ランニング東奔西走 -13ページ目

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28Oct
- 阿波吉野川マラソン
  27日の阿波吉野川マラソンを走りました。前日、父の期日前投票の付き添いのため佐賀へ。昼まで佐賀にいる予定でしたが、薬の誤飲があり様子を見るため投票だけして施設に帰したので、佐賀出発が午前10時になり、徳島到着は午後5時くらい。そして日曜日は第44回阿波吉野川マラソンへ。午前7時過ぎに吉野川河川敷の会場駐車場へ。この時間帯だとまだまだ空いていて大会本部に近い位置に駐車できました。大会ボランティアでも参加されているカメさんランナーズの方々、鳴滝さん、東さん、久米さん等　地元レースということもあり知り合いランナーさんと次々と会いました。　　レースの方は、今回は設定が以下の通り。1) 2時間〜2時間半程度でゴール2) 痛み止め(ロキソニン)を服用せずに走る。3) テーピング、サポーターは先週の四万十川の時と同じように。後方からスタートしたので渋滞にハマり、最初の1kmほどはペースが上がらず、土手の上に上がってから徐々にペースアップ。　しかし、10km過ぎたあたりから右膝に痛みが...15kmで立ち止まって、歩く。1kmほど歩きとジョグを繰り返す。痛みが我慢できる程度になったがラスト3〜4kmほどはジョグ。ハーフマラソンの大会は、これまで107回走りましたが初めて２時間越えとなりました。この大会のこれまでのタイム2010年大会では1時間20分というタイムでゴールしていますがコース距離が短かったのではないかと疑惑のあった大会です。
25Oct
- 練習再開してみたものの（2024/10/25）
  四万十川ウルトラマラソン、結構身体にダメージがあったみたいで金曜日の今日も、まだダルい感じです。それでも下関海響マラソンも近づいてきているので、早めに練習再開しないといけないと思い、仕事の後に軽く走ることに。ほぼフラットなコースの乃木浜コースにいきましたが、神田川沿いなど照明のない、あるいは薄暗い区間が結構あって、つまづいて転倒しないか心配しながらの走りとなりました。乃木浜グランドまで行って、グランド周りをぐるぐると５周。折り返して戻ってきて10km弱でした。乃木浜コース　9.72km　1時間29分53秒まだまだペースを上げると右膝に痛みが走ります。今日はテーピングなしでサポーターだけだったこともあるのかもしれません。日曜日に阿波吉野川マラソンでハーフを走るので、その時にはテーピングします。保険でロキソニンを持って走りますが、ハーフマラソンということもあり、服用せずに済むのなら、それに越したことはありません。年内はまだ５レース残っています。　10/27　　阿波吉野川マラソン（ハーフ）　11/3　　下関海響マラソン（フル）　11/24　　小松島逆風マラソン（ハーフ）　12/1　　　防府読売マラソン（フル）　12/8　　　とびしまウルトラマラニック（100km)こうして見ると、結構厳しいかもしれません、
22Oct
- 第３０回四万十川ウルトラマラソン
  今年も四万十川ウルトラマラソンを走りました。今回は右膝のこともあり、練習量は大幅にダウン、しかも練習では15km以上走ると右膝に酷い痛みが出る状態で、自分自身ではカヌー館まで辿り着ければ御の字かなという気持ちでした。前日受付のみですので土曜日朝5時に下関を出発。国道九四フェリーが午前９時の便になり、受付会場には午後２時に到着。移動途中の麦わらマンモス、今年も健在でした。昨年に続いて、今年も中村高校近くの臨時駐車場で車中泊です。今年も例年通り一条神社へ完走祈願へ。　一條神社　　　　　　　　　　中村高校から一條神社へ向かう途中5時からの前夜祭に参加しましたが、少し早めに引き上げて駐車場へ。夜7時には寝てしまったせいか、午前1時には起きてしまう。朝食は前日購入していたおにぎり２つと赤飯半パック。3時にはスタート会場行きのバスに乗車するため安並運動公園へ歩いて移動。スタート会場は前日の雨でグランドは濡れた状態会場では四国の知り合いランナーさんとも会えて、元気を貰いました。