VFM神戸10月研修会「心の支えになる推し」について

こんにちは！今日は「推し」について、実体験を交えてお話しようと思います。

　私は大学受験で第一志望校が不合格だったとき、楽しいことを我慢してこんなに努力したのに全部無駄だったのかなとか、なんで合格しなかったのだろう、自分はダメな存在だ、と自己嫌悪に陥っていました。そんなとき、Mrs. GREEN APPLEの「僕のこと」という曲の中にある、報われなくても自分が努力してきたことが奇跡であって無意味ではないという内容の歌詞に感動し、救われました。

　それからファンになり、全ての曲の全ての歌詞が心に刺さるくらいミセスの音楽が毎日の心の支えになっています。どんなにつらいことがあっても音楽を聴いたりライブの予定があったりするだけで、もうちょっと頑張ってみようかなと思えるような今日を生きる糧になっています。また、ライブやイベントのたびに、好きなものという共通点だけで多くの人が集まっているのを見たり隣の席になった人と話したりするだけでも孤独を和らげてくれることもあります。たとえば先日のライブでは「Brand New」という曲の「僕はもう独りじゃないね」という歌詞を会場内の全員で大合唱したとき、心が軽くなって元気と勇気がわいてきたのを覚えています。そのように好きな音楽や好きなバンド、アイドル、キャラクターやゲーム、アニメなど、推しはいるだけで頑張ろうと思える存在だと思っています。

一方で中学生の時に推していたグループは数年後、数人が脱退してしまい、その発表を聞いたときのつらさは何日間も引きずるものでした。そのように推しによってメンタルが崩れてしまうこともたまにあります。

自分の生活を第一に、依存しすぎない程よい距離感を保ちながら、人生を彩る存在として推しを見つけてみてはいかがでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY チーズ(女子大生)

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

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VFM神戸9月研修会「人と比べること」について

　今回の研修会では、他人と自分を比較することをテーマに、４人のメンバーで意見交換をしました。今回取り上げた実際のお悩みでは、他人と自分を比べすぎてしまうことに対するつらい思いやモヤモヤが綴られていました。「他人の目を気にするな」、「人と比べるな」と言われても、比較せずに生きることは不可能だと感じている相談者さんの言葉にうなずくメンバーも多くいました。誰もが他人と比較し、羨ましくなったり、自分が嫌になったりした経験があるのではないでしょうか。

　他人と比較して自分を責めた経験をメンバー同士で話し合い、どのような時に比較するのか、その基準を分析しました。そこで、自分と同じ土俵の上にいる人と比べてしまいがちなのではないかという意見が出ました。自分とかけ離れた人と比べることあまりしないけれど、同級生や同僚など、自分に近しい存在の人と比較した経験のあるメンバーが多かったです。また、勉強や運動で自分より優れている人を見ると、焦燥感に駆られたり、自分に価値がないように感じたりしたというメンバーもいました。さらに、自分よりも努力している人を見ると、努力できない頑張れない自分に罪悪感を抱くという意見もありました。

　次に、思春期や学校特有の環境についても考えました。思春期は他人のことが気になりやすく、劣等感を抱きやすい時期であるのに加え、学校の環境も他人と比較する機会がたくさんあることに気づきました。例えば、テストの点数で順位が決まったり、同じ制服を着ることで身体的差異が目立ちやすくなったりします。そのため、成績が伸び悩み将来に不安を感じたり、過度なダイエットに走ってしまったりする恐れがあると思いました。思春期や学校の仕組みについて知ることも、子どもたちが自分を客観的に見つめ直すヒントになると思います。

　私も幼い頃から他人と自分を比較して落ち込むことが多かったです。しかし、どんなに願ってもその人にはなれず、こうなりたいと思うだけでは変わることはできないということに気がつきました。

　そこで「ロールモデル」という考え方を紹介したいです。「ロールモデル」とは、身近な人や家族、芸能人など、理想の生き方をしている人、尊敬できる人、憧れとなる人を指します。その人を目標にして少しずつ近づこうと努力することで、自分を成長させることができるのではないでしょうか。

　他人と比べて自分や他人を責めたりしなければ、他人と比べることは決して悪いことではありません。見方や考え方を変えることは前に進むきっかけにもなります。そうして積み重ねていくうちに、今の自分を愛せる時がきっと来るはずです。

