あす友 さんから、ご質問がございました。
◆ はじめに
元々はカーヴィーダンスをしてたのですが、色んなダイエッターさんの記事を見るに、「激しすぎて続かない。」などの意見もあり、また、自分はユーチューブの動画や音楽で気を紛らわせつつ、読書～色々としている関係で、「運動だって、同時に、ながら運動可能では ?」と考え、カーヴィーならぬ、「横ステップ運動」を、モニター画面を視聴しつつ始めたという次第です。
( こんな横ステップをカーヴィー等と言うと、色んな人から怒られてしまいますので・・汗 )
「長時間飽きずに行える」 ＝ 「連日、消費カロリーをこまめに稼ぎ続ける。」という訳です。
◆ 軽～い サイドステップ
↑
このサイドステップを延々と繰り返すのみです。ちなみに着地しきるまでのステップ中には、ついでですので、腹筋をグッと持ち上げており、着地した瞬間に腹の力を脱力しています。
《 付記 p. s. 》 2013 / 8 / 30
最近では、このサイドステップでも両手を机について、腰への負担を軽くする事が多いです。足先は机から遠めに離しています。
◆ 参考書籍
DVDで覚える自力整体/矢上 裕
￥1,890 Amazon.co.jp
変形ランジは、↑この書を参考にしました。
腰痛改善の運動でもあります。手を机に付く事で腰にかかる体重を逃しています。
◆ はじめに
元々はカーヴィーダンスをしてたのですが、色んなダイエッターさんの記事を見るに、「激しすぎて続かない。」などの意見もあり、また、自分はユーチューブの動画や音楽で気を紛らわせつつ、読書～色々としている関係で、「運動だって、同時に、ながら運動可能では ?」と考え、カーヴィーならぬ、「横ステップ運動」を、モニター画面を視聴しつつ始めたという次第です。
( こんな横ステップをカーヴィー等と言うと、色んな人から怒られてしまいますので・・汗 )
「長時間飽きずに行える」 ＝ 「連日、消費カロリーをこまめに稼ぎ続ける。」という訳です。
◆ 軽～い サイドステップ
左足をソッ・・と着地した時の写真です。右足の踵カカトは軽く浮いています。
↑
このサイドステップを延々と繰り返すのみです。ちなみに着地しきるまでのステップ中には、ついでですので、腹筋をグッと持ち上げており、着地した瞬間に腹の力を脱力しています。
《 付記 p. s. 》 2013 / 8 / 30
最近では、このサイドステップでも両手を机について、腰への負担を軽くする事が多いです。足先は机から遠めに離しています。
◆ 軽～い変形ランジ
ランジ とは、前後 or 左右に足を開いた後に、スクワット運動する事を指します。
横ステップ運動だけを、ずぅ～・・・と、そればっかりを続けられませんので、フロントランジも混ぜたという次第です。
「肩甲骨まわりの脂肪も刺激できるのでは無いか ?」と言う事で、机に手を付いて行う事にした次第です。
また、ジョギング中に前に振った足の足先が開いたり、後ろへの蹴り足がハの字に開かない様にするための、予備的な運動でもあります。( 膝の保護目的です。)
《 付記 p. s. 》 2013 / 9 / 06
現在では、
http://ameblo.jp/vegitan/entry-11608181582.html
↑
「のび上がる」のでは無くて、体を沈み込ませつつ、右か左に上体を捻ヒネっています。
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◆ 参考書籍
変形ランジは、↑この書を参考にしました。
腰痛改善の運動でもあります。手を机に付く事で腰にかかる体重を逃しています。
- DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)/樫木裕実
- ￥1,000
- Amazon.co.jp
同じ運動を２週間ぐらい行なって、なれてくると、徐々にカロリーを消費しなくなりますので、↑この書を参考にラテン系・コアリズム的な激しいステップに移行するのが望ましいです。・・まぁランニングでもいい訳ですが。- 高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ス.../高橋 尚子
- ￥1,575
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- 高橋尚子のランニングパーフェクトマスター―Qちゃんと一緒にハッピーランニング! (スポーツ・ス.../高橋 尚子