集合写真に入ってしまいました。走り出しはペースが上がらないので、5時30分のスタートは後方から。それでも最初の5kmは32分15秒とキロ7分を切るペースでした。膝対策として、今回はテーピング＋サポーター、そしてロキソニンです。ロキソニンは服用が1日３回まで、間隔は4時間空けなければならないのでスタート前には飲まず、2時間程度経過して最初の１錠を服用。想定通り、21km地点の峠を過ぎたところで最初の１錠。下りは少しペースを抑えたのと薬が効いたか、痛みは軽かったです。　無事、第１関門も通過。　　　　半家沈下橋も通過次は61.5kmのカヌー館での休憩の際に服用の予定でしたが、半家沈下橋あたりから右膝の痛みが酷くなってきて、ペースダウン。峠越えはほぼ歩きとなってしまいました。なんとかカヌー館のレストステーションに到着。レストステーション到着、ここで止めるか迷いどころ少し横になって休憩、薬も服用して再スタートしたものの膝の痛みが引かない、さらに日差しが強くなってきて熱中症っぽい症状が...吐き気が止まらなくなり、何度も軽く嘔吐。ほとんど胃液だけですが、これで痛み止めも抜けてしまったか膝の痛みと吐き気でほとんど走れなくなり歩きで進むカヌー館を出て、しばらく行ったところで12時間のペーサーに抜かれる。残り約40kmで2時間の貯金、これを上手く使って制限時間内にゴールしないといけない。とりあえず、少しでも走らないと歩きだけでは間に合わないのでまずは熱中症対策でエイド毎に頭から水をかぶる。少しずつ楽になってきたものの、80km地点くらいまではほぼ歩きで、少しずつ走る感じ。岩間沈下橋もほぼ歩き第４関門（四万十学舎）で動けなくなって、少し横になる。このときランニングウォッチに触ってしまったようで、時計がPAUSEになってました。しばらくして再スタートさせましたが、この後に関門計算するのに不安でした。どうしようか迷いましたが、ここで３回目のロキソニン投入。ここで午後4時、あと約20km、残り時間は3時間半ほど。普通に考えれば、全然余裕なのですが、カヌー館から四万十学舎までの経過時間を考えると、ギリギリ制限時間内に完走できるかどうか。しかし夕方で少し気温が下がってきたのと、今度は薬が効いてきて右膝の痛みがマシになったような感じ。それでも制限時間内にゴールできると安心できたのはラスト5kmくらい。ゆっくりですが走ってゴールすることができました。　今回は月曜日に休みを取っていないので、朝までに下関に帰らないといけません。国道フェリーの最終便は三崎発23:30です。着替えて駐車場に戻った時に花火が...19:30です。給油して三崎港まで4時間。カーナビで目的地を三崎港にセットして出発、到着予定時刻は00:30と表示、全然間に合わない。しかし、この時間だとある程度タイム短縮できそう。急いで、三崎港到着が22:20くらいで１本早い便に乗船できました。佐賀関到着が23:40、東九州道で下関に向かうが、流石に眠気が酷い。途中、別府湾SA、今川PAで仮眠をとり、下関には午前3時に到着。荷物は最低限おろして、シャワーだけ浴びて就寝。月曜日は普段通り出勤しましたが、1日キツかったです。四万十川ウルトラマラソン、今年が第３０回大会でした。第１回大会より参加して、今回20回目の時間内完走となりました、四万十川もTAI-TAN(丹後)、サロマンブルー（サロマ湖）、デカフォレスト（野辺山）のような称号を作ってくれないかなと思いますが、30年も経つと逆に難しいのかもしれませんね。　　　　　　四万十川ウルトラマラソン参加履歴
14Oct
- 3連休最終日（2024/10/14）
