８時間ダイエット、九日目 ___ オレのは懸垂台ダイエットなのか ???

----- 九日目。

　実は内心、自分でも続くとは思っていなかった。
そして今日の日になって、ようやく
腹の虫も沈静化してきてホッとしている。

　もっとも、
夜食抜きの習慣は、去年の間にも
散々に経験済みであり、
四、五日～二週間ごとには、
必ずと言っていい程に、
かなりの飢餓感が襲ってくる日が有る事は知っている。
その山場をことごとく乗り越えてきたからこそ、
自分は、83kg → 64 kg まで痩せられたのだ。
　今は、痩せ過ぎ＆筋肉の無さに気付き、
もう少し増量してるのだがww　

◆　検証

・　「８時間しか無いので、
　そんなに沢山は食べられない。」
↓
この意見は、自分に限っては正しいと分かった。
だからと言って、
「カロリーなど気にせず、好きなだけ食える。」
と言う論法は、油断し過ぎか飛躍の度が過ぎる。
もしくは、失敗者の揶揄ヤユや邪推、
知った風なクチを叩く傍観者の弁だと分かった。

・　「８分だけ、軽い運動をすれば良い。」
　↓
この意見は、正しいようでありながら、
自分に限っては間違いだと分かる。
･･･いや、既に自覚しきっている。

　ほんの少ぉしの進歩でもいいから、
体脂肪率が改善し、
筋肉量と骨量が増していくのが、
健全かつ、健康に寄与するダイエット法なのだ。

　ちなみに今日の運動は、
時間的な関係もあり、３０分ほどの散歩だけである。
※
一日、１時間の運動は、心身両面からみて、
キツイかも知れないが、
せめて３０分位はしておきたい。
自分はユーチューブでも見つつの、
ゆったり、ほんわか運動である。

※
　昨日は、懸垂台にてフロントランジを散々に行い、
また、腰回し運動とか、腰を軽く捻る動作をしており、
走りとか歩きの動作に、「飽き」がきていた為に、
今日は３０分の散歩のみである。

◆

8時間ダイエット/デイビッド・ジンチェンコ

￥1,620
Amazon.co.jp

DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ/進藤 学

￥1,620
Amazon.co.jp

でもまあ、自分の場合は、
三角形に近い楕円の軌跡である。

懸垂台を用いる理由は、
足の小指近くの小指球やらアキレス腱、
膝の痛みを緩和する為に、
軽く懸垂的に吊り下がったり、
押し上げたりする為である。

ALINCO(アルインコ) 懸垂マシン FA900/ALINCO(アルインコ)

￥13,166
Amazon.co.jp

８時間ダイエット _ 八日目 食事記録_お好み焼きの色々なコツ

___ 八日目。

　８時間ダイエットに関して、
特に記すべき事は思い当たらない。
「継続中」と、メモしたまで。

･･･夜食禁止とか、カロリー制限とか、
実際に実施してる人間以外には、
ピンと来ない事だろう。

　走る習慣の無い者に、
駅伝やらマラソンの映像を見せても、
いまいちな様に。

◆　食事記録・・　なのか ?

いわゆる「混ぜ焼き」である。
自分は、キャベツは細い千切りにしてから、
みじん切りと、かなり細かく切る。

キャベツの量は、両の手の平ですくった位。
粉に混ぜる前に、
軽く炒めておくと、香ばしくなり、
青臭さも、かなり消える。
( 量は、炒めてすぐに半分位になる。)
このひと手間により、
ひっくり返す時も、失敗が少なくなり、
第一、粉の量も抑えられる。
∴　美味い上に、健康的。
　プロを超えたな。。
※
粉が少ない方が、美味いww


水は使わない。

粉末出汁で下味。

肉は両面、軽く焼いておく。
その上に、タネを乗せる。

周囲に広がってたタネを、
中央に寄せて壁作り。
ひっくり返しやすくなる。

ひょいっ♪


オリバーソース どろソース 360g×3本/オリバーソース

￥1,296
Amazon.co.jp

これも美味い。
関西人なら大抵は知ってるだろう。
もちろん、「泥」の味などしない。
旨味の強い沈殿部分・・つまり、
ドロッと濃厚の意味である。

８時間ダイエット、七日目 __ ここ一週間の成果と観察やら総括。

-----　食事が摂れる時間は、
8 / 24 H に限られる -----


◆　強度は普通

一週間も経つと、それなりに慣れてきた。
ちなみにもっと過激なキツイ例だと、
一日一食に限る例もあるそうな。
(それも、日本の医師が身をもって実証している。)

　それに比べれば、まがりなりにも三食摂り、
感じる辛さも、艱難辛苦を味わう・・といったレベルでは無い。


◆　体重推移

デジタルの体重計では、
一週間のみで、丁度2.0kg減。
アナログ体重計では、
マイナス1.4kg減である。
※
このペースは、早過ぎる。
・・カロリー制限の度合いがキツ過ぎた様だ。


◆　姿形推移

予想通り、前腕やら首筋、
顔がほっそりするなど、
体の先端部分から痩せている。
「腹が痩せるは最後」というのは、
やはり真実と知れるし、既に自覚している。


◆　食習慣の違い

以前は夜中であっても、
小腹が空いたら、豆腐とか、
ミックスベジタブルとか、
蒟蒻コンニャクだとか、それなりに補充した事もある。
もちろん、我慢した日の方が遥かに多い。
されど今回、一切の夜食を禁じる事で、
適性かつ、痩せるカロリーを、
より真剣に考慮する事となった。
※
あまりにカロリー制限し過ぎると、
カロリー源として、骨や筋肉まで消費し始めてしまう。
それでは、元も子も無い。


◆　参考書籍・再


8時間ダイエット/デイビッド・ジンチェンコ

￥1,620
Amazon.co.jp

なんでも、アメリカでは大層、売れた本らしい。
・・確かに、十六時間も間を空けるには、
太ったままの体では、キツ過ぎる。



がんにならない毎日の食レシピ (祥伝社黄金文庫)/済陽 高穂

￥576
Amazon.co.jp

あまり詳しくは書けないが、
p.41を読むと、
癌の芽を摘む部隊である、マクロファージに活躍してもらうには、
それなりに、( 略 ) と知れる。

よって、８時間ダイエットを継続する事とする。

～ つづく ～