Before 〜 After 【その３】

【整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

今回は第３弾！

現場からの実況リポート、まだまだ続きます

　その1　【見返り美人チェック】

　記事はこちら→Before 〜 After

　その2　【仰向けチェック】

　記事はこちら→Before 〜 After 【その2】

第３弾は

【どこまでいけるかなチェック】　です

このチェック、それぞれ画像で確認していただくと一目瞭然なのですが

チェックをされたご本人様たちは、

ご自分で感じる体感以上に違いがあったようで

みなさん驚かれていました

＊画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

◆どこまでいけるかな…

Oさん　(右方向へ)

Before → After

指先の位置もさることながら

肩先とバーの位置を比べると、その差は歴然

Oさん　(左方向へ)

Before → After

Aさん　(右方向へ)

Before → After

Aさん　(左方向へ)

Before → After

左右差は改善しきれていませんが

レッスン前とレッスン後では体の動きの良さが全く違います

Nさん　(右方向へ)

Before → After

Nさん　(左方向へ)

Before → After

レッスンで足指のチェック、ほぐしも行ったため

Afterでは裸足になっています

この、【どこまでいけるかなチェック】

レッスンでも良くお話している、【腰方形筋】　が絡んでいます

腰方形筋は、腹筋とともに脊柱の安定に重要な役割を果たしています

日常の癖により、左右差が出やすい筋肉であり、

その差がひどくなると、骨盤の慢性的なゆがみにつながり

仙腸関節の痛み、腰の痛み、、膝の痛みに直結します

また、日常的な不均等な筋肉の使い方により、

首や背中の痛みにもつながります

ダンサーであれば、この【腰方形筋】　

肩を上げずに手を上げる

腰を片方ずつ引き上げる、回す、反らせる

上体を大きくしならせて、ドラマティックな表現をするのにもかかわってきます

ゴルフ、野球、テニスなどのスイング動作で

身体をねじる動きにもかかわっています

【整形外科ヨガ】

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

ダンサーでない方も大歓迎です！

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

【整形外科ヨガ】

～ダンサーのための整形外科ヨガ～

◇毎月第１木曜日　　　　　10：45〜

◇毎月第２・３・4金曜日　　11：10～

VIKI（びき）@VIKI_VIDANCE
整形外科ヨガ監修の井上留美子医師が生放送出演中〜！４０代から危ない！　コケない体をつくる最近、“コケて”ませんか？４０代から初老 #あさイチ　#NHK #内在筋　#トレーニング　#足指　 https://t.co/MJOXQWI8Ww
2020年10月28日 08:44

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

長く～美しく～踊りつづけるために

◆抱えている違和感を放置したまま

何となくいつものように踊ってしまい

どこかを痛めてしまったこと、ありませんか？

◆踊っている間は、気分も高揚して何だかよく動けるのに

家に帰るとどっと疲れてしまう・・・

そんなことありませんか？

◆以前に痛めたから・・・

もう若くないから・・・

とあきらめている動きはありませんか？

整形外科医監修の、解剖学に基づいたヨガです

正しい知識をベースにレッスンを提供いたします

関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防

上記の症状にも効果があります

◆長く美しく踊りつづけたいダンサーの方

◆不調を改善したい方

◆ご自分の身体のことを正しく理解したい方

◆加齢に伴う将来の身体が不安な方

◆解剖学に興味がある方

ぜひお気軽にご参加ください

＊ご注意

現在、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として

スタジオでは、消毒、清掃、換気を徹底し、

スタッフ、講師もマスクを着用しております

また、生徒の皆様への至近距離での指導を避け

十分に間隔を取りつつのレッスンとさせていただいております

暖房をつけておりますが、

常時換気を行っているため、寒いときには羽織れるよう、脱ぎ着のしやすい服装でのご参加をおすすめします

常時加湿も行っています

＊レッスンを受講される方へ

◆ご自身・また同居のご家族に発熱や体調不良の症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください

◆スタジオ入室時に、手指の消毒をお願いしております

◆レッスン中、更衣室でのマスクの着用をお願いいたします

◆更衣室では、密を避けるため少人数ずつでのご利用にご協力をお願いいたします

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メンバー全員50&60over 人生100年時代ただいま成長期真っ只中なのです^ ^ https://t.co/7Y3eSIW1NS
2020年12月09日 09:55

VIDANCE COMPANY サイト

VIDANCE COMPANY 　レッスン情報

◆ジャズダンス
火曜日　１０：４５～１２：１５（９０分）

◆ジャズダンス（大人）
◆ジャズダンス（キッズ）

◆プライベートレッスン　ジャズダンス
◆プライベートレッスン　ヨガ
随時行っております

◆骨盤調整ヨガ
◆リラクゼーションヨガ
◆マタニティヨガ（妊娠１６ｗ以上の健康な方）
◆産後ヨガ（産後１０ｗ以上の健康な方）
◆アスリートヨガ
◆キッズヨガ
◆シニアヨガ
◆整形外科ヨガ

