答え無き問い ～ 英語、ジョギング、囲碁、読書・・【雨風呂】 -135ページ目
・ 日常
庭仕事 ≒ アヒル歩き
↓
外ラン
この繰り返し
運動量の確保に成功・ 体の捻り
片足スクワットをしてみると、
左右の腹～腿モモにかけての筋力差に気付く。
走りで苦しくなると、
片側の強い筋肉群に頼って、
体が捩れる傾向有り。
すると左足先が僅かに開く。
また、腰がくの字に折れ曲がっていき、
いわゆる「へっぴり腰」に。
すると腰まで悪化。
↓
そして、左膝や左足裏の
故障に。
これなら、まだ歩いた方がマシ。
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とぼとぼ歩き的な散歩ラン
↓
多少は改善
・ 腿モモの引き上げ高さを若干量アップ
・ 腕の引きを後ろ方向に改善
・ 重心を「竹馬」的にやや前傾寄りに。
カカト着地気味で、
膝への負担が多目だったが、
改善後は靴の底面は常に地面と平行に保たれ、
膝や足裏への負担が軽減。
ただこの走り方を維持するには、
全身くま無く、筋力アップが必要。
( すぐにバテやすい )
運動量は増大⇒ つまりダイエット効果増大
短距離走とか坂道の走り方に近付く。
帰宅後も懸垂台に体重を軽く預けて、
前傾姿勢での片足スクワット等で、筋トレ。
軽度の片腕懸垂も足して
全身運動化
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ジレンマ
・ ラン or 自重筋トレ
かなり節食すれば痩せはするが、
ラン用の筋肉の付きはかなり制限される。
微妙に減らす位ならば、かえって筋肉の張りが出たりもするが・ 語学
会話体中心に特化した本は、即効かも知れないが、
そればかりと言うのはどうかと。
学問は色々と迂遠な遠回りが大事だったりする。
学問に王道無し。・ 畑仕事
作物を植えて育てる事にばかり目を向けると、
土の健康面を疎かにしがち
まあ自分みたいに、糸状菌・根粒菌の育成の方が、
主体になってるのは行き過ぎだと思うが。・ 囲碁
勝たねば面白味が薄れ、苦い敗北感があるが、
じゃあ勝てばそれで全てオッケーかと言えば ( 略
ネット碁ばかりでは無く、うまい人の棋譜並べや鑑賞、
基礎力である詰碁などの大事さを忘れがちな我。
そりゃあ万年級位者やの。
プロとアマの圧倒的な力の差は、
圧倒的な詰碁訓練、
つまり、基礎練の量の差に有るとの事。
ランニングでも、基礎となる補強運動は数々有る。久々にチェックすると、
講師は金さんでは無くて、
真鍋さんになっていた。
一時的にフォームを直しても、
すぐに楽な走り方に戻る人多数。
これは、基礎となる筋肉不足が原因だろう。
大会で結果を残す人は、
基礎の筋力が違ってる模様。
マラソン大会を観戦して、
四時間を切ってる人を具ツブサに観察した事があるが、
意外と腹が出てたりとか、
足が太いままの人も居たりして、
いいタイムを叩き出してる人は、
一様に下半身の筋肉の盛り上がりが半端無かった。ランニングとビジネス 成功する人、しない人/金 哲彦
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