ランニング東奔西走

今日は休足（2025/5/15）と目標設定

今日は朝から右膝に痛みが出ていたため、休足にしました。宿毛ハーフのダメージが思った以上に大きいです。1時間50分切りが当初の目標でしたが、思った以上に身体が動いたために途中から1時間45分切りに変更、これで無理してしまったようで、翌日は太もも前面が筋肉痛、それが引いたと思ったら右膝痛です。次のレースは25日のえびす•だいこく100kmマラソンに向けては、もう無理しないようにしないと、レース本番でスタート時に脚に痛みが出ている状態だと、完走自体難しくなってしまいます。とりあえず、えびすだいこくのタイム設定制限時間14時間でなんとか完走できればといったところです。あとは赤間関のデータが届きました。62kmの部はエントリー45人で出走が43人、そのうち完走したのが33人。トップのタイムは6時間18分29秒、私のタイムが8時間03分44秒で9番目のゴールでした。ちなみに124kmの部はエントリー59名で出走が56人、完走が40人。トップのタイムは15時間54分34秒でした。

アメンバー限定記事今日のRUN(2025/5/14）

週末は佐賀、宿毛

この週末は移動がキツかった。土曜日は早朝から佐賀へ。父親の様子を見ることが目的ですが、色々と買い物に付き合いました。今回はハイビスカスを購入、左は以前買ったシクラメンあとは庭に植えてあるさくらんぼが実ってました。　父は午前中動き回って疲れてしまったようで、午後は実家で横になっていたので自分の用事の給油、献血を済ませました。献血は今回、成分献血（血漿）です。父を午後5時過ぎに施設に帰して、片付けをして7時に佐賀を出発。佐賀関のフェリー乗り場を目指します。9時15分に到着して10時の便に乗船、三崎港到着が11時すぎになりとりあえず宿毛に向かうが、午前1時に愛南町まで来たところで限界。道の駅MIC御荘で仮眠。午前5時に目覚めて、宿毛に向かう。途中コンビニに寄ったりしたので会場の宿毛市総合運動公園には午前6時過ぎに到着。昨年は右膝痛のままテーピングだけで出走して1時間56分55秒かかったコースですが、今年はテーピングに加えて痛み止めのロキソニンを服用。違和感はあるものの、痛みはだいぶ緩和された状態で走れます。５km毎のラップですが、だんだんペースが落ちてしまうのは仕方ないですが、落ち幅を小さくしていかないといけないですね。、5km)　23'14"410km)　48'10"4（24'56"0）15km)　1:13'22"1（25'11"7）20km)　1:39'27"4（26'05"3）ゴール）1:44'58"6（5'31"2）完走証のタイムはNETのため少し早い。高知の大会ですが、知り合いさんが何人か参加されてました。ウルトラランナーの村場さんは10kmの部で、ブラインドランナーさんの伴走をされてました。あとは大会スタッフさんにも知り合いさんが。以前、大会マスコットのはなちゃんの担当だった方で、今回はゲストのう〜みさんと一緒だったので色々話ができました。　　宿毛市のはなちゃん　　　　　　　知り合いのスタッフさんと　　2018年ははなちゃん担当　　　　今年のはなちゃん担当は別の方が。　　ゲストのう〜みさん　　　　　　　今年のはなちゃん担当さんレースの方は薬を服用しての走りだったこともあり、右膝の痛みは我慢しつつですが走ることができました。松田川の鯉のぼりは宿毛マラソンまでで、月曜日には片付けるとのこと。レースの方は目標の1時間45分は切ることができたので、ハーフマラソンでは、次は100分切りが目標になります。ただ、しばらくは102〜110分くらいでタイムが推移しそうです。日曜日は午後1時に宿毛を出発しましたが、国道フェリーは混雑で1本見送って、5時20分の便に乗船となったこともあり下関には午後10時に到着と、結構かかりました。月曜日は昼すぎあたりから両太ももに筋肉痛が出たので、筋肉痛をほぐそうと、仕事帰りに木屋川コースをゆっくり走ってみました。しかし、途中から右膝に強い痛みが出て、復路は全く走れず。木屋川コース　10.41km　1時間42分37秒月末のえびすだいこくマラソンに向けては少しでも走っておきたいところなんですが、明日痛みが引かないようなら休足した方が良さそうです。

