ダイエット目標を設定しよう！

こんにちは！　見た目痩せ・五感ダイエットトレーナーの熊谷です。

ダイエットやボディメイクを成功させるコツは、自分に合ったやり方
をみつけることです。

極端なことを言えば、100人中99人が成功しないやり方でも
あなたがそのやり方で成功するのであれば、それでOKなんです！！

では、あなたに合ったやり方をどうやってみつければ良いと思いますか？

それは、とにかく試してみるしかありません。

というわけで、これから毎回１つずつ身体作りのやり方をお伝えしていきます。ですので、読んで終わりではなく、とにかく試してみてくださいね。

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いきなりですが問題です！

次のうち、女性がダイエット成功しやすいタイミングはどのときでしょう？

①好きな人ができたとき

②彼氏ができたとき

③結婚（挙式）が決まったとき

④失恋したとき

さて、どのタイミングだと思いますか？

しばらく考えてみてください。


……


……


……


……


……

答えは、

③結婚（挙式）が決まったとき　です。


これは、素敵な姿で挙式にのぞむという
ダイエットに成功したその先がはっきりとしているからです！

ダイエットやボディメイクの指導をしていると、
この部分がハッキリしている方としていない方のダイエット成功率
の違いをものすご～～～～～～～～～～く感じます。


ダイエットがなかなか上手くいかないあなたは、
理想のスタイルになった先にどういった未来を想像しますか？

ここを、自分がそんなスタイルになれる訳がないなどの制限を
かけずに考えてみてください。

その未来がワクワクしたものであれば、ダイエットは成功したようなものです(^o^)

その未来にむかって、身体作りを頑張っていきましょう！！

ダイエットトレーニングを楽ちんにする方法

こんにちは！　見た目痩せ・五感ダイエットトレーナーの熊谷です。

理想のボディになるためには、トレーニングはとても重要です。

あなたは、そのトレーニングを少しでも楽にやりたいと思いませんか？

今回は、（よく言えば）トレーニングを効果的にやりたいと思っているあなたに知っておいてもらいたい内容です。

いろいろと説明をする前に、

まずはこちら↓をご覧ください。

画面にはうつってないですが、手には色紙をもっています。

そして、その紙を見ながらスクワットをしてもらいました。

自分に合う色を見るのと合わない色を見るのでは、これだけ力の入り方が変わってきます！

「ウソだ～」、「信じられない」といった声が聞こえてきそうですが、これが本当なんです。

痩せ色チェックを受けた皆さんも、はじめのうちは怪しまれていますが、体感された後には「おもしろ～い」「不思議～」と言いながら笑っていることが多いです。

こうやって合う色、合わない色がわかると……

たとえば、普段合わない色を見ながら、10kgの重さを使って10回トレーニングをしているとします。

そこで、見ている色を合う色（痩せ色）に変えます。

すると、10kgの重さを使って11回できるようになったり、11kgの重さで10回できるようになったり、10kgの重さを使って10回のトレーニングがいつもより楽にできるようになるわけです。

ジムなどでトレーニングしたときと、自宅で同じトレーニングをしたときのきつさが違うといった経験があるあなたは、もしかしたら目に入ってくる色が違ったからかもしれませんね。

というわけで、楽に（効率よく）トレーニングをやるには、あなたに合った色を見ながらやることが大事です。

是非、試してみてください。

リバウンドさせないダイエットを本気で成功させたいあなたへ

あなたは、下記のような経験はありませんか？

・食事制限をがんばって目標の体重まで落としたのに、思っていたスタイルじゃなかった

・食事制限ダイエットに挑戦したが、体調を崩してしまった

・食事制限でダイエットに成功したと思ったのにすぐにリバウンドした

私もウエストを引き締めたくて、食事制限で体重を落としたにもかかわらず思っていたスタイルにならなかった経験があります。

さらに、短期間で体重を落としたためその後、ちょっと体調を崩してしまいました。

体調を崩したくらいならまだ良いですが、食事制限を頑張り過ぎた結果、過食症や拒食症といったような摂食障害になってしまい、回復するまでに大変苦労をした方もいらっしゃいます。

また、食事制限で体重が落ちたのは筋肉量が落ちただけなので、それまでよりダイエットしにくい身体になってしまい、通常の食事に戻したとたんリバウンドしやすくなっています。

