おはようございます^ ^
昨夜のお寺でヨーガにご参加いただいた方は、ありがとうございました。
3月なのに寒い寒い日でした。
寒いので、アーサナは立位から。
初めにムーラバンダの練習もして、プラーナヤーマの説明もたっぷりと。
最後には芯から温まりましたでしょうか。
伝統的ヨーガではアーサナは静的運動ですが、これをしっかりやるときちんと筋肉も育ちますし、身体も温まります。特にインナーマッスルがすごいです。ムーラバンダなんて、骨盤底筋に働きかけますからね。通常そんなところをコントロールしようとしませんよね。最近の流行りでやる方は増えていると思いますが。
インナーマッスルが育つと、バランスが取りやすくなります。スポーツには有利ですね。わたしもスノボを始めて2年目ですが、初めよりかなり滑れるようになりました。スポーツをする方には、本当にヨーガは基礎としておススメです。
そうでなくとも、自律神経の乱れやすい方、いつも安定していたい方、心身の健康維持などにも役立ちます。つまり、誰にでも良いということですね。まだの方は是非お試しを。
次回のお寺でヨーガは、3/22(金)20-21時です。
第4金曜日なのでお気をつけください。
みなさまのご参加をお待ちしております^ ^
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4/14(日)の畳でヨーガの詳細は▶︎こちら
3月のお寺でヨーガの詳細は▶︎こちら