  四万十川ウルトラマラソンまで１週間なので、ここで頑張っても疲労を溜めてしまうことにしかならないのですが、連休初日、2日目と佐賀行きとなってしまった（初日：吉野ヶ里公園、2日目：献血）3日目は丸々空いたので、走ることに。2日目の朝RUNで右膝に痛みが出ていたことをすっかり忘れていて菊川コース（ロング）に行ってしまいました。右膝はテーピングした上にサポーター。走りの設定は7〜8分/kmで押していくこと。トイレ休憩や給水休憩を考えると走っている時は7分〜7分30秒/km菊川コース（ロング）　46.59km　7時間57分26秒距離を稼ぐために木屋川コース経由で菊川へ。道の駅菊川の手前(13km付近)で急にガクッと膝の力が抜けて、転けそうになったが、なんとか踏ん張って転倒は防いだものの右膝に強い痛み...20kmまでは粘れたものの、あとは1時間で5kmほどしか進めない。よほど、痛そうに走っていたのか27km付近で、「大丈夫ですか？クルマ乗りますか？」と声かけられてしまいました。５km　　40分05秒610km　1時間16分01秒1（35分55秒5）15km　1時間58分27秒3（42分26秒2）20km　2時間38分07秒7（39分40秒4）25km　3時間36分23秒3（58分15秒6）30km　4時間33分37秒0（57分13秒7）35km　5時間37分03秒5（63分26秒5）40km　6時間35分01秒8（57分58秒3）45km　7時間38分45秒5（63分43秒7）46.59km　7時間57分26秒5（18分41秒0）これだと、四万十川はカヌー館まで行けませんね。右膝にテーピングしても20kmほどまでしか持たなかったです。あと対策としては痛み止めを服用してのRUNとなりますが、14時間で３回の服用で収まるかな？今週はとりあえず休足して右膝を休めることにします。今回のロング走、途中、コスモス等、たくさん花が咲いていました。　乃木浜グラウンド近くの神田川で「カワセミ」を見ました。慌ててスマホで撮影しましたが、「点」でしか写っていないですね。今後のレースについて今後、右膝の状態が良くなることはないのでタイムを狙うようなレース、ウルトラマラソンは止めることになりそうです。レースはハーフマラソンを2時間ちょっとで走るだけ。フルマラソンは年に１本か２本、5時間切りを狙うくらいになりそうです。ただ走るのを止めると、今度は腰痛に悩まされるため、走ることは続ける予定です。すでに申し込んでいるレースをどうしようか迷っています。基本的には、とりあえずスタートラインに立ってスタートはしますが、D.N.F.で終える可能性が高いです。
13Oct
- 連休佐賀行き
  10/12〜14の３連休、初日は佐賀行き。今回はいつもよりさらに早めに出発。午前3時に下関出発したので5時半すぎに到着。明るくなるまで待って、近所を軽く走りました。2.66km　　21分28秒7時半に父を迎えに行かなくてはならないので、本当に少しだけしか走れませんでした。この日は父の通院、前回の血液検査の結果も良く、薬も強いものに変更する必要なし。薬局で痛み止めを見つけたので購入しました。四万十川用になりますが、使わないで済めば良いのですが。天気が良いので、父と吉野ヶ里公園に行ってきました。たまたま、イベント開催中でした。　吉野ヶ里公園　秋まつり　赤熊太鼓はもう終わりかけでしたが、次のハープコンサートは初めから終わりまで見ることができました。少し歩き回ったのと、ひなたに居たせいか父が疲れたようでしたので、ここまでみて帰りました。父は午後は家で横になっていたので、3時ごろに献血のため市内の献血プラザ佐賀へ行きましたが、何か雰囲気が違う。献血も3時半からになっていたので、この日は諦めて帰りました。血液センターのスタッフの方に聞くと、佐賀国スポに関連して来県されていた敬宮愛子さまがいらしていたそうです。赤十字血液センターはSAGAアリーナからすぐなので、警備の点からも良かったのでは。スタッフの方の話だと、夕方のローカルニュースで血液センター来訪の様子が流れるだろうから、明日(13日)は混雑するだろうとのことでした。血液検査をしておきたいので、13日朝１の献血を予約。当初12日日帰りの予定だったので、急遽佐賀泊に。献血は9時からなので、早起きして少し走ることに。13日は朝5時に目が覚めてしまいましたが、まだ真っ暗。ゆっくり朝食をとって、スタートできたのは6時すぎ。10.12km　　1時間33分15秒今日はさが桜マラソンでも走る名護屋橋から嘉瀬川沿いのコースでしたが、7kmほど走ったところで右膝に激痛。