今日のRUN（2025/5/8）

9月のピクニックラン桜江（20km）にエントリーしました。昨年はまだ痛み止めを飲んで走る前だったので、20kmのタイムが2時間16分28秒でした。アップダウンのあるコースですが今度は1時間50分くらいで走りたいです。夏(7月)以降のレース予定は次のように考えています。**印付きは検討中の大会で今日の時点で未エントリー　７月　レースエントリーなし　８月　レースエントリーなし　9月７日　ピクニックラン桜江（２０km）　 　27日　愛南マラニック（５３.2km）**10月19日　四万十川ウルトラマラソン（100km）**　　 26日　奥島根やさかウルトラマラニック（100km）11月 2日　下関海響マラソン（フル）**　　　　　　富士しゃくなげ湖ハーフマラソン（ハーフ）**　　　　　　小松島逆風ハーフマラソン（ハーフ）**12月　7日　国宝松江城マラソン（フル）**　　　　　　呉とびしまウルトラマラニック（100km）**ただし、10月18日、25日が出勤日となったため、10/18は有給休暇取得を検討中です。やさかは当日受付可だったと思うので、25日勤務後に夜移動で弥栄に向かう予定です。さて、今日のRUNは右膝痛もあり、休足しようかと思いましたが明日の予報が1日雨だったので今日は少しでも走っておこうということになり、木屋川コースを走りました。木屋川コース　10.57km　1時間42分44秒今日は帰ってからマラソンの荷物を一部クルマに積み込みました。明日はしっかりチェックをして忘れ物のないようにしないと。

下関に戻ってきました

G.W.も5日の午後7時半に徳島を出発して6日午前0時半に下関に到着。6日は翌日からの出勤の準備やクルマの給油。午後、時間ができたので乃木浜コースを走ってきました。5/6　乃木浜コース　12.01km　1時間37分06秒天気が良くて、のんびり走る分には気持ちよかった。乃木浜公園近くの草原にはキジがいました。スマホだと小さくしか撮れませんでした。7日から仕事再開です。連休明けということもあり、午前中は慎重に作業。そして、久しぶりに仕事帰りの木屋川RUNです。日が長くなりました、午後7時過ぎに自宅に戻ってきましたがまだ空が薄ら明るい感じでした。ちょっと前まで走って帰ってくると真っ暗という感じだったのですが早いですね。5/7　木屋川コース　10.40km　1時間27分13秒相変わらずペースが上がらないです。今日は走り出しで膝に痛みが出たので、早めに切り上げてしまおうかとも考えましたが、結局10km走ってしまいました。

徳島行き（2025/5/3〜5)

5月に入ってからの連休は徳島に帰ってました。5/3は移動疲れもあり、家でゆっくりしてました。5/4は嫁さんが佐那河内の徳円寺の石楠花が綺麗に咲いていて見に行きたいというので運転手しました。　昼前に帰ってきたので昼食後、鳴門総合運動公園に徳島県陸上競技選手権を見に行きました。　徳島勤務時代に、徳島の実業団で活躍していた選手の子供さんが中学、高校生の選手として出場しているのを見ると時間の経過を感じます。5/5は午前中に鳴門スカイラインを走ってきました。9時すぎに網干駐車場をスタートして、鳴門スカイライン経由で国道11号線の鳴門検問所で折り返して帰ってきます。今回は薬無しで右膝のサポーターだけで走ってみましたが、往路はなんとかなったものの、検問所まで行ったところでいっぱいいっぱい。復路は走ったり歩いたりになり、途中写真を撮りながらのRUNでした。　網干駐車場　　　　　　　　　　四方見展望台（往路）　　　　　　　　　　　　　　　　成田山（復路）　この日も午後は鳴門で県選手権を見に行きました。スマホじゃ無い方のカメラで撮った写真が、何故かこのblogで表示されないので画像は無しです。（スマホの写真も表示されないものがあります）画像のサイズは同じように縮小していて表示されるものと、されないものがあり不思議です。渋滞を避けようと午後7時半に徳島を出発して下関に向かいましたが山口県に入るまでは、結構クルマの量が多くて気を使いました。下関には午前0時半に到着。広島県に入って降り出した雨も、下関では止んでいたので、とりあえずクルマに積んだ荷物を下ろして就寝。