　専門顧問(公認心理師)からのコメント　　　

　他人との比較、他人による評価、集団への所属で得られる自分は、うつろいやすいものであり、世界に一人しかいない自分そのものを肯定することにはなりません。これまで辿って来たあなたの人生の軌跡(奇跡でもある)は、あなただけのものであり、他人と比較できません。辛いことも悲しいことも含めて、これまで生きてきた自分の人生を肯定できる人は、比較しなくても、自分を肯定することができます。そして、取り替えの効かない存在としての自己の唯一性をしっかりと実感していれば、学歴や外見のように特定の物差しから見た自他の比較に左右されずに、むしろ他者との存在論的差異=他者性を尊重する方向に向かいます。ロールモデルとは決して他者と同じ存在になることではなく、他者との差異を尊重し、その人の存在そのものに敬意を払い、その尊敬すべき点を取り入れ、自己を成長させようとする試みです。

　　　　　　　　　　　　　　

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VFM神戸7月 研修会 不完全な自分を許せないあなたへ

　完璧でないとダメだという考え方で苦しんでませんか。

　不完全な自分を許せないと思ったことはないでしょうか。　

　今回の研修会では、完璧主義で苦しんでいる10代の悩みについて考えました。

　完璧主義とは、何事も完璧でなければならないという強迫観念から、完璧でない自分を許せずに責め続けたり、完璧になるまで行動に移せないことを言います。そのために、ストレスも人の何倍も感じることになります。

・完璧を決めるのは誰なのか。

　自分は不完全だと思っても、他人から見たら十分なことはあります。その逆も然りです。人によって、完璧の欲求水準は異なります。完璧を追い求めすぎるのは自己満足の表れかもしれません。

・報われない結果主義になる。

　完璧主義は、結果のみを求め、結果に至るまでの過程としての努力を無意味だと考え、いつまでも報われた気持ちになることができません。しかし、結果が不完全であっても、これまで頑張ってきた過程は、異なる多様な視点から眺めると、色んな価値があります。

　例えば、不登校で高校を中退し通信制高校に転校した自分を不完全だと決めつけ、責め続けてないでしょうか。そんな場合でも、自己を成長させた体験になった、悩みを通して人とのつながりを得た、支えてくれる家族の大切さを知った、どんな時でも生きていく強さを持つことができた、同じような苦しみの人に共感できる優しさを持つことができたとか、自身を成長させる体験を得ることができることがあります。自分にとって不完全な結果だと思えても、努力してきた過程は人生の財産となるのです。

一つの物差しだけで、自分を見ていないでしょうか。

・不完全な自分を肯定する優しさ

　完璧主義の人は、不完全な自分を責め続けます。でも、6割達成できたらよいくらいの感覚で、自分を大切にする優しさを持てたらと思います。そうすることで、精神的健康を保てます。

　完璧主義で自分を追い詰めすぎ、メンタル不調になってしまう前に、もう一度、自分の考えや価値観を見つめ直してみましょう。そのためには、誰かと一緒に考えることが助けになります。VFMでは、そんな10代の若者たちの相談友達になります。　　

　研修全体を通しての参加者の感想

長年メンタルヘルスと共に人生の大半を歩んできましたが、今もどこかで悩んでいる誰かに向き合うことで、自分自身をも客観視することができ、より視野を広げて他者と自分に向き合うことができると思いました。

　これまでの悩みに悩んできて、寛解するのをやめた私の経験談や心情をそのまま受け止めてくれて、これほどまでに自分が許せていない過去を話したいと思えたのは初めてでした。また、今までこれほどまでに悩んで苦しんできて、現在進行形で人に言えずにもがき続けていた私ですが、そんな自分と何らかの形で精神的な共通点や似た経験をそれぞれの時間軸で経験していた人がいるということにも気付かされました。かつては消えてしまいたいと思っていた私ですが、こうやって時をかけて様々な人や似た経験をした人と出会い、対話し、お互いを理解することで、少しずつ自分のことも俯瞰して見ることが可能になります。

　そしていつしか辛いことはあっても、以前ほど簡単に消えたいとは思わなくなりました。こうやって自分自身の視野を広げて強化していく経験を得ていくことが今後の自分にも必要だと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY. ウナギ(女子大生)

