先生・コーチ・トレーナーが発見する楽しみブログ

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17Apr
- セルフ・コンディショニングができる良品
  平成30年度が始まり、約2週間いよいよ、株式会社AHAも新事業を開始します。新たに取り組むのは≪物販事業≫です。これまで、運動を通して健康づくりを提案してきましたが、より身近に自分自身でコンディショニングを実施できる良品を提供していこうと思っています。その商品を紹介します。【MINECLEW ミネラルケアクリーム】ミネラル（カルシウム・ナトリウム・マグネシウムなど）が原料となる身体にやさしいクリームです。これらのミネラルは、筋肉の働きを正常にする重要な栄養素です。これらをナノ技術によって皮膚から吸収できるようにしたことで、消化吸収よりも早く効果を実感できます。運動の前、入浴後に塗り込むことで筋の質が良くなり血行改善・筋質改善に期待が期待できます。【TAIKAN CORE】足指がしっかりとつけるようになる高機能のソックスです。運動のパフォーマンスは、大地をいかに踏みしめるか！足指が動くと姿勢も整い、歩くのも楽になります。もちろん、ふくらはぎのポンプ機能も高まりむくみが消え一日の活動が楽しくなります。足からくる悩みが軽減されてきます。これらは、使うとその効果は実感してもらえる良品です。興味のある方は、ご連絡ください。連絡先株式会社AHA 村上まで連絡先：hiro.murakami@aha-club.com
11Jan
- 文字を書く
  最近は、文字を書くことが少ない。仕事はパソコン最近は、下書きもパソコンの方が、書き直しも自由になる。スケジュールやTODOもスマホに特にカレンダー機能を活用すれば予定を教えてくれる。本当に便利になった。しかし、いざ文字を書かなければならない時に、字が汚い😭この年になって、文字を書いた時、汚いと何となく恥ずかしい。文字は、その日の心の動きが表れる。心を落ち着け、少しでも丁寧に書くと文字が生きてくる。日記を書いてると普通のペンだと軽い文字になっている気がする。そこで、ちょっと高いペンを買ってみた😁日記の数行だけど、綺麗にかけた気がする。いつもよりも多く書いてる。せっかくだから、ペンの練習もして綺麗な文字がかけるようにしようかな…綺麗になったら写メ載せよ～
10Jan
- 親の務め!(^^)!
  先日は、成人式次女も成人して式に出たようです。私は、仕事の関係で晴れ着姿は見れていないのですが…でも、これで親としての責任を少し果たせたような気がします。二人の娘がいますが、それぞれが自分の人生を歩みだしているのですね。私が何かをしてあげた…そんな気は全くない。子どもは生まれた瞬間から自分の人生（運命）を歩み始めている。多分、私たち夫婦の間に生まれてくれたのも子どもの運命なのだろうと感じる。今、自分の人生を子どもとともに振り返ると『私の人生』を歩んでいるのだな…と感じる。では、親として何が務めだったのだろうと振り返ってみた…結婚して子どもが生まれた時『この子たちの為にさらに頑張って仕事をして不自由をさせないようにしないと…』と思ったものでした。子どもたちが学校に通いだして進路を考える時『この子たちが何がしたいかを見つけられるように、いらんことを言わないようにしよう』『いきたい進路・やりたいことをやらせてやれるように、必死でバックアップしよう』そして一番意識したのは『子どもが本気でそれをしたいと思っているのか』を確かめる。たとえ、将来違うものを見つけて進路が変わっても、『今本気か？』だけを見てあげる。良かったかどうかわからないが、今子どもたちは自分たちのしたいことに向かっている。自分の人生！自分で悩み、苦しみ、出会いを喜び、人生を楽しむ。そんなことができるように『見守り』っていきたい。でも、『見守る』とは、何も言わない、何もしないことではない。できることはやらせる。やろうとすることはチャレンジさせる。失敗したら、親として守ってやる。失敗しないためにと、親の言いなりにさせない。そのためには、人生の見本となる。多分、これが≪親の務め≫なのかなと思う。子どもたちがどんな人生を歩むのか…楽しみですね。子どもたちに負けないよう、私も自分の人生を楽しんでいきますよ！
02Jan
- 初詣！