雨の予報が

今日は休足の予定でしたが、雨が夜のうちに降り、朝にはすっかり止んでしまったので少しだけ走ってきました。やっぱり、ある程度距離を踏まないと走力が戻らないという感覚が残っているのかもしれません。朝7時半に自宅をスタート、乃木浜コースですが往路は国道2号線バイパス（側道）を通って乃木浜グランドへ。サッカーグラウンドの方では中国リーグのバレイン下関が練習中でした。こちらは周回コースをトコトコと７周して引き返す。公園の周回コースだと1kmほどあるのですが、こちらは600mほどしかないので7周しても4kmちょっと。往復を合わせて10kmほどです。乃木浜コース　10.21km　1時間44分32秒ゆっくりRUNなので、家の近くで咲いていたのを撮影この時期はいろいろなところで花が咲いていますね。昨日、休足しようと思ったくらいなので、やっぱり走ると右膝は痛い。スピードは全く上がらないのでペースは遅いし、平均心拍も上がっていない。こういう時のトレーニングは自転車のほうが良いのか迷うところです。昼前に買い物のため、長府のゆめタウンへ。近くのイエローハットでクルマのタイヤ交換の確認をしたところ合うタイヤ(225/60R 17)が在庫であるとのことで交換することに。先日のディーラー点検の際に10月の車検の時には車検通らないかも？と言われていたのでちょうどよかったかも。元はオールシーズンタイヤでしたが、雪道を走る機会もほとんど無いので国内メーカーのサマータイヤに変更しました。予定外の出費でGW中はちょっと財布が厳しくなりそうです。タイヤ交換を待っている間に買い物へ。ゆめタウンの中で見つけた掲示です。少し興味がありますが、宿毛ハーフ前日で移動のため、見に行けそうにありません。

5月になりました

昨日の健康診断で胃透視検査のためバリウムを飲んだのが影響してか、今朝はなんとなく調子が悪い。服用している薬（カルベジロール錠）が残り１錠になったこともあり午前中に菊川の病院へ。今回は簡単なチェックのみで薬を処方してもらいました。次回は健康診断の結果を見つつ、詳しい検査をすることに。そのあと、大迫の名水で水汲み。　　流石に平日の昼間（午前中）だと待ちなしでした。午前中は良い天気だったものの。午後になって少しずつ雲が出てきた。天気予報では夜になって雨、との予報が出ていたので少し早めに走りに出ました。乃木浜コース　11.47km　1時間52分53秒今日は右膝のことも考慮してサポーターをして走りましたが痛みは引かず。明日は休息した方が良さそうです。追加：4月のRUN30日中、稼働日17日で301km出場した大会　4/12　奥出雲ウルトラおろち遠足（60km）　6時間28分16秒　4/27　高杉晋作 維新の乱(RUN)　(62km)　　8時間03分44秒

レース明け（2025/4/28〜30）

GWに入って、4/28は休み（有給休暇）で佐賀に帰ってました。平日なので、念の為渋滞を避けるために午前4時すぎに出発。佐賀市内に入って、普段の休日より混んでいるかなという感じではありましたが、いつもと同じ6時半に到着。この日は前日に父が発熱、ただし風邪のような症状はなく、軟便気味とのこと、発熱も朝の時点で36.8℃まで下がっていましたが、念の為病院を受診するように言われたので9時過ぎから、いつも診てもらっている内科医へ。細菌感染もなさそうで、数日分の整腸剤を処方されました。父もこの日は身体がだるそうで昼食、夕食で外出した以外は自宅で横になっている時間が長かったです。実家のツツジが綺麗に咲いていたので、気を紛らすには良かったかもしれません。この日は佐賀を出発したのが午後7時半すぎになってしまい下関到着が10時半過ぎでした。29日は祝日（昭和の日）でお休み。朝から菊川コースを走ってきました。8時前に自宅をスタートし、菊川の道の駅、広域農道、途中から乃木浜グランドまで行って、自宅に戻ってくるコースでした。2日経ったとはいえ、山道も含めて62kmも走った後なので、まだ身体に疲労が残っているような感じです。今回、ペースが遅くなることもあり痛み止めなし、テーピングなしで走ってみたのですが、早々にペースが落ちてしまいました。今回は途中で写真を撮りながら走ることに。菊川の道の駅近くの麦畑は麦が青々としてました。広域農道を通って清末に向かいますが、周辺の山の緑が綺麗乃木浜まで来たところ、こちらの麦畑は色付いている？4/29　菊川コース　25.70km　3時間30分45秒30日は午前中、企業健診。といっても会社に戻って受診するわけではなくこちら（出張先）の病院で決められた項目の検査を行います。下関に転勤してきてからは、ずっと小月駅近くの岡病院で受診。検査項目は昨年と同じ、検査結果は連休明けの5月中旬頃になると思いますが特に問題はなさそうです。この日は夕方、アパートのガス機器点検があるので指定された午後5〜6時は外出できないので、午後２時頃に木屋川コースを走ってきました。午前中の胃透視検査でバリウムを飲んでいるので、ちょっと気持ち悪かったですが、夕方から走れるかどいうかわからなかったので仕方ない。4/30　木屋川コース　10.43km 1時間52分02秒この時は右膝のサポーターをつけずに走ったせいか、右膝の痛みが酷いです。夜はずっと湿布を貼っていた方が良さそうです。