🌟VFM研修会では、自己開示を大切にしています。

自己開示に寄り添える優しいメンバーが沢山います。

自己開示された体験はあなたが生きてきた証です。

　　　　　　　　　　　　　　

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VFM神戸5月 研修会 性的マイノリティ(LGBTQ+)の生き辛さについて

私たちボランティアには、生き辛さを抱えた性的マイノリティの若者からの悩みの相談もあります。

そこで、今回は5人のメンバーで、LGBTQ+について話し合いました。

　LGBTQ+とは、性の多様性について表したものです。日本のLGBTに関する法律は、主に2023年6月に成立・施行された「LGBT理解増進法」があります。国の姿勢を示す基本理念を定めたものではありますが、日本におけるLGBTの方の割合が約3～10％と性的マイノリティの立ち位置であることから、具体的な差別禁止規定や同性婚に関する法的効力は含まれません。そこで今回は、LGBTQ+に関する相談文を例に挙げ、【①LGBTQ+についてどう思うか②LGBTQ+の方のための合理的配慮とは何か】この２点について議論しました。

　①についてのメンバーの回答としては、『性の多様性に対して差別的意識はない』ということでした。私自身も義務教育時から性の多様性について学習してきたため、性の在り方について、100人いたら100人の性的事情があってもおかしくないと潜在的に思っています。ですので、今の若い世代は、性的マイノリティだからといってその人を排除するということはないのかもしれないですね。②の合理的配慮に関しては、学校などにおいて服装や髪型の強制はよくないのではないかという意見があがりました。また、水泳などの授業についても生徒をひとくくりにまとめて授業するのは危険なのではないかという声もありました。私も、学校という強制力が働く組織の中で、性を男女の二分割にしてしまうことは、性的マイノリティの立場にある人を排除してしまう危険性を孕んでいるように感じます。

　最後に、今回の研修会の私の所感を書かせていただきます。性別にかかわらず多様性を語ると、いつもその多様性が狭苦しい存在になっているように思います。合理的配慮もそうですが、誰を配慮するのかしないのかのような区別をつけることを差別と履き違え、マイノリティ側ではなくその周りが多様性という概念そのものに優劣をつけようとすることは真の多様性の追求を阻む大きな原因だと感じます。多様性とは受け入れる側もまた多様でなくてはならないのではないのでしょうか。私も多様性を追及しながら、多様性を受容していきたいと思います。

                                                                                                                                          　　　 　 BY ひまわり

専門顧問(公認心理師)からのコメント　

　学校は、「LGBT理解増進法」に基づいて、様々な配慮をする努力義務が求められています。服装、髪型、更衣室、トイレ、水泳の授業、修学旅行の部屋などで工夫し配慮することになります。例えば、身体は女性で心が男性という生徒がいた場合、個別対応として、制服はスカートではなくスボンにしたり、トイレは職員室のトイレを貸したり、水泳の授業をレポートに置き代えたりします。

　ただし、個々の学校により差があるかもしれませんね。どの程度、LGBTQに対して理解があるのか問われると思いますが、「LGBT理解増進法」に基づいて、学校側に正当な権利として要求することができる世の中になりました。

　ところが、問題はそんな簡単な話ではありません。実は、学校による特別な配慮を受けること自体が、他の生徒に自分が性的マイノリティであることを告白することと同じになってしまいます。だから、生徒個人にとってはとても勇気がいることです。それに、いじめが起こらないように、周りのクラスメイトが排除せずに理解する姿勢が必要となります。学校の様々な場面で生き辛さを感じている生徒が学校側による個別的配慮を受けるのは、かなり覚悟がいることになります。親の期待を裏切ってしまうと思い、親にも告白できない子もいますし、人に知られたくないという意思を持っている生徒もいます。かえって、個別的配慮を受けることで、周囲の視線を気にしてしまい、余計にストレスがかかってしまうこともあり得ます。

　つまり、生徒の選択意思と覚悟を確認することなしに、個別的配慮を強制すると、生徒の心を傷つけてしまうことになります。話し合いでは、そのような意見も出ました。いずれにしても、まずは問題に共感する理解者の存在が大切だと思います。その場合、性別や人格のないAIではなく、本当に共感してくれる人間の理解者の存在が大切となります。

　私たちは、性的マイノリティの子供たちに対して、相談友達として、その生き辛さを受けとめ、その存在を肯定し、つながって、その悩みに丁寧に寄り添っていきたいと思います。