  1月1日（元旦）に、帰省先の広島から自宅の桑名に帰ってきて今日（1月2日）に、桑名の春日神社に初詣に行きました。いつも、商売繁盛・家庭円満を御祈願してもらいます。数年前より若い神主さんに変わり、貫禄も出てきた感じでした。しかも、今年はありがたいお話までいただきました。神様の存在の話で、神様を例えると『ろうそくの火』のような存在とのことでした。明るく順調だと気づかないが、暗い時、迷ったときにその存在は大きく明るく道を照らしてくれる。火は、怖い存在でもあるが、ろうそくに新たなろうそくをかざすと同じように「火」（力）を分け与えてくれる。神主さんは、その火が大きくなりすぎたり消えたりしないように、周りの環境を整えたり皆の想いを伝える存在だそうです。また、ろうそくは、火がついているのでロウが解けて短くなっていきます。その時間は、『1年』なので、一年に一度お参りに来て新たなろうそくに移していく《御札を変える》のだそうです。この話を聞いて、オリンピックの『聖火リレー』も同じ意味があるのか…と思いましたね。一年の始まり、御祈願でありがたいお話をいただき、昨年の感謝と今年の想いを描くことの大切さを改めて感じました。今年も元気で、力いっぱい活動していきたいですね。皆様もよい年にしていきましょう！
01Jan
- あけましておめでとうございます！
  新年あけましておめでとうございます!本年もよろしくお願いします１年において、感謝を思い、新たな目標を定める日が、元旦と新年度の２回ですね。私も初日の出を見ながら、感謝と目標を祈願しました。55歳になって、自然と出たのは、｢元気に過ごせたことと、元気に過ごすこと｣前までは、仕事の目標とか野望、願望だったけど、今は｢元気なら何でもできる｣という心境が大きくなって来たような気がします。周りを元気で、幸せになってもらうことが「自分も元気に、幸せになる｣のでしょう。今年も、皆さんと元気に楽しく関わっていきたいと思います。どうぞ、よろしくお願いします。
31Dec
- 久しぶりのブログ
  今年も、残すところ数時間早いもので、独立して10年になります。ここまで、いろんな人に助けてもらい歩むことができました。昨年には、法人成りを果たすこともできました。少しずつ、本当の意味で自立を始めることができたように思います。本当に、これまで出会ったすべての人に感謝申し上げます。来年は、これまで与えていただいたことを自分がだれかに返す（引き継ぐ・伝える・・・）ことをして恩返しをしていきたいと思います。本宅的なブログ更新は、元日から…今日は、実家（広島)に帰ってのんびりしています。初日の出が見れたら…ブログ更新の初稿にしたいと思います。とりあえず、広島に帰っての名物（定番）尾道ラーメン魚屋の定食でタコ天と鯛めし定食美味しかったです！
30Nov
- ありがとう！凜ちゃん
  最愛の愛犬凜ちゃん本当に愛犬も大切な家族ですね。凜ちゃんがいなくなって、本当に実感しました。今日（２０１４年１１月３０日）、葬儀を無事に終わり、天国に旅立ちました。凜ちゃんが好きな青空が見える、穏やかな日でした。昨晩は、相棒のまろんちゃんも最後の別れを感じたのか凜ちゃんの傍で寝てました。葬儀の最中もおとなしく…凜ちゃんのお骨を集め、無事に自宅に戻りました。ワンちゃん仲間がお花をもってきていただきました。凜ちゃんも大変喜んでいることでしょう。愛犬の命は短いものです。それは覚悟して、家族の一員となっています。先に旅立たれるのはつらいけど、それ以上の思い出が心の中に溢れています。まろんちゃんも凜ちゃんの分もがんばって、みんなの間を駆け回っています。また、いつか…巡り合えるでしょうね。そんな気がします。凜ちゃん！１０年…ありがとう。
29Nov
- 愛犬凜ちゃんが急死
  今朝のことです。昨日、前から悪かった、歯の具合を大学病院で見てもらい、抜歯手術！無事手術も終了し帰宅したのに…私は、昨日、仕事で遅くなっての帰宅だった。心配だったので、かえってすぐに様子を見に行ったら、『ヒューン！』というつらそうな鳴き声でした。本当は、看病したかったのだけど、朝の３時に広島での法事のために一人車で帰省した。８:３０頃に電話したときには、すでに死んでいたようです。法事がすんで、すぐに帰宅して、明日は、凜ちゃんを見送ります。１０年だけど、凜ちゃんのおかげで、心豊かな毎日を送ることができました。まだ、いっぱい散歩もしたい！川遊びにも行きたかった！でも、もうそれもかなわない。寂しいけど、凜ちゃんの思い出を大切にしていきたいです。家族も悲しんでいるけど、凜ちゃんと過ごした幸せな日々を大切にしてくれることでしょう。凜ちゃんありがとう。
17Nov
- 今年のマスターズ！
