ダンサーならマスターしよう！ちょっとマニアックなトレーニング！
その②
前回は、
足の指を伸ばした状態のまま寄せる
というトレーニングでしたが、
今回は、
足のアーチ
のトレーニングです。
ヨガのクラスでは
足の指ほぐしも行います。
きれいに大きく
パー
に開ける方も多いですね！
しかし、グーとなると、、、
きれいなグー
はなかなか難しい！
アーチが崩れると、
中足骨の関節が、きれいな山形にならないのです。
中足骨の骨が
見事なアーチを描いて盛り上がっている方を目にすると
思わずじぃーっと見入ってしまいます！！
羨ましくて^ ^
トレーニングのやり方
①床に座って片ひざを立て、
足の指５本全部を上に上げて、手で持つ。
②指を持ったまま、（上げたまま）
前後にしゃくとりむし運動をする。
以上！
これだけです。
ふふふ。
やはり地味でしょ。
これ、
よくあるしゃくとりむし運動とはちょっと違う。
指が使えないのです。
普段のしゃくとりむし運動や、
タオルギャザー運動が
いかに指に頼っているか実感できるはず。
やってみて！
慣れてきたら、
わざわざ座って指を持たなくても、
いすに座った姿勢でも、
立ったままでもできるようになります。
あまりに地味で、
ダンサーでもないと、やりがいを見出せないような
ちまちましたトレーニングですが、
ダンサーに限らずおすすめです。
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