急いで家に帰ることに。往路とは別の市街地をショートカットするコースを行って。トータル10kmほどになりました。　　佐賀水ものがたり館　　　　　　　　高志館高校前高志館高校の卒業生にはオリンピック選手やJリーガーがいます。浅野真弓（シドニー五輪代表：アーチェリー）濱田真由（東京五輪代表；テコンドー）、田川亨介（FC東京：サッカー）本田風智（サガン鳥栖：サッカー）、松岡大起（清水エスパルス：サッカー）サッカー選手が多いのはサガン鳥栖アカデミーの選手が入学しているためです。あとは私の母や私の従兄弟も卒業生です。（スポーツ選手ではありませんが。また当時は旧校名でした）途中、黄色の鳳仙花が咲いてました。帰ってシャワーを浴びて、急いで献血プラザへ。今年12回目、通算203回目の献血になります。この日は早めに帰って下関でゆっくりしようかと思ったのですが、3連休ということもあり渋滞が多くて夕方になってしまいました。
10Oct
- 今週のRUN(〜2024/10/10)
  日曜日の大坂峠練習会で膝に痛みが出たので、7日の月曜日は休足。のつもりでしたが、四万十川ウルトラも近づいているので少しでも身体を動かしておくことに。　近所のスーパーへの買い物、クルマでなく徒歩で。往復で3kmほどですが、全く動かないよりはマシかなと。8日は仕事帰りに走るつもりでしたが、仕事でトラブル発生。対応でバタバタし、帰宅したのが午後7時半。仕事で疲れたこともあり、走るのは諦めました。9日、10日は仕事から帰ってきて、10kmほど走りました。　10/7　ご近所Walk 2.92km　　10/9　乃木浜RUN 8.53km10/10　乃木浜RUN　10.81kmここのところ、走る時には念のために右膝にサポーターをつけて走るのですが、10/10は忘れて、つけずに走ってしまいました。乃木浜公園の周回コースを走っているときに、右膝に強い痛み。右膝の皿が内側にずれる感覚があったと思ったら痛みが。ラスト3kmほどを殆ど歩いて帰ってきました。今日は右膝にサポーターして寝ます(笑)
06Oct
- 週末、徳島行き（2024/10/5-6）
  この週末は徳島行き、9月は15,16日で帰っていたので3週間ぶり。ゆっくりしたい気持ちもありますが、四万十川ウルトラが10/20なので今回は距離を踏みたかったですが、土曜日は朝4時半到着で6時から卯辰RUNに参加、今日は帰り、卯辰峠〜第九の里で拾活RUN。　　卯辰RUN　　10.99km　　1時間24分57秒拾活RUN　　3.24km　　 1時間02分55秒毎週、卯辰RUNで走っているので半年毎にゴミ拾いをします。なかなかタイミングが合わなくて、私は久しぶりの参加です。今回は少なめ、前回の半分くらいだったそうです。ただ路肩から離れたところには、結構不法投棄のゴミがありました。（崖を降りていかなければならないので拾えませんでした）土曜日は午後に嫁さんと石井町の四季彩へ。佐賀の実家に植える柑橘類の苗を買おうかなと思いましたが、結局買わず。温州みかん、すだち、シークワーサー、文旦と迷いましたが枯らしてしまいそうな感じで諦めました。日曜日は大坂峠練習会、できれば引田折り返しの30km行ければと参加。参加者集合写真前日の卯辰RUNで接地に注意すれば、ある程度ペースが上げられることはわかっていたので、今回は峠までは抑え気味に行って、下りをそこそこのペースで。なんとか峠越えして引田まで。折り返し点にて往路いけたことで油断してしまい、復路、走り出して1kmも行かないうちに足を捻ってしまい、ペースを上げられなくなった。復路、展望台入口で　　往路　　　　　　　　　　　　　　　復路往復30kmでヘトヘト、これで再来週の100kmは大丈夫かと不安になりましたが、今回の復路のペースでいけばよいの、少しホッとしました。
03Oct
- ちょっと頑張ってみました