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VFM神戸4月 研修会 新学期の友達作りの不安 一人で悩まず相談しよう

　今回の研修会では、新学期に関するお悩みをもとに意見交換をしました。４月になり入学式や始業式を迎えたこの時期は、環境の変化も大きく、誰もがストレスや悩みを抱えやすくなります。ネット掲示板には数えきれないほどの新学期のお悩みがあり、こんなにもたくさんの人が悩みを抱えているのだと驚きました。今回は取り上げた相談には、思い描いていた学校生活と実際とのギャップや、孤立することの不安、楽しそうな学校生活を送る友達との差に対するつらさが綴られていました。

　まず、理想と現実のギャップについては、新しい生活に期待していた分、「思っていたのと違う」と感じてしまうのかもしれません。会員たちも感じることが多いと話していました。それをどのように捉え、そこでどのように行動していくかが大切だと思います。時にはうまくいかないことや納得できないこともあるかもしれません。そんなときは一人で抱え込まず、周りの人に気持ちを話してみてください。意外と同じようなことを思っている人も近くにいるかもしれません。

　次に、孤立することの不安については、すぐに友達を作ることはなかなか難しいため、あまり焦らないことが大切であるという意見が出ました。初めは一人になるのが怖くて、早く仲の良い友達を作らなければと思う人も多いと思いますが、無理をしたり焦ったりする必要はありません。また、話してみたけど趣味が合わない、会話が続かないなど、思い通りにならないこともあるかもしれませんが、それは決して珍しいことではないです。日々の関わりや学校行事を通して、少しずつ関係が深まっていくかもしれないので、今は気長に捉えることが大切だと思います。

　そして、小中学生もスマートフォンを持つようになった現代では、インスタグラムなどのSNSで、楽しそうな友達の姿を目にすることがあるかもしれません。つらくなったりしたときは、一旦SNSから離れて見ないようにすることも必要だと思います。自分と比較して落ち込むこともあると思いますが、「人は人、自分は自分」と考えることも、自分の心を守るためには大切なことだと思います。

　私も高校に入学したときは、クラスに知り合いが一人もいない状態から始まり、友達作りや人間関係などで悩んだり、落ち込んだりして、失敗や後悔もたくさんありました。ですが、その経験は大学やサークル、アルバイトなど、様々な場面で活きていると感じています。今はとてもつらいと思いますが、その経験や学びはきっとこれからの力に繋がります。この時期は気づかないうちに力が入って心身ともに疲れやすくなります。ゆっくり心と身体を休める時間を大切に、周りの人の力も借りながら、少しずつ新しい生活に慣れていきましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY. いさな

　　　　

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VFM神戸2月 研修会 受験の挫折体験を学びに変え、明日の生きるにつなげること

　今回の研修会では、受験を体験した学生会員が中心になって、ネット掲示板に放たれた受験失敗の悩みをもとに話し合いました。現在、小中高生の自殺で最も多い理由が学業や進路の悩みだとされており、２月、３月は特に受験の挫折経験をする子どもたちが多い傾向にあると考えられます。今回取り上げたお悩みにも、大学受験に失敗したことで希望を失い、「死にたい」という思いが綴られていました。加えて、「浪人することで親の負担になってしまうのではないか」という心配や、「こんな自分を社会は必要としているのか」という自己否定感も読み取れました。

　まず、受験について自由に意見を出し合い、相談の返事を考えました。受験はこれまでの努力が合格、不合格という形で決まるという考えが一般的であり、自身のこれまでを否定された気持ちになりやすいという意見がありました。また、自分だけ不合格だと孤独感を感じている部分に着目し、予備校に行けば同じような人と出会うことができるのではないかという意見が出ました。さらに、親は子どもの幸せを願っているため、親を頼ってもいいということに気づいてほしいという意見もありました。

　次に、受験や進路のことで悩んだ経験についても共有しました。自分のしたいことがわからなくて進路選択に迷ったこと、成績がなかなか上がらず苦労したこと、科目選択がうまくいかなかったことなど、様々な悩みの経験があり、会員同士で共有しました。

