横ステップ運動　＆　変形フロントランジ　／　ご質問への返答

あす友　さんから、ご質問がございました。

◆　はじめに

　元々はカーヴィーダンスをしてたのですが、色んなダイエッターさんの記事を見るに、「激しすぎて続かない。」などの意見もあり、また、自分はユーチューブの動画や音楽で気を紛らわせつつ、読書～色々としている関係で、「運動だって、同時に、ながら運動可能では ?」と考え、カーヴィーならぬ、「横ステップ運動」を、モニター画面を視聴しつつ始めたという次第です。
( こんな横ステップをカーヴィー等と言うと、色んな人から怒られてしまいますので・・汗 )

「長時間飽きずに行える」　＝　「連日、消費カロリーをこまめに稼ぎ続ける。」という訳です。

◆　軽～い　サイドステップ

左足をソッ・・と着地した時の写真です。右足の踵カカトは軽く浮いています。

右足をソッ・・と着地した時の写真です。左足の踵カカトは軽く浮いています。

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このサイドステップを延々と繰り返すのみです。ちなみに着地しきるまでのステップ中には、ついでですので、腹筋をグッと持ち上げており、着地した瞬間に腹の力を脱力しています。

《　付記　p. s.　》　2013 / 8 / 30
　最近では、このサイドステップでも両手を机について、腰への負担を軽くする事が多いです。足先は机から遠めに離しています。

◆　軽～い変形ランジ

　ランジ　とは、前後　or　左右に足を開いた後に、スクワット運動する事を指します。
横ステップ運動だけを、ずぅ～・・・と、そればっかりを続けられませんので、フロントランジも混ぜたという次第です。

　「肩甲骨まわりの脂肪も刺激できるのでは無いか ?」と言う事で、机に手を付いて行う事にした次第です。

また、ジョギング中に前に振った足の足先が開いたり、後ろへの蹴り足がハの字に開かない様にするための、予備的な運動でもあります。( 膝の保護目的です。)

《　付記　p. s.　》　2013 / 9 / 06

　現在では、
http://ameblo.jp/vegitan/entry-11608181582.html
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「のび上がる」のでは無くて、体を沈み込ませつつ、右か左に上体を捻ヒネっています。