昨日、2月4日は「立春」でしたね
暦の上では春の始まりですが、まだまだ風は冷たく、
暖かい日があったかと思えば急に真冬の寒さに戻ったり
まさに「三寒四温」の毎日です
こうして一歩ずつ本物の春に近づいていくのですが、
この激しい気温差は私たちの体にとって、実はとても大きな負担になっています
この時期、以下のような症状はありませんか？
・目が疲れやすい、パソコンやスマホを見るとすぐしょぼしょぼする
・なんとなく筋肉がこわばる、寝起きに足がつりやすい
・眠りが浅い気がする、夜中にふと目が覚めてしまう
・些細なことでイライラしたり、気分が落ち込みやすかったりする
東洋医学では、春は「肝（かん）」という部分が活発に働く時期と言われています
肝は、私たちの自律神経や血流を整えてくれる大切な場所です
でも、三寒四温による気温の変化や、
春特有の環境の変化が重なると、この「肝」がフル回転して疲れ切ってしまうのです
また、なんだか最近体が重だるい、やる気が起きない、、なんてことありませんか？
やる気が起きなくても、それはあなたが怠けているわけではありません
体が一生懸命、季節の変化に合わせようと頑張っている証拠です
実はこれも、東洋医学でいう「肝」の乱れが原因のひとつです
肝には、体中にエネルギーをスムーズに巡らせる、のびのびとした性質があります
ところが、寒暖差やストレスでその巡りがギュッと滞ってしまうと、心にまでエネルギーが回らなくなり、
無気力感や憂鬱な気持ちを引き起こしてしまうのです
そんな時こそ、ヨガでケアしましょう
脇腹や体の側面を優しく伸ばし、滞っていた気が流れ出すと、
「よし、これをやってみようかな」という前向きな気持ちが、自然と内側から湧いて来るはずです
ヨガのクラスでは、季節の体に合わせたレッスンを行っています
今の季節は、体を内側から優しくゆるめる
深い呼吸で、縮こまった胸や脇を広げる
肝をいたわるポーズで、滞った流れをスムーズにする
目の周りや首筋をほぐして、頭をスッキリさせる等、行っています
レッスン後には身体の変化を実感し、皆さんはつらつとした表情で帰られます
40代から最高齢90歳まで、和気あいあいとレッスンしています
「ヨガは体が硬いから無理」と思っている方にこそ、ぜひ体験していただきたいです。
90歳の生徒さんが毎回元気に、ご自分のペースで楽しまれている姿を見ると、私自身もたくさんの元気をいただけます
この季節は、陰から陽へとエネルギーが切り替わるタイミング
冬の間に溜め込んだものをデトックスし、上昇する春の気に合わせて「肝（かん）」が活発に動き出します
植物が芽吹くように、人間の体も活動的になろうとしますが、
まだ外気は寒いため、そのギャップで自律神経（肝）が乱れやすくなる時期でもあります
春は新しいことを始めるのに最適な季節
溜まった疲れをリフレッシュして、軽やかな体で春を迎えませんか？
スタジオの大きな窓から見える素晴らしい景色とともに、
心も体も軽やかになっていきましょう
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