・・人生の時間は短い。
なるべく多数の訓練を同時に行いたい。
囲碁やソロバン、英語が脳に良い事は分かったが、
とにかく訓練を続けるのは実に飽きる。
運動も単純ゆえに飽きる。
で、時短の意味も込めて、これらを同時にしてみる。
すると不思議と飽きない。眠くならない。
互いに意識をそらし合って調和している。
具体的には、
囲碁の動画を見つつ、
任天堂DSのソロバンソフトをし、
更に、腰を軽く回しつつの、やや足踏み。
(足は完全に上げない両足付いたまま)
余裕があれば英語のフレーズ集も同時に聞く。
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【 備忘 】
どの本だったか忘れたが、
刑務所に入ってる人は罪の意識が消えてる事が多く、
犯罪のスリルを楽しみ、そこに埋没する事しか頭に無く、
失敗して捕まっても腹立ちしか無く、
反省の意識も乏しいために、
何か為になる話を聞いても上の空との事。
違う話だが、
Youtubeにて、ゲーム実況を視聴してると、
「シバリプレイ」とかいって、難易度を上げないとツマンナイ
という人が結構多くいる。ま、分からなくも無いが、
彼らは少しぐらいの刺激では満足できないためか、
かなりスリルを上げた状態から、それを乗り越えないと、
カタルシスが得られない模様。
で、難易度を上げてる分、
おんなじ箇所でグルグル留まり、詰まり気味だったりして、
イライラしまくってる人も多い。
自分の話だと、最近は少し難易度の高い英語放送でないと、
スリルを感じず、勉強した気になれず、
で、格式張った英語なんで、
ツマンナイと感じる事も多く、イラ立ってる事も多い。
彼我を見るに、
筋肉の付き方がまだ乏しい・アマイのに、
きついトレーニングを繰り返して、
膝下の故障をしたランナーとか、
ベテランなのに重量が重すぎるベンチプレスをして、
肩の付け根の筋肉を断裂気味に故障したとか......
これらのミスは、焦りだとかスリルを感じたいだとか、
そんな子供っぽい心の部分が発端なのかも知れない。
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せっかく、九月からの減量で、計４kgほど痩せたので、
この努力を無駄にしたくない。
筋肉とスタミナを付けるためとは言え、
去年の冬から春頃はカロリー多めだったという反省....
呑み過ぎだったなw
１_ 酒量
これからどんどん寒くなるにつれ、気を付けていても酒量は増す。
なので12月中旬までは、何とか酒量をセーブ
今日も夜に軽くランして、コンビニを素通り。
つい酒を買ってしまう誘惑に打ち勝った。
２ _ カロリーコントロール
逆・カーボローディング、つまり炭水化物は控え目なので、
ゆるラン程度でもスグに息切れ。
カロリーセーブすると、
起き抜けに目の下にクマが出るとか、お通じ困難とか
軽い偏頭痛とか、筋肉の付きが悪いとか、
気持ち的に凹む事もあるが、
来春の温暖な気候になるまでは、
ややキツ目にカロリーコントロールを堅持。
【冬に太る】
３ _ 上半身と下半身の運動
「今日は上半身、明日は下半身・・」
一日置きに、上と下、分けて運動する事にした。
つまり一日休息が挟まる。
月単位の長い目で記録を見ると、
総計で、意外とランの距離や、
筋トレ回数が伸びている。
【カレンダーに食事と運動の概算メモ】
運動それ自体よりも、休息や食事内容の策定が大事・・
とボディビルで教わるが、まさにそれ。
ちゃんと回復してる分、ヤル気も充実している為に良くこなせた。
◆
筋肉発達・・まではいかなくても、なんとか維持する位の、
軽ぅぅい負荷の運動の日が多い。
ゆるランの直後に、Youtubeでも見つつの「ながら運動」で、
気持ちを逸らす。
つまり、お気楽な感じに設定し、
「あ～・・今日は運動したくネーなー・・」
みたいな嫌気や飽きを避けているのだ 【コツ】
・・・また長くなってきたので、
この辺りで〆 ｼﾒ
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ま、一年はメモって実行しないと・・・概算でイイので。
ダイエットと運動は、
いかに維持するかが大事。
カロリー記録の他に、
運動記録も、もちろん書き込んで良い。
と言うか、運動も並行して【筋肉貯金】しないと、
大抵、リバウンドへとズルズル後退する。