  今日は雨が降ったり、止んだりでしたが前日がウォーキングだけだったので今日は小雨くらいなら走ろうと、仕事の後に木屋川河川敷へ。運よく、雨には降られませんでした。前日に休足したせいか、走り出して3kmほどは抑え気味にキロ7分ほどのペースで走って、呼吸が整ったところでペースアップ。途中、トイレ休憩が入りましたが大体キロ6分くらいのペースでトータル10km強を走り切れました。途中、下り坂の区間で右膝に強い痛みが入ったものの、あとは鈍痛という感じで我慢できる程度でした。木屋川コース　10.76km　1時間11分26秒５km　　　　32分51秒010km　1時間06分49秒2（33分58秒2）10.76km　1時間11分25秒6（4分36秒4）今は膝周りの筋力アップで膝蓋骨（膝のさら）のずれを抑えるようにしています。レースの際にはテーピングでずれをさらに抑えるつもりです。あとはロキソニンなどの鎮痛剤もレースでは用意しようか迷い中です。
01Oct
- 振替休日（2024/9/30、10/1)
  月曜、火曜と週末の休日出勤の振替休日でした。月曜日は佐賀行きですが、平日なので渋滞を避けるために早朝出発。佐賀着が午前6時半でした。7時半に父を迎えに行きますが、家に戻ってもゴロゴロしていることが多いので、なるべく外に連れ出して、歩くようにさせています。この日は金立公園へ行きましたが、コスモスはちらほらとしか咲いていなくて、残念でした。午後は疲れて横になっている時間が多かったです。この日も佐賀を出たのが、午後6時半になり下関到着が9時すぎ。火曜日は朝7時から走りに行ってきました。四万十川に向けては、もう50〜60km走をやっておきたいところなのですが今の走力、右膝の状態では難しいので30＋αkmを頑張ってみることに。コースは平日なので菊川コースへ。菊川コース　36.45km　5時間57分25秒四万十川の100km、制限時間14時間より、キロ8分24秒（5km 42分）を超えないようと思ったのですが。5km　　　　 41分23秒410km　1時間21分37秒9（40分14秒5）15km　2時間01分47秒9（40分10秒0）20km　2時間46分16秒8（44分28秒9）25km　3時間41分53秒8（55分37秒0）30km　4時間40分27秒0（58分33秒2）35km　5時間40分12秒8（59分45秒8）36.45km　5時間57分24秒8（17分12秒0）15km過ぎの内日産直市場で給水休憩、この辺りから右膝の痛みが酷くなってきたため、ペースダウン。しばらくペースを落とせば、膝痛が多少回復するかも？と期待しましたが、数分休んだくらいでは全く回復せず、結局キロ10〜12分くらいまでペースが落ちてしまいました。　　菊川手前、華山は雲で真っ白　　　沿道は彼岸花がいっぱい(11km地点)　　内日第一貯水池（21.5km地点)　　広域農道では鹿が広域農道にて20km過ぎたあたりからは右膝の痛みが酷くて、全く走れない状態。ちょっと、これはまずい...あと３週間で出来ることは膝周りの筋肉の強化、テーピングの検討。痛み止め（ロキソニン等）入手色々と考えないといけないようです。9月のRUN30日中、稼働日13日で161.65kmでした。レースは8日　ピクニックラン桜江（20km）　　2時間16分28秒今月は8日のピクニックランの後、１週間全く走れなかったため距離が伸びませんでした。今月の四万十川ウルトラはまずは時間内完走を目指すことになりそう。今の状態だと、カヌー館まで行けるかどうか。
29Sep
- 休日出勤2日目（2024/9/29）
  今日も休日出勤、ですが1時間シフトして0700〜1600の勤務。しかも来客対応で昼食は1330になってしまったので、まいりました。今日も仕事を終えて、帰宅してから走りに出ました。昨日と同じ、乃木浜コースです。乃木浜コース　12.62km　1時間38分20秒乃木浜グランドに向かう途中、白い鳥と黒い鳥が...乃木浜グランドから戻ってくるところ、ゴールまであと4kmというところで右膝痛が酷くなり、ほぼ歩きに近いようなスピードになってしまいました。明日は振替休日ですが、右膝の状態を見て状況によっては休足日にしようかと検討中です。この週末、帰れなかった佐賀に帰ってくるかもしれません。
