体重 62 . 6 kg ／ 今週の平均摂取カロリー 1,597 kcal

端的に ---

体重　62 . 6 kg
体脂肪率　19 .7 ％
BMI標準体重値よりも、
マイナス　6 . 32 kg
身長 177 cm
( ジョギング前 ＆ お通じ前に計測 )


◆　平均摂取カロリー ／ 一日

今週の
平均摂取カロリー 1,597 kcal ／ 一日

この八月全体だと、
一週目　1,807
二週目　1,742
三週目　1,832
四週目　1,597 kcal ／ 一日


◆　おわりに

　言うまでもないが、
一日ごとの摂取カロリーだけを知っても、
あまり意味を持たない。
( 一日ごとの消費カロリーも同じ )

　週ごと and 月ごとの総・摂取カロリーを積算し、
必ず、平均値を出して、
分析するのが大事となる。

　---　自分で自分をごまかし、
自分にウソをつく癖を持つのは、
百害あって一利なしである。
　そのうち、初心を忘れ、
自分の本当の心まで くもり、
ついには、分からなくなってしまう。
これは、「 意思の弱さ 」 とかの、
低いレベルの話ではない。



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ウルトラマラソン 雑考 ／ 完走を目指す 走り と、好タイムを目指す 走り

---　今日も勝手に、
変な考えを述べるシリーズ

　競歩の説明を読んでいると、
骨盤は、左右に振り子のように、
かるく 振れている方が 好ましいらしい。
( 尻の振り過ぎは、ロス発生 ＆ ヒザをこじる事になるが )
　↑
　スピード重視で、動きのロスを取ろうとすると、
骨盤は、仙骨を中心に、固定されがちなようだ。


◆


　昔聞いた---　、
たしか有森選手の意見だったと記憶してるが、
どうも、フルマラソンのスピード重視の走りと、
まずは完走を目指す ( 足へのダメージを減らす )
走りとでは、なにかと違いがあるらしい。【 詳細不明 】

( マラソンブログを見ると、圧倒的に、
　前者 ＝ 好タイムを目指す走りが多いようだ )

--- まあ、囲碁でいうところの、
「勝手読み」を述べるに、
ウルトラマラソンだとかの、異様に長い距離を走る場合は、
後者の、「ともかく走りきる」工夫の方が重要視されてる気がする。


◆　工夫

　今日は、競歩的に、
腰の骨盤を、左右に振るように心掛けて走っていた。

　右へと骨盤が振れた際には、
右側の骨盤が、軽く地面よりも浮く事となり、
その分、自然と、右足を浮かす事ができ、
通常の、足をグイッと、蹴り込むチカラでもって、
体と足を浮かせる必要性が、少なくて済み、
体力の消耗という点で、かなり省力化される。

　といっても、
骨盤まわりの大きな筋肉を、よく動かす動きである為、
骨盤を 左右に揺らす方が、
ダイエット効果は高いのではと、
「 勝手に 」 思っている。


〆　ｼﾒ



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m(_ _　)m　ペコリ
トーナメント参加募集期間
14年08月28日 から 14年09月04日まで

◆

今回の参加記事は、

ふと思うに・・我流・ノートの取り方　／　我流・赤・青・黄色の思考パターン分類


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　自分の場合、
ごちゃごちゃしてるのが苦手なので、
ノートテイクは、ハナッから 色ごとにページ分け。
　↑
赤・青鉛筆＋黄色の水性ペンで、
各ページは、赤のみ or 青のみ or 黄色のみとし、
スッキリ整理・見やすくしたのが好みです。
( 暗記シート利用の際も楽々で、手早い )