ランの負荷増大 _ 改善

とぼとぼ歩き的な散歩ラン
↓
多少は改善

・　腿モモの引き上げ高さを若干量アップ

・　腕の引きを後ろ方向に改善

・　重心を「竹馬」的にやや前傾寄りに。

カカト着地気味で、
膝への負担が多目だったが、
改善後は靴の底面は常に地面と平行に保たれ、
膝や足裏への負担が軽減。
ただこの走り方を維持するには、
全身くま無く、筋力アップが必要。
( すぐにバテやすい )

運動量は増大⇒ つまりダイエット効果増大
短距離走とか坂道の走り方に近付く。

帰宅後も懸垂台に体重を軽く預けて、
前傾姿勢での片足スクワット等で、筋トレ。
軽度の片腕懸垂も足して全身運動化

RUNNING style ベストセレクション/著者不明