  久しぶりのブログです。もう少し頻度も上げないと…少しさぼりすぎたかな～昨日まで、年に1回お手伝いをさせていただく、『オールマスターズスイミングフェスティバルin三重』が開催されました。久しぶりに会う、水泳仲間といろいろと話ができ、とてもまい楽しいひと時です。長年、自分が育ってきた水泳畑は、居心地がいいですね。また、コーチ時代の選手たちが親となり、コーチとなり、更には、綺麗になり・・・こちらが、年を取っていることに気付かされますね。毎回、オープニングを担当させていただいており、今年は、１００ｍバタフライ日本記録保持者の河本耕平選手に来ていただき、とても素晴らしい泳ぎを披露していただきました。30歳を越えてもトップクラスでご活躍され、初めてお会いしましたがとても素晴らしい人柄でもあり、今後も応援をしたくなる選手でした。今回も楽しく思い出に残る大会でした。来年もいろんな方に再開できるのを楽しみにしてます。ありがとうございました。
25Sep
- 新たな仲間との出会い
  名古屋での活動をしていく中で、新たな仲間ができました。その中の一人が、誕生日だったので、そのお祝い会とビューティーボディー名古屋大会に出場した仲間の応援とで集まりました。これからの仕事のこと、自分たちが切磋琢磨することなど、夢は広がる一方です。50歳を越えて、出会えた仲間は、うれしいものです。この年齢になっても人との出会いがあり、志を共にできる仲間できることは幸せですね。指導者として活動してきて３０年これまでの経験や積み上げてきたもの…特に、恩師の鶴峯先生をはじめ多くの水泳関係者から伝えられたＤＮＡを新たな分野にも広げて伝えて行ければと思います。私の好きな言葉『人は誰でも師であり、友である』みんなから私も学び、互いに学びの多いチームであり続けられるようにしていきたいですね。
09Sep
- これは自然食品？サプリメント？
  昨日の新聞で・・・良いことだと思い読んでいると…凄く疑問に思ったことがある。タイトルは…『生鮮品機能表示に照準』とあり、食事や栄養に関することが春から変わるんだな～と思い読み進みました。前半は、生鮮品に多く含まれている栄養素がどのような働きがあり、身体に作用するかを表示することができるようになるとのことでした。機能まで表示することは、とてもいいことですね。例えば、『温州みかん』βークリプトキサンチンを含み、骨の健康を保つ食品です。とても良いことだと思う反面、ここまで来ると、我々トレーナーもより詳しい情報を学習しないと…と冷や汗が出ましたね～～～さて、問題は後半です。例えばドールは、抗酸化作用に優れるリコピンを従来品種の約2倍含むミニトマトを発売し、しかも糖度も8以上と通常より2倍近くある。養殖魚用の餌が開発され、このエサで育ったブリやカンパチは生活習慣病の予防があるとされるオレイン酸が天然ものの2～3倍になったそうである。これらを食べるとより健康的になるかもしれない。私もスポーツ選手をはじめ多くの人の健康サポートをする中で、『食事』で栄養を取ることが基本です。楽しく、美味しくご飯を食べましょう。と言い続けてきましたが…ここまで強化されたものができると（自然）食品での食事と言えるのだろうか？栄養を抽出したサプリメントと同じではないか？？？？家庭に出てくる食事の形をしたサプリメント？これは混乱してくるな～～～いったい自然な力や自然な味、大地の恵み、地球の恵みはどうなっていくんだろう。健康づくりの指導者もこれはいい！生産者もこれは売れる！と飛びつく前に、大きな視野に立って、本来の意味を見直す必要があるのではないだろうか？http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/syokuhin/dl/05.pdf
22Aug
- 小島よしおさんガンバレ！