　最後に、受験は誰もが通る道であるため、降りかかりやすい挫折経験の一つであるという意見から、挫折経験についても話し合いました。挫折の経験は試練や学びの機会になったり、自分を強くしてくれるものでもあり、決して悪いことではないと考えるメンバーが多かったです。そのときにどのように周りを頼るか、挫折経験をどのように捉え、どのように行動していくかが大切なのではないかと思いました。

　私も大学受験での失敗経験があります。不合格の通知を見た時は現実を受け入れられず、人生で一番落ち込みました。「どうしてもっと頑張れなかったのだろう」、「親に迷惑をかけてしまう」、「こんな私は社会にとって必要なのか」と何度も何度も自分を責めました。しかし、時間が経つにつれ、徐々に受け入れられるようになり、「大学生活をもっと大切にしよう」、「後悔のないように生きよう」という気持ちへと変わっていきました。

　挫折をしたとしても一生が失敗になるわけではありません。これからの人生に挫折経験をぜひ活かしてほしいと思います。そして、周りに挫折した人がいたら、話を聞いてサポートしてほしいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY　いさな

🌟公認心理師顧問からのコメント

　多くの若者たちが大学受験を経験します。でも、受験に失敗した場合、絶望感を感じ、親への罪悪感を感じながら、将来における自身の人生を否定的に考えしまう傾向にあります。なかには、自分を追い詰めてしまい、自分の生を否定してしまう悲しい結果をもたらすこともあります。

　では、どうすれば、人は絶望を乗りこえることができるのか?  それは、受験失敗という挫折体験を意味ある体験として学びに変え、未来の希望につなげることです。その際、誰かに絶望した気持ちを伝え、相談することが、大きな助けとなります。

　そうすることで、より大きな視点、より多くの視点で挫折体験を観察することが可能となり、本当に大切なことが何であるか悟ることができます。さらに、そこから今ある自身の苦難を学びとして意味づけ、これまで頑張ってきた自分を肯定し、今を生きる力を得て、未来の自分に生かすことができるのです。これは受験だけに限らず、全ての人生の挫折体験を乗りこえる方法です。

　もし、今、あなたが何かに挫折し、人生の全て否定しようとしているのなら、目を閉じて、これまでの人生を深く思い浮かべてみて下さい。きっと、絶望という闇の中にもひとすじの微かな光が存在することがわかると思います。その光はあなたを未来に誘います。あなたがその光に気づくことを祈っています。

　　　　　　　　　　　　　　　

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VFM神戸12月 研修会「いじめの後遺症で悩むあなたへ」

　皆さんは、逆境的小児期体験（Adverse Childhood Experiences：ACE）という言葉を聞いたことはありませんか。

それは、生育環境において、0歳から18歳までに経験する、虐待（身体的・心理的・性的）、ネグレクト、家族の精神疾患・依存症・服役・離婚・暴力など、心に傷を負わせる可能性のある体験のことです。

そして、逆境的小児期体験があると、うつ病、自殺企図、薬物依存、アルコール依存などのリスクが跳ね上がると言われています。

つまり、その体験がトラウマ=心の傷となり、生き辛さを抱えて、生きていくことになるというのです。

私たちのところにも、虐待を受けて心の傷を持った10代から悩みが来ます。

　家庭での逆境的小児期体験だけではなく、いじめ、保育園や学校教師による体罰や性被害、ハラスメント、受験ストレスなどの逆境的学校体験も心の傷となり、本人を苦しめ続けます。うつ状態、不安障害、対人恐怖、対人不信などをもたらします。

　何よりも、この世界には、いじめ体験の後遺症で悩んでいる子たちは沢山います。また、友達ができない、ぼっち体験もトラウマになることもあります。

　ただ、一つ知って欲しいことは、そんな逆境体験の記憶の中に、その苦しみを救ってくれようとした誰かの記憶があれば、立ち直りのきっかけになります。闇の中に微かな光を見出すことができれば違ってきます。

　いじめや虐待を受けて苦しんでいた時、自分の存在を守ってくれた人の優しい温かな記憶が残っていれば、人を信じる力を失わず、立ち直る力となるのです。人から助けられた体験を保護的体験（PACEs）と言います。保護的体験があれば、心の傷は軽減されると言われています。