- 休日出勤（2024/9/28）
  今日は出勤日、昨日本社からの出張者との飲み会があり、帰ってきてそのまま寝てしまい、コンタクトレンズ付けたままだったので、朝方5時前に目が覚めてしまい、とりあえずレンズ洗浄。今日は休日出勤のため、そのまま朝食、そして出勤。10時頃までは身体がだるい感じでしたが、なんとか夕方まで無事勤務。帰宅して、家から乃木浜コースを走ってきました。涼しくなってきたこともあり、一時期に比べると走りやすい。右膝の痛みは相変わらずでしたが、それでもペースを少し上げることが出来た感じです。これで明日、痛みがぶり返さないと良いのですが。乃木浜コース　11.56km　1時間20分22秒乃木浜公園では鷺山やら工場夜景やら　　今日も10km強走って、後半5kmは右膝の痛みを我慢しながらのRUNこんな状態で100km走るのは、ちょっと厳しい状況。あと３週間、少しでも良い状態にしていけるように頑張らないと。
27Sep
- 今日のRUN(2024/9/26)
  昨日(9/25)は仕事帰りに長府のイエローハットでクルマのオイル交換。前回4月末から1万km以上走っていたのでオイルフィルタも一緒に交換。今年3回目のオイル交換ですが、年内にあと１回はオイル交換ありそう。思った以上に時間がかかったため、No-RUNになりました。それで今日は、絶対走ろうと仕事帰りに木屋川河川敷へ。木屋川コース　14.73km 2時間07分32秒久しぶりに10km超のRUNで5km過ぎたあたりから右膝に痛みが...最初の5kmも45分くらいかかっていたのですが、なんとか同じくらいで。ラスト5km弱はほんの少しペースアップしたのですが、家に帰ってきたら思いっきり右膝が痛い...まだまだ、すぐに息が上がるのでしっかり負荷をかけて心肺を鍛えていきたいのですが、右膝の様子もあるのであまり無理は出来そうにありません。
24Sep
- ちょっと走れたかも
  今日は仕事の後にクルマのオイル交換に行こうかと思いましたがやっぱり少しでも走っておこうと、木屋川河川敷へ。木屋川対岸側で自動車事故があったようで、車線規制していて大渋滞。普段は木屋川堤防を走って、東行庵方向に向かうのですが、今日は野次馬心もあり、木屋川を渡って事故現場を見て木屋川上流側に向かう。走り出してしばらくは息が上がってしまいペースも上がらなかったのですが東行庵を過ぎたあたりからキロ6分少しくらいまでペースアップ。何km持つかと不安でしたが、4kmくらい頑張れました。右膝にはサポーターですが、前回ほどガチガチに固定するタイプではなかったですが、フォームを意識したのが良かったかも。木屋川コース　9.02km　1時間08分33秒これで明日右膝に痛みが出ていなければ良いのですが。
- 佐賀帰省（2024/9/22,23）
  日曜日、月曜日（振替休日）と佐賀に帰ってました。もう、実家の柿の実も色付いてました。渋柿なので干し柿にしないと食べれないですが。あとは、夏前に植えた野菜、トマト、カボチャは枯れてしまいましたがナスの実ができてました。　　月曜日は朝、実家の近くを少し走ってみました。　途中で膝痛が出て、走れなくなったことを考えて、１周、1.5km強のコースを３周しました。途中、シロバナヒガンバナが咲いてました。7時半に父を迎えに行きました。どこかへ連れ出さないと家でゴロゴロしているので、9時頃から三瀬へ　直売所まっちゃん　　　　　　　　蕎麦屋”木漏れ日”蕎麦屋は11時開店でしたが着いたのが10時過ぎだったため、今回は諦めて帰宅。帰り、北山ダムに寄ってきました。　　一時期、ダム周辺は寂れてしまってましたが、ここ数年再開発されてこの日も遊びに来ている人が多かったです。こちらは大和町の惣座橋近くの嘉瀬川の堰父を夕方5時過ぎに施設まで送ってから、片付けするので佐賀を出発するのは夜7時前、下関到着が9時になってしまいます。先週、今週の３連休は高速道路の休日割引適用外なので、佐賀往復も関門トンネル、北九州高速、一般道での往復になってしまいました。四万十川ウルトラマラソンまで１ヶ月を切っています、14時間かかっても100km走り切る走力を取り戻さないと。少しずつでも走ることを続けていこうと思います。自転車は、ママチャリだと余程一生懸命に漕がないとスタミナつかないみたいです。