  久しぶりにブログを書きます。今回は、『何のために！』ということ。最近、テレビCMでも『資格取得』という話題を取り上げていたりしていますね。この資格取得を一つの目標として設定したり、合格するためのスキルアップに励んで行くことはとても素晴らしいことだと思います。その上で大切なことは、その資格をどうしたいかということ！先日、小島よしおさんが、『NESTA キッズコーディネーショントレーナー』の資格を取得したことをブログに上げていました。とても素晴らしいことですね。更にすごいと思ったことは、小島さんが資格取得後に開催した単独ライブを先日鑑賞しに行きましたが…そのライブの一幕で実践していることです。凄いですよ。『資格を活かす』小島さんがどのように活用したかというと…ライブの一幕で、観客の皆さんに、資格取得を報告。更に、どんな団体で、そのような資格を自分は取得したのか。（資格の価値を説明）その資格を取って、子供たちの成長にどのように活かしたいのか。（有資格者からの解説）そして、みんなと一緒に体験して楽しむ！（有資格者による指導）そしてとても重要な部分が、小島さんのライブの中から伝わる子供たちへのメッセージ！とても温かいものでした。この部分をライブの中で提供していく中で、その価値をワンランクもツーランクも高めるために活用してるのだと思いました。このように、資格とは、自分の価値を高めることで、周りの人たちのお役に立つこと。仕事に活かしてメッセージに重み（価値）をつけていくことだと思います。誰が、お笑いのステージでトレーナースキルを活かそうと考えたでしょう。自分の強みを生かし、そこに価値を付け、だれにもまねできないスタイルを作ろうとしている。素晴らしい試みです。まだまだ、小島さんのチャレンジは続くことでしょう。いろんな場面に我々の価値を伝え、小島さんのように大きなチャレンジをしていきたいものですね。『人は誰でも師であり友である』改めて、この言葉の重みを実感させてもらえる素晴らしいひと時でした。私も頑張ろう！≪↓↓写真はブログ内容とはとくに関係ありません↓↓≫
23Jun
- 子育て…
  子供を大切にするとは何だろう。かわいい服を着せて、自由に明るくレストランでご飯を食べている。両親は、ニコニコと見守っている？？？？一見微笑ましい風景である。いえいえ、よく見てください。お子さんは、靴を履いたまま、椅子の上に立ったり座ったりうろうろと…一方もっと若い親子は、きちんと子供椅子に座らせ、靴を脱がし、子供を壁際にして守っている。どちらが、子供を大切にしているのだろう？？？そういえば、先日も駅に向かう細い道路で、交通量も多い中、父親が幼稚園児の手を引いて歩いていた…が園児は、車道側…子供を守るためには、反対側でしょう！最近、そんなことができない親（大人）が多くなっている気がする。子供は親のおもちゃではない！その子の将来を思って育つように見守ってほしいものだ。子供に与えるのは、『楽しいこと』だけではなく、『試練』や『葛藤』も与える必要がある。最大の愛情をもって、学ばせる、気づかせることも大切なこと。これは、子供だけではなく、本当はすべての年代で必要なことだろうとつくづく思うようになってきた。私も年齢を重ねてきたんだな～～～(*^-^*)
12May
- 一流選手の言葉！
  誰も経験したことのない世界を歩み続けているイチロー選手先日放送された『ジャンクスポーツ』をなかなか見れなくて、昨日録画したものを見た！この番組は、結構好きな番組です。これを『バラエティー番組』として観るのか？『情報番組』として観るのか？私は、後者が優先で見ています。これ程、上手く、自然に選手の言葉を引き出している番組はないと思います。今回の出演者の中でも『イチロー選手』は、やはり別格ですね。その中で、怪我をしないで続けられる秘訣…という質問がありました。『人間が持っているバランスは必ずある』『アメリカに来て大きな体の人たちの中にいると力とかパワーとかを勘違いして、肉体を大きくすることに走る』『それは絶対にダメ』『骨格がそもそも違うのだから』『体はいろんなセンサーを発してくれている』『勘違いした肉体づくりをすると教えてくれない身体になる』『けがにはからなず理由がある』『けがも野球の一部だという解釈をしてしまう。一生懸命すればそんなことにもなるよねと安易な発想では、先に進めない』『けがの防ぎ方は絶対にある』イチロー選手は、アメリカに行ったときに当たり負けしないように３ｋｇ増やしたそうです。そうしたら、全く動けない！ということに気が付いたそうです。そうそう、今朝のニュースでは、テニスの錦織選手が素晴らしいゲームをしながら、腰の痛みで棄権したそうです。彼は、変な肉体づくりをしているわけではないだろうが、腰を痛める理由は必ずあるんだろうね。それを克服したとき、四大大会の一つは優勝するかもしれない。コンディショニングを整え、ベストパフォーマンスを引き出すには、常に『バランス』のとれた状態を維持することが大切なのでしょう。また、『連続出場試合』や『焼肉の食べ方』についてもその価値や定義についても語っていました。素晴らしいですね。世界のトップで活躍している人は、人と同じことをしていない。他の人が踏み入れたことの世界を一人探求している。孤独に耐えているのでしょうね。でも、そこで培われた力は、多くの人に『何か』を与えている気がします。私は、イチロー選手をはじめ多くのトップアスリートの一言一言から多くのヒントをいただいています。今度は、北島選手の『プロフェッショナル』の録画を再度見直して発見したいですね。写真は、イチロー選手の所のワンちゃんと同じ柴犬の≪凜ちゃん≫勝手に『一緒だ～』と喜んでいます。