ＪＲ総武線・ＪＲ中央線　三鷹駅北口徒歩３０秒
ダンススクールハマノ
０４２２-５２-９７０７

◆ミュージカル企画制作
（脚本・演出・振付・キャスティング）
◆ミュージカルWS開催

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◆プライベートレッスン・出張レッスン

お問い合わせ
livedevo@gmail.com

～どんなことでもお気軽にお問合せ下さい～

Before 〜 After 【その2】

以前にこのブログでご紹介した【見返り美人チェック】

記事はこちら→Before 〜 After

この歪みチェックでは、わずかな違いしか現れなかった方

仰向けチェックをしてみると驚くほどの違いが！

ご本人もびっくりされていました

＊画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

◆ご自分でまっすぐだと思うように寝てください

Before

何度やってもこうなります

両脚とも画面に向かって右の方に流れています

After

見事に改善されています

この方のゆがみ

身体の癖、普段の生活の中での体の使い方に一因があると思い

思い当たることはないか、レッスンの中でお話を伺ってみました

少人数ならではです^ ^

すると…

お仕事中の姿勢がご自分でも気になるとのこと

座る椅子と目を向ける場所の位置関係が正面ではなく

思い返せば不自然な体勢…

また、ご家庭での家具の位置、長く過ごす場所での姿勢

パソコンのモニター画面と壁の位置関係やテレビの位置…

ご自分でも思い当たることが多々あったことに気づかれ

「さっそくできることから改善します！」

と意気込んでいらっしゃいました

この仰向けチェック

ご本人は写真を見るまで気づかないことが多いです

まっすぐだと思っていたのに...と驚かれていました

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2020年10月28日 08:44

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◆不調を改善したい方

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無声コントをつくってみました【本番前】全くの無声ではおもしろくなかったので、「魔王魂」さんの音楽をつけてみましたより臨場感が味わえる映像になったかな… 音楽：魔王魂 https://t.co/NUqecBx2Jj… https://t.co/AfvMGN6dbj
2020年07月21日 19:20

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舞台本番

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舞台本番無事終わりましたホールの収容人数の制限は緩和されましたが、客席は半分出演者はもちろんお客様も、問診票、検温、消毒と感染予防をしつつの本番たくさんの方々にお世話になっている、といつにも増して実感しましたありがと… https://t.co/VFcZpBtZkS
2020年09月28日 22:10

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Before 〜 After

こちらでも紹介させていただいた

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

次回の開催は

８月2１日金曜日　１１：1０～です

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

次回　2020年８月2１日（金）

11：10～スタート

今のところ、毎月第一木曜日以外は不定期開催

また、コロナの影響もあり

レッスンは少人数のセミプライベートレッスンのような形となっています

レッスン後は

ご自分の体感として、何となく体が軽くなった、動きやすくなったなど実感していただけるようですが

客観的、視覚的にもはっきり違いがわかれば…

との思いで、あらかじめおことわりした上でBefore 〜 Afterの写真を撮りました

＊画像はご本人の許可をいただいて掲載しています

◆ご自分でまっすぐだと思うように立ってください

Before

画像が少しナナメですが、

それを差し引いても右の肩が下がり

その分右の指先の方が下に位置しているのが見て取れます

After

見事に改善されています

◆両手のひらをカウンターにぴったりつけたまま振り向いてみてください

右から

Before

特に辛そうということはありませんでしたが

After

頭部の位置に注目してください

より自然に中心からねじることができています

左から

Before

After

この振り向きチェックは

ご本人は「どのあたりまで景色が見えるか」そんなに違いを感じなかったようですが

写真を見てびっくりされていました

写真を撮ってみるとあらためて気づきがあります

ここまではっきり違いが出るものかと驚かれていました

「見返り美人チェック」

と名付けてますが、

このチェック法、Afterでは若々しさも断然違って見えます

胸椎のねじり動作と、頭部のポジションの改善

これができるということは、脊柱全体が整ったということ

美しい姿勢の保持

疲れにくい身体の使い方

ができるようになります

ダンサーであれば、加えて

回転のしやすさ

軸の取りやすさ

胸からきれいに反る

などがやりやすくなったと実感できるようになります

この他にも

座位、仰向けなど、様々なポジションで撮影

少人数だからできる、今だけの特別レッスンですね

ゆがみのチェックでご自分の見つめ直す

そしてゆがみの改善を実感していただけました

【ダンサーのための整形外科ヨガ】

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関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます

腰痛、肩こりの改善

ひざ痛、股関節痛への対処

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上記の症状にも効果があります

◆長く美しく踊りつづけたいダンサーの方

◆不調を改善したい方

◆ご自分の身体のことを正しく理解したい方

◆加齢に伴う将来の身体が不安な方

◆解剖学に興味がある方

ぜひお気軽にご参加ください

＊ご注意

現在、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として

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2020年07月21日 19:20

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”未完成でも”

４年前の８月にあなたが書いた記事とアメブロからお知らせが来たので読んでみたら

あらためて深く頷いてしまったのでリブログします