高杉晋作 維新の乱(RUN) マラニック大会

今日はウルトラマラソン、62kmを走ってきました。昨年まで5/3、4に開催されていた赤間関街道中道筋マラニック大会です。昨年、124kmの部に出場して、折り返しの椿東小学校でリタイアしてしまい124kmは右膝痛、熱中症で完走は難しいと判断し、今年は片道62kmの部にエントリー。痛み止めが最初服用して、次が4時間空けないといけないのと、1日３錠までという制限があり、ギリギリ100kmまでかなという感じです。赤間関の124kmは夜間走もあり、これまでの記録は　2022年　第4回大会　18時間37分56秒　2023年　第5回大会　23時間41分41秒　2024年　第6回大会　D.N.F.(62km；10時間59分47秒）とてもじゃないけど、完走は厳しそう。ただ62kmもこれまで下関（東行庵）スタートだったのが、萩 松陰神社スタートに変更、東行庵駐車場5時出発のバスで松陰神社に向かいます。4時すぎに自宅を出発、東行庵まで10分もかからないので、途中コンビニに寄って時間調整。東行庵駐車場で益田から参加のRUN友さんと合流。松陰神社には6時半ごろ到着、トイレ、着替え、荷物預けを済ませて7時にスタート。萩の市街地では信号に何度も引っかかってしまい、ペースの維持が難しかったですが明木以降はなんとかペースを維持して走る。秋吉宿エイドに到着したのが10時半くらい、距離的に半分くらいなのでここで2回目の薬服用、しかし今回は薬2回目の効きが悪く、四郎ヶ原宿エイドからは右膝痛がひどくなり、また暑さで熱中症気味になってきたこともあり、歩いたり走ったりに。そして湯谷の個人エイドで冷たいお茶を頂いたのですが、胃液が薄くなってしまったか、少し走ったところで吐いてしまい、しばらく動けず。タイムが８時間切れるか、ギリギリのところでしたが、これで無理に。時計の設定を間違えて、バイクの設定でタイム測定。ラップが1km毎でなく5km毎になってました。疲れもあり、着替えた後は最終ランナーまでゴール付近で休んでました。ゴール通過時間です。62km、124kmとも合わせて記録しているので集計後、順位がわかります。益田のRUN友さん、結構引き離したつもりでしたが19分差くらいで私の次にゴールしていました。次は宿毛のハーフを挟んで、5月末にえびすだいこくウルトラマラソンを走ります。今回のような走りだとまた熱中症でD.N.F.になりそうです。対策として装備、ペース配分を工夫しないといけなさそうです。

休むつもりが...

３日休足して走った奥出雲ウルトラが調子良かったので今回の赤間関も木金土と休足しようかと思っていたのですが逆に休み過ぎかもと不安になって、今日、木曜日も走りました。木屋川コースだと10km以上になるので、乃木浜コースで6〜8kmに抑えるつもりがグランド周りを6周したので往復と合わせて10kmに。案の定、復路で右膝に強い痛みが。レースの時は痛み止めを服用するのですが、それでもちょっと厳しいかなという痛みで、帰りはほぼ歩きで戻ってきました。乃木浜コース　10.10km　1時間39分02秒だいぶ日が長くなりました。復路でも、十分写真が撮れるくらいの明るさです。後ろの照明が付いているのが乃木浜のグランドになります。とりあえず、明日、明後日と休足して右膝の痛みがマシになってくれると良いのですが。土曜日はどこか温泉か銭湯のような大きな湯船でのんびりしようと思います。ただ晋作の湯、菊川温泉、ヘルシーランド下関は廃業、休業で不可のようです。他で近場のあまり高くないところを探してみます。

