４年前の８月にあなたが書いた記事とアメブロからお知らせが来たので読んでみたら
あらためて深く頷いてしまったのでリブログします
【ダンサーのための整形外科ヨガ】
初回 2020年 7月2日（木）
10：45～スタート
【ダンサーのための整形外科ヨガ】
長く～美しく～踊りつづけるために
◆抱えている違和感を放置したまま
何となくいつものように踊ってしまい
どこかを痛めてしまったこと、ありませんか？
◆踊っている間は、気分も高揚して何だかよく動けるのに
家に帰るとどっと疲れてしまう・・・
そんなことありませんか？
◆以前に痛めたから・・・
もう若くないから・・・
とあきらめている動きはありませんか？
「ヨガ」 ときくと
辛そう～つまらない～無理なポーズをさせられてイヤ
という声を今でも聞くことがあります
かれこれ25年、ヨガに救われている～と実感している身としてはとても悲しくなります。
「無理なポーズをさせられてイヤ」
うんうん！わかります！
辛くて呼吸どころじゃないのに、キープが長い！
まだですか...まだですか...まーだーですかーーー
そんな心の叫びに気付いてもらえない...
または気付いてるのに放置...
周りの方たちはへっちゃらなのーーー？
日本人は良くも悪くも概してまじめ。
目立つことを避け、空気を読む。
でも、そんなときには空気を読まずに勇気をもってキープをやめるべき！です。
痛めてしまったら、本末転倒です。
整形外科ヨガ監修の井上留美子医師のところにも
ヨガで身体を痛めたと言ってくる患者さんもいるとのことで
たくさんの症例を聞きました。
痛めて整形外科を受診され、
手術になる方、入院される方、1年以上も痛みを引きずっている方。
そのようなことをなくしたい。
骨格による個人差、年齢による身体の違い
を理解せずに、柔軟性を求めたり、筋肉に正しく信号を送らずに無理な負荷をかけてしまったり、適さない筋力トレーニングをしてしまったり。
【ダンサーのための整形外科ヨガ】
整形外科医監修の、解剖学に基づいたヨガです。
正しい知識をベースにレッスンを提供いたします。
関節を正しく動かし、働かせるべき筋肉をよみがえらせます。
腰痛、肩こりの改善
ひざ痛、股関節痛への対処
転倒予防、フレイル、ロコモティブシンドローム予防
上記のような症状にも効果があります
長く美しく踊りつづけたいダンサーの方
不調を改善したい方
ご自分の身体のことを正しく理解したい方
加齢に伴う将来の身体が不安な方
解剖学に興味がある方
ぜひご参加ください
＊ご注意
現在、新型コロナウィルス感染拡大防止対策として
スタジオでは、消毒、清掃、換気を徹底し、
スタッフ、講師もマスクを着用しております
また、生徒の皆様への至近距離での指導を避け
十分に間隔を取りつつのレッスンとさせていただいております
＊レッスンを受講される方へ
◆ご自身・また同居のご家族に発熱や体調不良の症状がある場合、レッスンの受講はご遠慮ください
◆スタジオ入室時に、手指の消毒をお願いしております
◆レッスン中、更衣室でのマスクの着用をお願いいたします
◆更衣室では、密を避けるため少人数ずつでのご利用にご協力をお願いいたします
【ダンサーのための整形外科ヨガ】
長く～美しく～踊りつづけるために
1回 2,000円+税
プライべートレッスンも随時行っております
ＪＲ総武線・ＪＲ中央線 三鷹駅北口徒歩３０秒
ダンススクールハマノ
１階がステーキ松さんのビルの９階です。
とても眺望のすばらしい、きれいなスタジオです
お問合せ
livedevo@gmail.com
VIKI（びき）@VIKI_VIDANCE
【シャツを脱いだらシャツトレ】の動画です しばらく肩が上がらなかったからこのところずっと慎重に肩を使っていたのだけど… ようやく可動域が回復してきたので動かしてみました(*´꒳`*) 痛みはつらい… よかったらぜひご一緒に〜 https://t.co/4vUewbquzD
2020年05月18日 12:58
VIDANCE COMPANY レッスン情報
◆ジャズダンス
火曜日 １０：４５～１２：１５（９０分）
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◆プライベートレッスン ヨガ
随時行っております
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◆アスリートヨガ