このような食事制限ダイエットの失敗経験があり、「食事制限で体重を落としていくダイエットはもう嫌だ！」というあなたの願望を叶える方法があります。

それが……

『五感ダイエット』です。

五感ダイエットとは、

あなたに合ったやせる味をみつけます！

あなたに合ったやせる色をみつけます！！

あなたに合ったやせる匂いをみつけます！！！

あなたに合ったやせる衣服をみつけます！！！！

あなたに合ったやせる音量をみつけます！！！！！

このように、五感（味覚・視覚・嗅覚・触覚・聴覚）を使うことで、

食べたい気持ちを我慢することなく、理想のスタイルに導くメソットです。

五感ダイエットであなたは、

・食事を楽しみながら、ボディメイクができます！

　　五感をつかうと少量の食事で満足できるようになります。

　　それでも食べすぎてしまった場合の対処法もお伝えしていきます。

　・五感を使ってトレーニングをすることで効果が高まります！

　　五感を使用しないトレーニングと使用するトレーニングを実際に体験してもらうことで違いを体感していただきます。

　・いつまでも通いつづけなくても、ご自身で体型管理ができるようになります！

　　身体に合うものを知ると、日常生活に取り入れやすいものが多くでてきます。

　　日常が変われば、効果は長続きします。

このような結果を得られる五感ダイエットですが、変化をお見せできる写真などをこれまで残してきておりませんでした……

そのため、今回は11/30（金）23:59までにお申し込みの先着3名様のみモニターの受付を行います。（3カ月12回を通常の半額でご案内いたします）

今すぐ、こちらより体験レッスンをお申し込みください。

＊体験料金は通常通りです。

＊体験をしたからといって、必ずモニターコースを申し込まないといけないわけではありません。

＊体験後、受講したいと希望されても、こちらからお断りする場合もございます。また、その際にお断り理由はお伝えしておりませんので、ご了承ください。

ヨガでダイエットしたいときに注意して欲しいたった一つのポイント

こんにちは！　見た目痩せ・五感ダイエットトレーナーの熊谷です。

あなたは、ダイエット目的でヨガをやっていますか？
今回は、そんなあなたにとくに知っておいてもらいたい内容です。
（ヨガをやっていないあなたにも役にたつ内容です）

「ヨガを始めてから痩せました！」

以前勤めていた会社で、こういった話を聞いたときに私は

「何でヨガで痩せるの？」

とずっと疑問でした。

ホットヨガもやっているところだったので、汗がでて水分がとんだだけじゃないの？と思っていました。

ところが、いろいろと勉強していくうちになるほど！と納得することができました。

私はヨガの専門家ではないので、他にも理由はあるかもしれません。
ですが、私がヨガでダイエットしたいというあなたにお伝えしたいのは、

呼吸を大事にしてくださいということです。
とくに、息をゆっくりと吐くところがポイントになります！

詳しい説明に入る前に、まずはチェックしてみましょう。

手首や首すじをさわって、脈を感じてください。

脈を確認できたら、ゆっくりと呼吸をしてみましょう。

このときに、脈の速さに変化はありましたか？

具体的には、息を吸いきったときと吐ききったときで脈の速さの違いはありますか？

…

…

…

多くの方は、息を吸いきったときに脈が速くて、吐ききったときに脈が遅くなったと思います。

脈がゆっくりになるというのは、身体がリラックスしている状態ということです。

ストレス社会の現代では、この状態になることがダイエットを成功させるうえで、とても重要になってきます。

逆の言い方をすると、ストレスが強いと太りやすくなるともいえるわけです。（ここの内容は後日、詳しくお伝えします）

というわけで、（ヨガで）ダイエットしたいあなたは、呼吸を大事にしてください！とくに、息をゆっくり長く吐くことを意識することがポイントになります。

この呼吸を意識するだけで、ダイエットに成功した方もたくさんいらっしゃいます。どこでもできることですので、是非試してみてください。

息を吸ったとき、吐いたときで脈が変わらなかったあなたや呼吸と脈の速さが逆の反応がでたというあなたは、ここがダイエットが上手くいかない原因になっているかもしれません。

そういうあなたは、体験レッスンでその原因を探していきましょう！お待ちしております。

食べすぎを防ぐ2つの簡単な方法

こんにちは！　見た目痩せ・五感ダイエットトレーナーの熊谷です。

あなたはダイエットしたいと思っているのに、食べすぎてしまうといった経験はありませんか？

今回は、そんなあなたに知っておいてもらいたい内容です。

食欲の秋や年末年始などご飯がおいしいなどの理由で、どうしても食べすぎてしまうといった時期がありますよね。
（時期に関係なく、食べすぎてしまうこともありますけどね・・・）

そういった時に、少量で満腹になったり、いつもよりおいしく感じられて満足できたりすればうれしくないですか？

実は、食事前にこんなことをしたり、食事中にあんなことをすることで食べすぎを防ぐことができます。

今回は、いくつかある方法の中から2つ選んでお伝えしていきます。

ではまず、1つ目の方法です。

食べる前に手を温めてください。

やって欲しいのはこれだけ(^o^)／

手を温めると味を感じやすくなります。
これが大事です！！

たとえば、甘いものが好きだとします。
そういった方でも、ものすご～～く甘かったら少量でよかったり、そこまで甘かったら食べないとなると思います。

上記の例は極端な例ですが、味を感じやすくなると少量で満足できるようになるわけです。

今度は逆に手が冷えると、味を感じにくくなります。

そうなると、味が物足りなくなるので、量を食べることで満足しようとするわけです。

2つめ目は、味わって食べましょう。

具体的には、甘い・しょっぱい・苦い・酸っぱいなどの味探しをしながら食べてみてください。

極端な話、砂糖をなめているときでも酸っぱいを探してみると良いです。

1つ目の手を温めたうえで味探しをやることで、より1つ目のところでお伝えした効果が高まります。

また、ご自身に合う味を探すことで合わない味を食べていても合う味を摂ったときと同じような効果を得ることができますよ。
（あなたの合う味が分からないこちらから）

以上、この2つのことに注意するだけで食べすぎを防ぐことができます。

すぐにできそうと思っていただけたのではないでしょうか？

少量で満足できるようになると、おいしいものとか好きなものだけ食べていても満腹になることが可能です。

ダイエット中でも食事をしっかりと楽しめると思うと素敵ですよね！

この内容が、好きなものを食べながら理想のスタイルを目指すあなたにお役にたてればうれしいです。

是非、お試しください。

今回は、食べすぎを防ぐ方法を2つお伝えしましたが、他にも方法はいくつもあります。その方法も知りたいというあなたは体験レッスンでお待ちしております。