使える筋肉......雑考

今日は中級ボディビルダーの方の動画を見ていた。

その方は、アームレスリングの道場に足を運び、

手首～前腕を鍛え、

また、背中の強い筋肉の力を生かすための、

腕の固定⇒それ用の筋肉の発達と維持が必須と学んでいた。

で、それらを総合して、「使える筋肉」と言っていた。

 

【 脱線話 】

自分の場合、「使える筋肉」をふと思うに、

冬の屋外作業⇒ 腕や背中から異様に体温が奪われる。

なので、この辺りの筋肉の充実がメインに。

背中の筋肉は、グイーッと弓を引き絞る様な運動で発達する。

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夏⇒ 体内の熱の放散率を高める為の血管の増大。

夏のランにも必須。これは筋肉では無くて血管の話。

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荷物運搬⇒ わき腹の筋肉増大

わき腹は一度故障すると実に治りにくい。

プロ野球の解説でも聞いた事があるし、

ランニングが趣味のアマチュアのブログでも見た事がある。

・

太ももと、尻の上側の筋肉。

腰痛を避けるには、この二つの大きな筋肉がバネ・クッション代わりに。

尻の上側の筋肉は、足を前後に開いてのスクワット、

つまり、フロントランジをすると増大する。

バーベルを両手に持ってフロントランジする姿はたまに見かける。

自分は中負荷を長時間やる関係から、

懸垂台に、荷台用ゴムひもで締結した吊り輪を持ちつつ、

他者とは逆に、体重を浮かせ、間接に優しい状態を保ちつつ、

フロントランジをテレビやYouTubeでも見つつの「 ながら運動 」。

太もも、尻、背中、わき腹と、

必須の筋肉を、くま無く鍛えられるのだ。

しかも、全身連動の運動なので、実務に卓効。

 

・・・・キリが無いので、この辺で〆 ｼﾒ

 

 

 

 

 

 

運動が続いてる人 _ 今日したコメント

今日したコメント

 

すぐ近くに一回500円のジムがあるが・・彼我を見るに、
一、筋トレにそれほど固執してない。それほど根をつめてない。
　基本、あまり焦りや過度の奮起や期待は持ってない。

　「たかが筋トレごときで他者に負けた～ッ」とかの意識は邪魔。
二、月単位～年単位で、長い目で自分自身を観察。
　数ヶ月だけの短期の結果ぐらいで一喜一憂してない。
三、観賞用 or 競技用 or 仕事用 or 健康用などと、

　各人は目的意識が丸っきり違い、それらの具体的な目標を堅持。
四、そんなに強度な間接壊すような運動は、工夫と知恵で避けてる感も。
　中負荷程度でも回数こなせば、血管パンパンに。
五、ダイエット目的なら、節食・減食といったカロリーコントロールが大事となるが、
　なぜだかそこを無視か忘れがちな人が多数居て・・
ま、続いてる人を見るとこんな感じ。

 

 

 

朝の掃除で心を整える

ふと気付いたが、

どうやら自分は他者よりも掃除好きらしい。

と言っても朝起きての洗顔、たまにトイレ清掃、

つなぎっ放しの小型掃除機と羽根ボウキで・・

ちょこちょこ小まめに短時間だが。

花粉症の時期でなくても、気分転換代わりに清掃している。

他には、今年十月から種子をまいた芝生の間の雑草の間引き、

食事後の皿にお茶やコーヒーを注いだ後に、

テッシュでふき取る⇒ これを２回繰り返す等々。

↑

東京湾を写してる写真家をテレビで見たが、

ひどい写真ともなると、生活排水により、

まるで「クs水」みたいな汚れっぷり。

その方は自己反省し、食事後の皿は

テッシュで汚れをふき取り、紙を焼却のゴミに出していた。

排水を極力汚さないが為に。

 

 

 

 

結局、これが素早く楽に隅々までホコリが取れると分かった。

 

自分は関東以北に住み、10月初頭に撒いた。

そして更に来年の四月頃から撒く予定。

真夏と真冬以外は芽出ししてくれる。

秋にまき始めた理由は、

寒い時期から芽出しする雑草が少ないため。

つまり、芝生の間の雑草の間引きが、春まきに比べて楽。