼｮﾝで投稿
ヾ(〃^∇^)ノ♪
昨日、ベンチをやったし、デッドや、スクワットは週末やる予定なんで
今日は、マスーインでトレーニングぬ♪
(o≧∇≦)oﾔｯﾀﾙﾃﾞｰ
★フライ、前後(胸･背中)
★ラットプル(背中)
★チェストプレス(胸)
★アブドミナルクランチ(お腹)
★アームエクステンション(二の腕)
★アームカール(力こぶ)
を、それなりの重量で10回×4セット
★ロウイング(背中)
★ロウバック(腰)
★レッグプレス(脚)
★アダクション(お尻横･内もも)
★シーテッドレッグカール(太もも裏)
★レッグエクステンション(太もも前)
も、それなりの重量で10回×4セット…。
v(￣∇￣)vﾀﾞﾌﾞﾙﾋﾟｰｽ
※解説しよう♪
何故それなりの重量と表現を使っているかと言うと!!
トレーニングカルテをジムに置いてきたのと、
重いのは重い重量でやってんだけど、オラ本人が、
いちいち細かく覚えて無かったからなのだ!!
(*≧艸≦)ｳｼｼｼ
そして、トレーニングが一段落した時に
昨日のブログを読んでくれた
浜のリフターさんに
浜リフさん『これ、できますか？』
と聞かれた
浜リフさん『できるんすね。これで肩甲骨を寄せる練習をしたらいいですよ』
(*´ω`)бﾂﾝﾂﾝ
オラ『これなら、別に、いつでもどこでも出来るっすね』
(*ﾟ∇ﾟﾉﾉ"ｽｹﾞｪ☆
浜リフさん『後、これで、広げるイメージでやると、いいですよ』
と教えていただきやっていたら
そしたら…
小川が、またまたやってきて
.｡oO０(ﾟへﾟ/)/ﾏﾀｷﾀﾝﾃﾞｽｶ?
浜リフさんが、『ブログに載ってたぞ』と伝えたら
小川『は？いつ撮ったんすか？なんなんすか？』と言った後
手を差し出してきて
小川『掲載料』と言ってきた…。
(p_q｡)ｶﾂｱｹﾞﾃﾞｽﾔﾝ
後『頭にタオル巻いてガラが悪い』だとかの、
トレーナーが、客に対して言ってもいいんだべか？
大問題ちゃうんけ？みたいな発言の嫌がらせを多々受け
(p_･q｡)ｲｲﾝﾀﾞﾍﾞｶ?
予定のメニューをこなし、本日のトレーニングが完了
(p_q｡)ﾔｯﾄｵﾜｯﾀﾇ
明日は、横浜向けなんで、帰ってきてから、次は、ベンチのマックスに挑戦して
(p_･q｡)ｲﾁｵｳﾇ
その次は、デッドと、スクワットも、大会まで日も近づいてきたし、
嫌がらせに負けず、やっていかなきゃだぬ
(p_q｡)ｽﾄﾚｽﾌﾞﾄﾘｽﾙﾇ
オラも、早く、浜リフさん、たぁさん直伝の
【ブリッジ＋肩甲骨の寄せ方】
を、マスターし、
ステップアップしていける様にしなきゃっすわ
(*≧∇≦)ノ彡ﾔﾘﾏｯｾ☆
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