21Sep
- 連休初日(2024/9/21)
  昨日は休みをもらったものの、午前、午後と通院のため休暇という感覚はあまりありませんでした。今日から３連休ですが、初日は通院から。今度は眼科です、緑内障の検査、治療ですが、通院では眼圧の測定をして２ヶ月分の点眼薬を処方してもらいます。（眼圧は左右とも正常値でした）あとは年１回程度、視野検査を行います。前回の視野検査から1年ほど経過していましたが、視野検査は次回来院時ということで。午後から天気が崩れるとの予報が出ていたので、眼科から帰ってきて軽く走ってみました。今回は膝の動きを制限するサポーターをはめて走ってみました。　　撮り方もあるのか右膝変形？　　　サポーターつけてみました最初は膝がぶれにくいかなと思いましたが、やはりサポーターでは支持が完全でなく、乃木浜公園からの帰りは、右膝の痛みで大きくペースダウンしてしまいました。乃木浜コース　12.37km　1時間57分39秒満潮時で普段見えている干潟も海の下でした。最初、千鳥が浜まで行って、折り返して復路で乃木浜公園へ。少年サッカーの大会が行われていて、人がいっぱいだったので早々に乃木浜公園を退散。帰ってきて自宅で昼食をとりましたが、久しぶりに大きな湯船に浸かろうと菊川温泉へ。のんびりできました。
20Sep
- 通院(2024/9/20）
  今日は休暇を取って、関門医療センターへ行ってきました。今回は右膝のことで受診しました。診察結果としては、以前診察されたのと同じ「変形性膝関節症」となりますが、脛骨大腿関節だけでなく膝蓋大腿関節にも変形がみられるとのことで、膝蓋骨が内側にずれやすくなっているため軟骨がすり減ったり、骨の変形が見られるとのことです。診察の前に、いろいろな方向から右膝のレントゲン撮影を実施。診察の時に医師が「MRI画像は無いの？」と看護師の方に聞いたのですがレントゲン画像を見て、「あ〜、(MRI画像が)無くても分かりますね、変形して関節の隙間が狭くなっているでしょう」と説明がありました。　　　　　　　変形性膝関節症について　　　　　　　　膝蓋大腿関節症についてランニングについては、「別の趣味を見つけた方が良い」とのことでしたから、大会に出場する程度にまで回復するのはかなり難しいか、今のまま走っていると、逆に症状を悪化させる可能性があるのかもしれません。治療としては、膝蓋骨のずれを修正させるために膝蓋支帯の一部を切除して膝蓋骨を支える力を調整し、ずれを直すという方法があるとのことですが、若い１０代なら効果があるかもしれないが、私の年齢を考えるとお薦めしないとのこと。また人工関節についても大腿骨、脛骨、膝蓋骨の膝関節全部を人工関節に置き換えるとマラソンのような激しい運動は無理で、大腿骨、膝蓋骨と部分的に人工関節に置き換える方法もあるが、担当の医師の方は、過去の症例であまり良い結果を知らないとのことで、お勧めしないとのことでした。結局、手術（内視鏡手術等）は無し、今の治療：「温熱療法」「ヒアルロン酸注射」を続けることとなりました。来月の「四万十川ウルトラマラソン」までに走れる状態に回復させるのは難しいかも？個人でできることとしては、膝周りの筋力の強化ですが、あとは膝蓋骨のずれを抑えるサポーターを使ってみようかなとも思っています。今後のレースについて、とりあえず、すでにエントリーしている大会については参加の方向で。来年1月以降については、フルマラソンは年１、２本でタイムはサブ４〜4.5くらい、ウルトラは基本的には卒業です。ハーフマラソンを２〜2.5時間くらいで走るのがメインになりそうです。なんとか走るために良い方法がないか、模索してみます。
19Sep
- 秋空
  16日の佐那河内RUNで右膝に痛みが出てしまい、17日は少し走ったものの昨日、今日と休足。今日は仕事から帰ってきて、少し身体を動かそうと長府まで自転車で買い物へ。ママチャリで買い物行くくらいだと全然運動にもなっていないようですが今は走れないだけに、何も運動しないよりマシ、くらいの気分で行ってきました。長府からの帰り、夕焼けで空が綺麗でした。金曜日は仕事を休んで、病院へ行ってきます。右膝を診てもらってきます。