　家庭や学校で暴力を受け、苦しんでいた時、あなたを助けてくれた存在、あなたを大切にしてくれた存在、あなたに優しくしてくれた存在がいましたでしょうか。

　その人の優しさと温もりを思い出して下さい。心の傷を治癒することにつながると思います。

　私たちは、悩みのある10代の心を受けとめ、その心の傷が深くなる前に、かけがいのない温かな相談友達として寄り添います。

　　　　　　　　　 「手紙少女の願い💌」　　　　　　　　

　　　　　　　　　　あなたの苦しみを受けとめ

　　　　　　　　　　あなたの存在を肯定し

　　　　　　　　　　心と心をつなぐ

　　　　　　　　　　命と命をつなぐ

　　　　　　　　　　そんな手紙を届けたい

　　　　　　　　　　　　　BY 　手紙少女

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

VFM神戸11月 研修会 「努力できないと自分を責めている あなたへ」

今回は、大学生相談会員等が集まり、努力ができない自分を責めている10代の悩みについて考えてみました。

皆さんも、自分は努力していない、怠けていると、自分を責めたことはないでしょうか。

そんな時、どう考えたら、心が楽になるのか、みんなで考えてみました。

大学生会員の意見を紹介します。

　努力できないと自分を責めている

　あなたへ

　私は、努力はずっと続けないと、本当に努力したことにならないと思い込んでました。

それで、努力できない自分を責めたり、自己嫌悪になることがよくありました。

　でも、おそらくそれは周りから見たら決して努力していないわけではない気がするな、と冷静になれば感じます。

　そこで・・・

　　①外からのストレスを感じやすい

　　②完璧主義・手を抜けない性格

　この2つが重なると、「努力していない」感覚になりやすい…？と思ったりします。

まず①について。

　外からのストレスを感じやすい方は、真面目な方で、自分を追い込みがちな性格なのかなと思っています。

日々の生活の中である程度のストレスを感じても、「こんなことで努力を怠ってはいけない」と自分を引き締めようとすること、ありませんか？だけどそれ以上に自分の心身は疲弊していて、どうにもできない感覚になってしまう…もしかしたら言語化するとこんな感じでしょうか。

　例えば、私の経験を少しお話しすると、中学から高校に上がる頃、大きな挫折を経験しました。高校生最初の中間テストで、見たこともないくらい低い点数を取ってしまったのです。中学まではある程度勉強ができた方だったのですが、高校生になると周りが優秀すぎて、どれだけ勉強しても追いつけませんでした。そしてある時、張っていた糸がプツンと切れたように、学校に行けなくなりました。その時は、「どうして自分は皆みたいに学校に行けないの？」とか「どうして自分だけ頑張れないの？」という感覚になっていました。

　今思い返してみると、自分は努力していなかったわけではないんだなと思います。中学から高校に上がったり、周りの人と比較してしまったり、そういう環境の変化やストレスに敏感で、思うように物事に手がつかなくなっていたのだと考えています。

　例えば、受験勉強、学校の友人関係、親との関係などで、知らず知らずのうちにストレスを感じ続けていると、一つ一つは小さなことでも、それが積み重なったり、長い期間続いたりすると、それだけで大きな負荷になりかねません。そんなストレス過多の中では、ちょっとした挫折があっただけでも、心が折れてしまうのだと思います。

次に②について。

　完璧主義な性格は、なかなかそこから抜けることができないと思いますし、無理に直そうとすると、余計にしんどいかもしれません。私の体験談になりますが、大学の授業を完璧に理解しようと思って聴いていたのですが、どうしようもなくしんどくて耐えられなくなって、大学の授業を抜け出して帰ったことがあります。その帰り道、とてつもない罪悪感に押しつぶされそうになりながら帰った記憶があります。何かズルをすると、やってしまったことに対する後悔が強過ぎて、結局何にも楽にならない…みたいな経験が何度かありました。途中で投げだし、最後まで努力しなかった自分を努力できない人間だと責めてしまいました。でも最初は努力して理解しようとしていたわけであり、努力せず、怠けていたわけではありません。今になって、ずっと努力していないと完璧に努力していたことにならないという固定観念によって苦しんでいた自分に気づきました。

　学校のこと、人間関係のこと、将来のこと…色々と思い悩んでしまうことは多いかと思いますし、何も手につかなくなることもあると思います。でもそれは、一生懸命に日々を過ごしているということで、怠けていたり努力をしていない訳では決してありません。

　人間、ずっと努力し続けるのは不可能で、たまには休憩も必要です。続けることだけが努力という訳ではなく、毎日少しだけでも何かができたらそれは努力だと思います。そして、休むことも努力の一つだと思います。

　だからあまり無理し過ぎない程度に、休息が必要だと思ったら休みながらでいいので、ありのままの自分のペースで頑張っていければ大丈夫です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY.   ひなた(大学生)

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

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VFM神戸10月 研修会 公的な相談支援機関を味方につけよう!