今日のRUN（2025/4/23）

今週は月曜日にシフト勤務が入り朝RUNしたものの、昨日の火曜日は仕事から帰る頃になって雨で休足。今日は天気が回復したので仕事帰りに走ってきました。木屋川コースでしたが、倦怠感というか身体が重くて全くペースが上がらず、日曜日に走らないといけないのに心配になります。木屋川コース　10.46km　1時間50分48秒このコース、沿道にはたくさん花が咲いていて、少しは気が楽になります。今日は藤の花が目立ってました。

週明け、シフト勤務

今日は1000〜1900のシフト勤務、とりあえず今日で最後、しばらくは通常通り0800からの勤務に戻ります。今日は朝5時に起きれたので朝RUN行ってきました。しかし、どうして？と思うくらい身体が動かない。乃木浜コース　9.01km　1時間29分31秒日曜日のRUNで右膝に痛みが出たことも、今日のペースが上がらなかったことに影響しているのかもしれません。結局、乃木浜グランドまでの往復で帰ってきました。朝6時ですっかり明るいです。日曜日の赤間関街道マラニックに向けて、もう無理しないように調整していきます。

週末、佐賀行き（2025/4/19）

19日の土曜日は佐賀に帰ってました。午前4時前に下関を出発して佐賀には6時半ごろ到着。7時半に父を施設に迎えに行きましたが、だんだん歩くのもキツそうな感じ。午前中、ダムの駅しゃくなげの里から、北山しゃくなげ園へ。　　しゃくなげの里からだと、一旦北山ダム〜三瀬方向に向かって、東部小学校を目印にすれば良さそう。　　　　入園料は500円（シーズン初めでまだ花が咲ききっていないため。シーズン中は1人700円とのことでした）。園内は広いのですが、ほとんどが坂道のため父は駐車場からすぐの展望台で休憩。その間に、ぐるっと回ってきました。しゃくなげとツツジが綺麗でした。帰りは井手ちゃんぽんで昼食を済ませ、自宅に戻ってきました。午後は、疲れたのか父は横になっていたので、その間に植木鉢と園芸土を買ってきて、今年春に買ってきた植木の植え替え。　左の西洋しゃくなげを植替え　　真ん中のカイドウ桜を植替えこの日買ってきたのも植替え昨年は庭に直接、植えてしまい夏の暑さで枯れた花も多かったので今年は鉢植えで、夏場は置き場所を変えようと思います。土曜日の夜10時頃に下関に戻ってきましたが、日曜日は朝雨が降っていたので走りに行きことができず、洗濯や片付けなど。午後もどんより曇った空で、なかなか走りに出れなかったのですが午後3時ごろ、ようやくスタート。菊川コースは諦めて乃木浜コースで10kmほど走れれば良いかなという感じ。神田川沿いの踏切待ちで瑞風が来ました。走りの方は、今週シフト勤務で走れない日が多かったせいか身体がキツくて全然ペースが上がらない。乃木浜グランド周りをぐるぐる何周かしているうちに少しマシになったと思ったら、右膝に強い痛みが...１週間後に、また60km走らないといけないのに...頭が痛いです。乃木浜コース　13.81km　2時間00分29秒月曜日はシフト勤務で帰宅が遅くなります、頑張って朝RUNしないと。

今週はシフト勤務で走れなかった

今週は火、水、木曜日とシフト勤務で1000〜1900の勤務、仕事帰りは厳しいので朝走ろうかと考えていたのですが、身体が重くて走れず。唯一、木曜日だけ朝少し身体を動かしてきました。金曜日は通常通りに戻ったので、仕事帰りに木屋川コースを走ってきました。ほぼ3日、No-RUNにすると身体が重いし、右膝の痛みが出やすい感じ。大野神社で折り返して、戻ってくる途中から右膝に痛みが出てしまい、かなり歩いてしまいました。27日の赤間関が心配です。ペースが遅くなったので沿道の草木をしっかり見ることができました。木屋川土手の桜はほぼ葉桜に変わってしまいました。　　木屋川土手にて。　　　　　　　　大野神社近くにて　　東行庵近くにて　　　　　　　　　陣屋跡14km弱でしたが、2時間以上かかってしまい、戻ってきた時には真っ暗。帰りに少し買いものしてから帰宅しました。ドラッグストアに寄ったのですが、仕事を終えた後なのか、移動販売車が停まっていました。徳島で何度か見たデザインのクルマ、下関でも活動しているのですね。今週末は周防大島ウルトラマラニック、昨年はなんと30km手前でリタイア、今年は奥出雲、赤間関の間ということでエントリーしませんでした。今日走った感じだと正解だったかも？来週の赤間関マラニック、今回は片道コースにエントリーしていますが完踏できるようがんばります。