17Sep
- 走ってみました
  今日は十五夜ということもあり、仕事から帰ってきてから走りに出ましたが、走り出して数百mで右膝の痛みのため歩き出す。あとは、なぜかゆっくりとしたジョグなのに息が上がってしまい走れず。すぐに帰るのは癪なので、ゆっくりと乃木浜公園まで行く。東の空に月が上がってきてました。乃木浜コース　6.33km　1時間11分39秒復路、月が雲の上に出てきたところでとりあえず、走るのは厳しい状態なんですが、運動して心肺機能を落とさないようにしときたい。一時期、ママチャリで走り回ったりしてましたが、あれだと維持するのも厳しい感じで、もう少しハードにしないとダメみたいです。
- ３連休、佐賀、徳島
  14日は早朝から佐賀行き。今週は３日間、徳島の予定でしたが父の通院があり、付き添いのため土曜日は佐賀行きとなりました。先週行けなかった眼科と、先週検査をして結果の確認のため内科へ。午後は嘉瀬川ダムのしゃくなげ湖へ。国スポ（以前の国体）のカヌー競技が開催されるので、結構賑わってました。ダムの駅「しゃくなげのさと」よりダム湖（奥の方に小さくカヌーが）行ったのはさらに奥、神水川(しおいがわ)パークゴルフ場の近く。ダム建設で佐賀市内へ転居する以前は、この辺りに実家がありました。ほとんど昔の面影もないですが、川がカーブしているところと、この近くに架かっている橋が昔のままです。土曜日は佐賀を出発したのが午後7時半になってしまったため、下関には寄らず、まっすぐ徳島へ。土曜日は朝3時半起きだったため、途中仮眠のつもりが4時間くらいになってしまい徳島到着が朝7時半に。日曜日は午前中家でダラダラしてましたが、午後は嫁さんの買い物の付き添い、アッシーでした。月曜日（祝日）は2日遅れになりますが佐那河内RUN、上の神社へ。ななパパさんが大きなレースの前に好走祈願していた神社です。右膝の心配があったので時間がかかっても良いように、文化の森スタートが午前6時前になりました。8日のピクニックラン桜江以来、１週間ぶりに走りました。往路　14.25km　2時間12分08秒復路　14.25km　2時間53分16秒往路も全然ペースが上がらなかったのですが、復路は膝痛でほぼ歩きになってしまいました。　　下の神社で折り返そうかと　　　　　意地で上の神社まで今日も大川原の風車が綺麗にみえてました。帰ってきて、ななパパさんところへ。ゆっちさん達が花を植えたり、草抜きしてくれています。ありがとうございます。今日、30km近く走ったせいか右膝だけでなく、左膝にも痛みが...今週末、一緒に診てもらうことにします。
12Sep
- もう10年経ちます
  "あの事故"からもう10年経とうとしています。四万十川ウルトラマラソンに向けての練習中でした。米津玄師さんの「灰色と青」を聴くと今でも涙が出そうになります。〜心から震えたあの瞬間にもう一度出会えたならいいと強く思う忘れることはないんだ君は今もあの頃みたいにいるのだろうか靴を片方茂みに落として探し回った「何があろうと僕らはきっと上手くいく」と無邪気に笑えた　日々を憶えている〜10年経って、今年も四万十川ウルトラマラソンに向けて練習してます。今年はウルトラマラソン、ここまで４本走って１本も完走できていません。来週、痛めた右膝の治療のため関門医療センターへ行きます。「右膝、全然悪くないよ、痛いのは気のせい」って言われることはまず無さそうですが、とりあえず１年間でも痛みのない状態に戻れば。痛みが引いてから1年間、ウルトラマラソンを目標に頑張って、２、３本完走できればウルトラマラソンからは引退。フルマラソンも走るのは年２、３本、サブ４目指す程度になるのかもしれません。腰痛があるので運動は続けますが、本当に健康維持のためのランニングになりそうです。2014年　第20回大会　9時間50分20秒でゴール、多くの人の応援で走り切れました。