05May
- おやじの小旅行
  ＧＷの後半ですね。私は、自宅でのんびりとデスクワークをしております。えっ？・・・タイトルと違う…そうそう、『おやじ』とは、私のことではなく、私の父親（おやじ）のことです。母が死んで、おやじは、一人実家の広島にいます。これまでは、連休などでは、私が広島まで帰省していたのですが、今回は、私の家（三重）まで、一人旅に来てもらいました。母の死後は、弱気になり、体調の思わしくなく、外に出るのが面倒な状態だったのですが、少しづつ元気を取り戻し、重い腰をあげました。それでも、何年ぶりかの電車での旅！乗り換えができるか？キップが買えるか？・・・などなど不安いっぱいだったようです。子供と一緒で、名古屋駅で合流すると安心したようでした。年を取り、こちらが心配しながら実家に帰るよりも今回のように旅をさせることもよいことだと思った。今回の旅で、やはり元気で☆歩ける。☆トイレもできる。・・・そのためには、普段から動くことが大切だと意識してくれるとうれしいですね。そうすれば、普段、広島で週末に世話をしてくれている兄夫婦のリフレッシュにもなる。どこまで頑張れるのかわからないけど、少しでも元気でいてくれるといいと思います。高齢者に手厚くすることも大切だけど、手厚すぎるとかえって弱くなる。ほどほどに、苦労させるのもいいことだ。今回は、休みは取れても家族連れで帰省できないから、こっちにおいで…と誘い出したのがよかったね。
03May
- 病院と保険料
  久しぶりにゆっくりと自分の時間を作ることができたので、最近、気になっている身体のメンテナンスとして『整形外科病院』に行ってきました。ちょっと、いい年をして…張り切りすぎて…①右手首の尺骨茎状突起部②右アキレス腱外側付着部この二か所に痛みが出るので、まずは、レントゲンと思い出かけました。先に『アキレス腱外側付着部』の痛みは、ランニングを頑張った時に下腿三頭筋を痛めて、今は回復しているが、ストレッチをすると県に電気が走るような痛みが出る。ことを説明したのだが…『腰からの神経の影響が…』と説明され…腰のレントゲンも撮りましょう…とのことなので、『ついでだから、ま、いいか…』…と切り替えました。次に、茎状突起部の痛みについては、特に説明もなく、レントゲンを撮ることにということで、踵と腰と手首の3か所を撮影することになりました。レントゲンを見る限り、異常はなく、しっかりとした骨でした(*^-^*)最後に、消炎薬として飲み薬とシップを１週間分処方されたが、購入せず…自宅にあるものでアイシングとシップでケアをします。さて、会計です。３割負担で、３，７２０円（保険点数で１２４０点）実質は、１２，４００円かかったことになる。これだけするのだから、レントゲンデータを欲しいと言ったら、『いいですよ』との回答だったので、後日、受取に行き…渡されたのが印刷されたものでした。『データ』と言って頼んだので、てっきり『CD』で画像データとしてくれると思ったら…とりあえず、レントゲン印刷を手に入れたのでないよりはいいけど…一般の方が、医者のこんな会話をしているのか…と思うと…決して、治療が悪いとか言っているのではなく、患者の意図を正しく受け取れていない、読み取れていないことが問題で、一般の患者さんは、変に鵜呑みしたり、勘ぐったりして正しくケアができないのだろう…と感じた。これは、我々にも同じで、お客様の言わんとすることをしっかりと受け止め、読み取る（感じ取る）ことがとても重要だと感じました。それにしても、実費は安くて助かるが、実際に保険料として多くの人に負担をかけていることを改めて自覚しなければいけないと明細を見て感じました。しかし、なんで『保険点数』として患者が見ても分かりにくい表現を明細に使うんだろうな？はっきり、実質金額を書けば、一番の医療費削減の近道になると思うけどな～これ…禁句かな？？？
27Apr
- トレーナー『オフ会』