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◆整形外科ヨガ
ＪＲ総武線・ＪＲ中央線 三鷹駅北口徒歩３０秒
ダンススクールハマノ
０４２２-５２-９７０７
◆ミュージカル企画制作
（脚本・演出・振付・キャスティング）
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VIDANCE COMPANY サイト
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livedevo@gmail.com
～どんなことでもお気軽にお問合せ下さい～
レッスンでも取り入れている【指上げ尺取り虫運動】
以前の記事はこちら
ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング その②
整形外科ヨガでお世話になっている
杉並区の松浦整形外科の井上留美子院長が、
【指上げ尺取り虫運動】
の動きを整形外科医の視点から解説してくださいました。
他にも、
【痛点ストレッチ～座ろうか立とうかスクワット】
【あお向けのヨガ】
等の動画にも、解説をつけてくださっています。
ぜひご覧いただけたらうれしいです。
https://ballet-tv.com/contents/929?fcid=95
楽しいクマ歩きです なかなか楽しくて全身使います^_^ https://t.co/X3jitmXAks ＃ヨガ ＃動物歩き #クマ歩き #熊歩き #おうちでヨガ
2020年04月25日 06:55
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タイトルの「ぬかづけ」
すぐにピンと来られた方は健康意識が高いのではと思います。
先日、スタジオに来られた生徒さんとぬかづけの話で盛り上がりました。
靴を履き替えるふとした拍子によろけそうになる。
ヒヤッとしますよね。
そんな場面に出くわしたのですが、顔を見合わせて笑いながらおっしゃったのが
「転んだら終わりって言われてるの、うふふ」
うふふで済んでほっとして、「ぬかづけ」の話になりました。
転倒のリスクについてはあちこちで注意喚起されるようになり、
かなり浸透してるのを実感しています。
「ぬかづけ」とは
ぬ 濡れているところ
か 階段や段差
づけ かたづけていないところ
転倒→骨折（特に大腿骨頸部）→寝たきり（長期間の安静が必要なため）→認知症・うつ病
このコース！についてレッスンでお話するとき、以前はていねいな説明が必要でしたが
最近では「転倒すると～」と話し始めると、あ～うんうんという反応が返ってきます。
転倒の３大原因は
①加齢（骨粗鬆症）
②運動不足
③病気（薬の副作用）
日常生活の中で、ほんの少し意識を変えることで転倒のリスクを減らすことができます。
例えばエスカレーターに並ばず階段を使用する。
はじめは息切れを感じるかもしれませんが、習慣にしてしまえば確実に体力も上がります。
「筋トレ！」
と気負わずとも、多めに歩く。階段を使う。
食事を少し意識してみる。
適度に日光に当たる（血液中のビタミンDを増やす）
転倒リスクの問題である骨粗鬆症。
骨粗鬆症は自覚しづらく、かかとで計測する簡易テストでは正常と診断されてしまうことも。
骨密度だけでなく、骨質が問題です。（骨質を測る方法はまだ研究段階だそうです）
女性ホルモンの減少により
女性は６０代を迎えると、誰もが骨粗鬆症のリスクがあります。
骨粗鬆症についてのお話はこちら
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踊ってみた 新作動画を編集しました～ ぜひ見ていただけたら嬉しいです https://t.co/RyZfLGQiS2
2021年04月22日 10:18
今年1年の感謝の気持ちを込めて スタッフ総出でスタジオの大掃除 床や鏡、見えないあんなところやこんなところもピカピカになりました〜 そのあとはお楽しみの忘年会^_^ 今年も1年ありがとうございました！ https://t.co/jrDNOrHCTz
2019年12月29日 13:25
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