VFM神戸7月　研修会　不完全な自分を許せないあなたへ

　完璧でないとダメだという考え方で苦しんでませんか。

　不完全な自分を許せないと思ったことはないでしょうか。　

　今回の研修会では、完璧主義で苦しんでいる10代の悩みについて考えました。

　完璧主義とは、何事も完璧でなければならないという強迫観念から、完璧でない自分を許せずに責め続けたり、完璧になるまで行動に移せないことを言います。そのために、ストレスも人の何倍も感じることになります。

・完璧を決めるのは誰なのか。

　自分は不完全だと思っても、他人から見たら十分なことはあります。その逆も然りです。人によって、完璧の欲求水準は異なります。完璧を追い求めすぎるのは自己満足の表れかもしれません。

・報われない結果主義になる。

　完璧主義は、結果のみを求め、結果に至るまでの過程としての努力を無意味だと考え、いつまでも報われた気持ちになることができません。しかし、結果が不完全であっても、これまで頑張ってきた過程は、異なる多様な視点から眺めると、色んな価値があります。

　例えば、不登校で高校を中退し通信制高校に転校した自分を不完全だと決めつけ、責め続けてないでしょうか。そんな場合でも、自己を成長させた体験になった、悩みを通して人とのつながりを得た、支えてくれる家族の大切さを知った、どんな時でも生きていく強さを持つことができた、同じような苦しみの人に共感できる優しさを持つことができたとか、自身を成長させる体験を得ることができることがあります。自分にとって不完全な結果だと思えても、努力してきた過程は人生の財産となるのです。

一つの物差しだけで、自分を見ていないでしょうか。

・不完全な自分を肯定する優しさ

　完璧主義の人は、不完全な自分を責め続けます。でも、6割達成できたらよいくらいの感覚で、自分を大切にする優しさを持てたらと思います。そうすることで、精神的健康を保てます。

　完璧主義で自分を追い詰めすぎ、メンタル不調になってしまう前に、もう一度、自分の考えや価値観を見つめ直してみましょう。そのためには、誰かと一緒に考えることが助けになります。VFMでは、そんな10代の若者たちの相談友達になります。　　

　研修全体を通しての参加者の感想

長年メンタルヘルスと共に人生の大半を歩んできましたが、今もどこかで悩んでいる誰かに向き合うことで、自分自身をも客観視することができ、より視野を広げて他者と自分に向き合うことができると思いました。

　これまでの悩みに悩んできて、寛解するのをやめた私の経験談や心情をそのまま受け止めてくれて、これほどまでに自分が許せていない過去を話したいと思えたのは初めてでした。また、今までこれほどまでに悩んで苦しんできて、現在進行形で人に言えずにもがき続けていた私ですが、そんな自分と何らかの形で精神的な共通点や似た経験をそれぞれの時間軸で経験していた人がいるということにも気付かされました。かつては消えてしまいたいと思っていた私ですが、こうやって時をかけて様々な人や似た経験をした人と出会い、対話し、お互いを理解することで、少しずつ自分のことも俯瞰して見ることが可能になります。

　そしていつしか辛いことはあっても、以前ほど簡単に消えたいとは思わなくなりました。こうやって自分自身の視野を広げて強化していく経験を得ていくことが今後の自分にも必要だと思っています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY. ウナギ(女子大生)

🌟VFM研修会では、自己開示を大切にしています。

自己開示に寄り添える優しいメンバーが沢山います。

自己開示された体験はあなたが生きてきた証です。