  昨日は、講習会やセミナーで一緒になった、社会の元気づくりに貢献しようという志を持った仲間を誘って、『オフ会』を開催しました。皆さん、忙しい中、多くの人が集まって、にぎやかに食事会を行うことができました。☆名古屋市内・豊田市・知多市、遠くは岐阜県からも集まってくれました。☆トレーナーデビューを考えている人、トレーナーデビューした人、ベテラントレーナーと経験もバラエティーでした。同じ志を持つ仲間がいることは、勇気にも励みにもなり、実に楽しいですね。夕方から集まって、心や近くまで、楽しく語り合い…まるで、学生時代や若い時期に夢を語り合った気分で時間がすぐに過ぎました。なんとな～～く、声がけをしたのが50歳を越えた私が行ったので、20代は1名のみ…次回は、若い子も参加してもらえるように工夫しなければ…(*^-^*)次回のことを考えると、ワクワクしますね。今度は、勉強会も加えて、よりスキルアップのできる環境を作っていきたいと思います。また、参加してくださいね。『オフ会』開催に当たり連絡が、届かなかった方がいるかもしれません。できるだけ、メールでご案内したのですが…ご容赦ください。
18Apr
- ≪かわいいスポーツマン！≫
  NESTAシニアアドバイザー村上です。多くの人が、『シニアアドバイザー』とみて、『高齢者指導』の専門家のように思われがちですが、『ベテラン』という意味合いですよだから、パーソナルのお客様の中には、３０代の女性も見えますよ。お子さん連れで…気楽に来てもらうときもあります。そして…ママのエクササイズを見ながら、ウズウズしてきて…我慢していたけど…マシントレーニングへ参加？いざ！≪レッグエクステンション≫サイズが…足がやっと…届いた！お次は、≪アダクション＆アブダクション≫なんとか、やるもんですね。最後は、≪フライ≫頑張って、肉食系男子になれよ！かわいいですね。親の姿を見て、子供は自然と学ぶ（真似ぶ）ママは良い手本を示してますね。
- ≪シニア・フィットネス≫
  NESTAシニアアドバイザー村上です。毎週パーソナル・コンディショニングに来ていただいている９１歳のおばあちゃんのセッションを紹介します。先週は、セッションに来ていただいたのですが、アップの様子を観察している段階で、体調が思わしくない状態と判断して、中止しました。今日は、いつもの元気な顔色と…お喋り！大丈夫！と判断してセッションを開始しました。身体をほぐして、メインのエルゴメーターを行うために、姿勢学習としてスタティックスタビライゼーションを…久しぶりだから、ポジションをとれるかと…思いましたが…素晴らしい、数々のポーズ！６ポーズを各３０秒キープしてました。しかも、２ｓｅｔ！①左右の手をバランスよく上げています。② 『もっと上げた方がいいか？』いえいえ…十分です。(*^-^*)③足を上げても見事なラインです。これで終わりません！そのあとは、１０分間のエルゴメーターです。設定では、９０歳以上ができないので、８０歳の設定です。凄いですね。この土台の強さは…どこで培われたのでしょうか？皆さん想像できますか？これが、キッズ・シニアにかかわる指導者が心得ておくべきヒントですね。
- ≪足底＆下肢エクササイズ≫
  NESTAシニアアドバイザー村上です。先日、シニア層を中心にしました『コンディショニング・レッスン』を開催しました。普段から元気に、運動に取り組んで見えますが…以外に、『膝が痛い』『腰が痛い』『肩が痛い』…といわれる方が多くいます。そのほとんどの人が、『無理な』『不自然な』『自分の癖』での姿勢や動作を繰返し、健康意識が高いばかりに、その痛みを『運動不足』と思い込み使いすぎてしまう傾向があるようです。運動前に、ストレッチしてますか？『はい！』では、ストレッチ前に、身体を緩めていますか？『緩める？？？』これでは、筋肉自体を痛めますよね。冷えて、固い筋肉をストレッチで『伸ばす』とどうなる？切れちゃうよ～そんな話をしながら、準備を整え…さて、『膝、腰、肩の痛みは、なぜおこるのか？』意外と…体と大地をつないでいる『足』からの影響を見落としている。すべてがそうとは限らないが、結構多いですよね。そんな人の為の簡単エクササイズを紹介しました。新聞は、意外と便利ですよ。散らかしているわけではありません。スモールボールを踏んで、力を入れる感覚をつけます。参加者のほとんどが、動きやすく、痛みも感じていない様子。片足立ちテストで…安定感を取り戻しました。この安定した状態で、運動をしてほしいですね。

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