　今回の研修会では、大学生会員が6名、専門家の社会人会員が2名参加し、「相談支援機関」および「希死念慮」について、会員同士で深く議論を重ねました。

　現在、悩みの種類に応じた公的な相談支援機関が数多く存在しています。たとえば、いじめに関してはスクールカウンセラーや法務省子どもの人権110番、不登校であればフリースクールや養護教諭などが挙げられます。しかし、これらの機関の存在は義務教育の中で十分に伝えられておらず、実際に利用している人はごく一部にとどまっているのが現状です。

　今回の研修では、悩み別の相談支援機関の役割や、社会福祉士の業務内容について理解を深めました。架空事例をもとに「この場合はどこに相談すべきか」を各会員が考え、意見を出し合うことで、実践的な視点を養うことができました。

   また、「希死念慮」に関する事例にも真剣に向き合いました。事例文を読み、「この子の辛さの正体は何か」「どのような返答がふさわしいか」などを考え、会員同士で意見を共有しました。自分では思いつかなかった視点が次々と出てきて、意見を交換することの大切さを改めて実感しました。

　共有の場では、誰も他人の意見を否定することなく、受容的・共感的な姿勢で意見交換が行われました。その雰囲気の中で、学びがより深まったと感じています。

今回の研修を通じて、相談機関の存在を広く伝える必要性や、希死念慮を抱える人への寄り添い方について、多くの気づきを得ることができました。今後の活動においても、今回の学びを活かし、誰かの「助けて」に気づける存在でありたいと強く思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　報告者🎃：びっぱ　

(公認心理師の顧問のスーパーバイズ)

悩みの種類によって相談相手を使い分けることが大切です。

それぞれの専門があるからです。

　VFMは、悩める10代の若者に友達として相談にのって心の支援をします。とりあえず、どんな小さな悩みでも受付け、友達として味方になり、心を支えます。

　そんな中で、もし専門的な支援を求めるのなら、どこの支援機関を頼れば良くて、どのように具体的に話して支援を受けたら良いのかも一緒に考えます。医者、教育委員会、児童福祉司、スクールカンウセラー、スクールソーシャルワーカー、生活保護課ケースワーカー、女性相談員、ヤングクケラー相談窓口、弁護士、精神保健福祉相談員などを味方につける方法を考え、子供たちにアドバイスしています。

　助けてくれる優しい対人援助職の大人たちは世の中に沢山いるのに、学校は子供たちにそれらを教えず、実際、困った時に誰を頼ったらいいのかわからない状態になっています。

　まずは、VFMに相談して下さい。友達として話しながら、頼ることができるところを一緒に考えます。そして、支援機関につながっても、ずっと友達として継続的に話を聞くので、心配しないで下さいね。ずっと、心の友達として味方になります。

　　参考

VFMは神戸市のヤングケアラー相談的口には、何回か相談に行き、連携したことがあります。

　　

★VFMでは、いじめ・不登校・友達関係・部活動・勉強などで悩み、家庭や学校で、心が傷つき、押しつぶされそうな若者たちの気持ちをうけとめ、自由で安心できる相談友達関係を目指しています。悩み聞かせて下さい。大学生中心のボランティア会員が、あなたの味方になります。

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VFM神戸9月研修会「AI相談にできないこと。人の優しさや温もりがある相談活動を目指して」

VFM神戸9月研修会

「AI相談にできないこと。人の優しさや温もりがある相談活動を目指して」

　今回の研修会では、会員である若者や大学生を集めて、AIによる心の相談について考えてみました。最近、AIを心の相談相手にしている子供達が増えてますが、私たちのような人間の相談相手とどこが違うのか、話し合いました。