初挑戦、12時間走にエントリー

先日の奥出雲でご一緒したカトルス星人さんに誘われた24時間トラックレースにエントリーすることにしました。24時間リレーマラソンなら過去に神奈川県の平塚で開催されたものや徳島中央公園で開催されたものに数回、参加したことがありますが単独で走るレースは初めてです。流石に24時間は厳しいので、まずは12時間でエントリーしました。今の走力では100kmにも達しないかもしれませんが、どれだけいけるか頑張ってみます。12時間走も初挑戦となりますが、徳島の石川佳彦さん、同じ歳のバンドーくんが24時間走で頑張っている姿を見て、自分もどれだけいけるかなと思ったことはあって、今回の奥出雲が良いきっかけになりました。今週は、火曜日からシフト勤務で仕事帰りに走るのは厳しいと考えていたところで、朝は雨....今日は休足です。

練習再開してみましたが（2025/4/14）

レースが土曜日で、日曜日は休足になりました。月曜日の今日は筋肉痛もさほど酷くなく、天気によっては仕事帰りに走れるのではないかと、RUNの準備をして出勤。昼間、雨が降ったり、止んだりしていたものの帰宅する時は雨は止んでいたので、木屋川コースを走ってきました。しかし、まだ疲労が残っていたようで2km行ったところで大きくペースダウン、右膝にも痛みが...ヤバいな...と思いつつも、なんとか10kmほど走れました。木屋川コース　10.22km　1時間42分16秒昨日の風、今日の雨で木屋川の桜はかなり散ってしまってほとんど葉桜になっていました。

奥出雲ウルトラおろち遠足行ってきました

今週は9〜11日はシフト勤務、1000〜1900の勤務で仕事帰りのRUNは厳しい状況だったため、朝走る予定でしたが結局1日も走れず12日を迎えました。また、木曜日に職場で新型コロナ感染者が発生したことも不安材料でした。土曜日のレースのため金曜日19時半に帰宅後、夕食、洗濯を済ませて２時間ほど仮眠。午前0時に今回一緒にウルトラマラソンに参加するT置さんを迎えに行き、そのまま奥出雲に向かう。午前4時前に選手駐車場の三成公園駐車場に到着。5時10分のバスでスタート地点となるカルチャープラザ仁多へ。気温が２℃程度まで下がっていたので選手更衣室で待機。しかし昼間は気温が20℃程度まで上昇する予報が出ていたためウェアはTシャツにショートタイツ＋ランパン、アームカバー、手袋荷物はウェストポーチに入れて、軽装でスタート。今回はスタート20分前に薬を服用。今回は知り合いランナーさんも多く楽しく走れました。　　気温はスタート時の２℃からだんだんと上昇、途中12℃の表示を確認、昼前早いうちに20℃に到達、確認した範囲では22℃まで上がってました。それでも湿度が低いのか、日陰に入ると暑さはあまり感じられなかったので感覚的には走りやすかったです。おろちループ手前では道路除雪で固められた雪がまだ残っていましたただ、スタート前から走り出してしばらくの間は、とくしまマラソンで薬が早々に効かなくなってしまったことが思い出され、痛みが出ないか、探りながらの走りとなりました。呉とびしまは４時間おきに薬を計３錠服用したものの、50km以降はペースダウン、とくしまマラソンも20km過ぎたあたりからペースダウンして30km過ぎからはキロ8〜9分までペースダウンしています。今回はまず、時間内完走（11時間30分）が必達で、そこからどれだけ上げていけるかが課題。スタートして、しばらくはキロ6分超のペースで入って、あとは上り坂で無理しない、下りも右膝に負荷かけないようにと走る。そのため、おろちループに向かう35〜45kmの区間タイムはキロ7〜8分程度まで低下。折り返してからの、おろちループの下りでペースアップしたものの、右膝に痛みが出そうだったので、出雲坂根駅横の休憩スペースで給水休憩、その間に、一旦先行していた奥田さん、カトルス星人さんにパスされる。八川駅のエイドで再度奥田さんに追いつくものの、休憩を終えて奥田さんが先発、こちらも給水して追いかけたものの、ここにきて熱中症っぽい症状が出て、吐いてしまったため大きくはペースアップできず、奥田さんがずっと先に見えていたものの、結局追いつけないままゴールとなりました。　カトルス星人さんは２歳の娘さんを乗せたバギーカーを押しての完走です。出雲坂根駅でパスされたあとは全く姿が見えないままのゴールでした。ゴール後、少し休んでから巡回バスで三成公園へ移動、着替えたあとクルマで奥出雲町役場横田庁舎に戻り、ゴール地点でT置さんを待つ。T置さんも無事完走ゴールを見届けて、大急ぎで宿（奥出雲多根自然博物館）へ。風呂で汗を流して、着替えたあと後夜祭のある横田コミュニティセンターへ　　Kさんは後夜祭のみ参加　　　　　　大会では元気な姿が目立っていたボラのお姉さん　　広島から参加のBさん　　　　　　　こちらは福岡組疲れもあったのか、ビールだけで酔ってしまいましたが、先に食べていたおかげで気持ち悪くなることもなく、後夜祭後は飲酒しないT置さんの運転で宿に帰る。宿では恐竜がお出迎え（奥に宿のフロントがあります）日曜日は朝から雨、朝湯のため国民宿舎清嵐荘へ帰りは雲南吉田ICから高速で下関へ。午後1時過ぎに無事到着。心配された発熱も無く、良い旅となりました。

