使える筋肉......雑考

今日は中級ボディビルダーの方の動画を見ていた。

その方は、アームレスリングの道場に足を運び、

手首～前腕を鍛え、

また、背中の強い筋肉の力を生かすための、

腕の固定⇒それ用の筋肉の発達と維持が必須と学んでいた。

で、それらを総合して、「使える筋肉」と言っていた。

 

【 脱線話 】

自分の場合、「使える筋肉」をふと思うに、

冬の屋外作業⇒ 腕や背中から異様に体温が奪われる。

なので、この辺りの筋肉の充実がメインに。

背中の筋肉は、グイーッと弓を引き絞る様な運動で発達する。

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夏⇒ 体内の熱の放散率を高める為の血管の増大。

夏のランにも必須。これは筋肉では無くて血管の話。

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荷物運搬⇒ わき腹の筋肉増大

わき腹は一度故障すると実に治りにくい。

プロ野球の解説でも聞いた事があるし、

ランニングが趣味のアマチュアのブログでも見た事がある。

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太ももと、尻の上側の筋肉。

腰痛を避けるには、この二つの大きな筋肉がバネ・クッション代わりに。

尻の上側の筋肉は、足を前後に開いてのスクワット、

つまり、フロントランジをすると増大する。

バーベルを両手に持ってフロントランジする姿はたまに見かける。

自分は中負荷を長時間やる関係から、

懸垂台に、荷台用ゴムひもで締結した吊り輪を持ちつつ、

他者とは逆に、体重を浮かせ、間接に優しい状態を保ちつつ、

フロントランジをテレビやYouTubeでも見つつの「 ながら運動 」。

太もも、尻、背中、わき腹と、

必須の筋肉を、くま無く鍛えられるのだ。

しかも、全身連動の運動なので、実務に卓効。

 

・・・・キリが無いので、この辺で〆 ｼﾒ