AI相談にできないこと

・共通の体験によって共感できない。

いじめ体験、不登校体験、虐待体験など、共通の体験によって、人は人の苦しみや悩みに共感し、理解します。

AIにはそのような体験できず、本当の意味で人の苦しみや悩みに共感できません。

言い換えれば、AIは、心の傷やトラウマを持たず、人に共感できません。

共感したように演技しているだけです。

なので、話がわかる親友になったり、自助グループのメンバーになったりできません。

・自己対話にしかならない。

AIは否定せず、自分の考えを発展してくれるので、自分の写鏡になると言われています。

裏を返せば、他者性がなく、自己対話にしかならず、新しい世界が広がりません。

自分と違う意見を言ってくれることを求める相談相手にはなりません。

・社会や現実の人間関係からの孤立化を深める。

AIを相談相手にすることで満足し、リアルな人間とのコミュニケーションから後退していき、孤立化が進むことになります。

・本当の自信につながらない

人とつながった時に、人は人の社会の中で、生きていく自信を身につけます。

AIとのコミュニケーションはそういう体験にはなりません。

・心(人格)と心(人格)の関わりにならない

そもそも、AIはデータの集積体であり、心や人格は宿りません。データなので、AIは複製することができます。

人は世界に一人しかいない唯一無二の存在です。その唯一無二の存在に心、人格、命が宿ります。

かけがいのない唯一無二の存在である人間と人間の関わりのなかで肯定されて初めて、人は本当の自己肯定感を得ることができます。AIから肯定されても、本当の肯定感を得ることができません。　

そこで、AI依存症に悩む人たちについても考えてみました。大学生会員の意見を紹介します。

AI依存症に悩む人たちに

近年のAIの進化には驚かされてばかりですよね。

　人に相談せずに、AIの相談によって助けられたと感じても、このままAIに依存した人生でいいのかという疑問を払拭できず、これからの関わり方に悩む方もいます。AI依存症によって、さらに人間関係や社会から孤立化が進んでしまうと警告を鳴らす専門家もいます。

　AIに依存する自分をただ何もなしに受け入れるのではなく、しっかりと現状を客観的に分析し、こうして助けや問いを投げかけている方は素晴らしいと思います。

　私も、近年の人とAIの関わり方には便利さを感じる一方、頼りすぎることに怖さを感じています。

私個人の意見としてはAIを「一つのツール(手段)として使う」ことが重要であると考えます。つまり何でもかんでもAIだけを使って調べ物をしたり、AIだけに相談をするのではなく、様々なツールを使う中の一手段としてAIを使うべきということです。

　そこで、AI依存から脱却しようとAIから無理に離れようとするのではなく、AIに相談して肯定してもらいつつも、実際に存在する人間にも相談して根本的解決を目指すという共存共栄といった形です。

　そうすることで、リアルな社会や人間関係における「本当の現実」に出くわした際にも、AIというプログラムにだけに頼って何も残らないというような虚しさは薄れるのではないでしょうか。

　その存在する人間というのは私のようなボランティア団体でもいいと思いますし、最近であれば顔も名前も知らない人たちとSNSを通じて関わることができると思います。

　人間にしかできない返信や寄り添いは、きっとAIに欠けている未知のピースを埋めてくれるのではないでしょうか。

AIは確かに便利です。すぐに返信をしてくれるし、技術の進化によってこちらが何を言っても私たちが嫌な思いをしないように肯定し続けてくれます。ただそれは裏を返せば根本的な解決にはならず、自分の考えの通り何も解決しないまま虚しい頼りきった自分が残るだけとなります。

　AIを一つのツールとして使いながらも実際の人間と関わる一歩を踏み出し、今よりさらに満ちた人生を送れることを願っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY.  ゆう(大学生)

✨AIに相談している子供たちにメッセージ

　　いじめや虐待で居場所を失い

　　人を信じられなくなるほど

　　心が傷つき

　　AIに救いを求めた

　　あなた

　　でも、AIを卒業しませんか

　　人の優しさや温もりを感じてみませんか

　　悩み聞かせて

　　追伸

AIにしか心の相談ができなかった学生会員がAIを卒業しました。友達活動で子供と関わっているうちに、子供から人の優しさや心の温かさを学んだからかもしれません。

　　　　　　　　

★VFMでは、いじめ・不登校・友達関係・部活動・勉強などで悩み、家庭や学校で、心が傷つき、押しつぶされそうな若者たちの気持ちをうけとめ、自由で安心できる相談友達関係を目指しています。悩み聞かせて下さい。大学生中心のボランティア会員が、あなたの味方になります。

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