今日のRUN（2025/4/8）

今日は振替休日でした。下関駅近くに行く用事があり、天気も良いのでロング走しようかと思いましたが、土曜日がレースなので右膝への負荷を考えて、自転車で行ってきました。ママチャリなので、スピードが出ませんが往復で35km以上、2時間半ほど身体を動かせました。　　どちらも下関駅前　　関門橋、天気が良く暑かった　　　今日は花まつりでした（長府にて）昼前に自宅に戻りましたが、疲れてしばらく横になってました。それでも夕方4時半から木屋川コースを走ってきました。木屋川コース　16.32km　2時間02分13秒貧血用の鉄剤が効いてきたのか、以前ほど息の切れる感じが緩和されてきた感じがするので、距離を伸ばしてみましたが右膝がもちませんでした。復路の12〜14kmあたりで、かなり歩いてしまいました。明日から金曜までシフト勤務で1000〜1900の勤務となります。走るとすれば朝になりそうです。週末に向けて疲労を溜めないように注意しないといけないです。

週末佐賀行き（2025/4/6）

この週末、土曜日は休日出勤で日曜日に佐賀行き。午前中、久しぶりに北山地区へ行ってみました。嘉瀬川ダム工事で北山地区にあった実家は佐賀市内（旧大和町）へ移転しましたが、親戚が北山地区に残っているので、時々訪れています。今回は親戚宅へは行かずに旧宅のあった場所へ。整地されて変わってしまいましたが、実家の近くにあった、この橋は昔のままです。佐賀市内はもう桜も満開から散り始めというところ。実家の桜も散ってしまったものもあれば、まだ花が残っているものも。逆光で分かりづらいですが、背後の桜はまだ花が残っています。振替休日で月曜日が休みのため、この日は佐賀泊。月曜日は朝9時から献血へ。少し早く血液センターに着いたので総合運動公園まで歩いてきました。この日は13時から下関でクルマの定期点検があるため、献血の後大急ぎで下関へ向かう。東脊振ICから高速道を使いましたが関門橋リフレッシュ工事のため門司港ICあたりから大渋滞。自宅に戻らず、直接新下関のディーラーに向かったものの、到着が予定より10分ほど遅れてしまいました。それでも30分ほどで済みますよと言っていた半年点検（車検前点検を含む）が終わったのは1時間ほど経った14時半ごろ。自宅に戻って、不在通知のあった荷物の受け取りや通帳の記帳などでバタバタしたものの、夕方5時頃から木屋川コースを走ってきました。普段より20〜30分早いスタートだったため、大野神社まで足を伸ばして走ってきました。木屋川堤防の桜もほぼ満開です。木屋川コース　14.57km　1時間36分55秒今週末、土曜日に奥出雲ウルトラおろち遠足で60km走らないといけないのですが、今の状況だとちょっと厳しいかも。制限時間（11時間30分）を目一杯使って完走を目指します。奥出雲だと朝夕はまだ寒いかも？　装備をしっかり準備しないと。