瞑想のもたらす効果
瞑想には様々な種類な種類のものがありますが、それぞれに科学的に検証された効果があります。以下はその例です：
集中力の向上
サマタ瞑想（samata）、ヴィパッサナー瞑想（vipassanā）、超越瞑想などは、心を静め集中力を高める効果があります。瞑想の熟練者は注意散漫と関連する脳の活動が少なくなること¹や、前帯状皮質や中前頭回などの自己制御に関わる脳部位の活性化が増えること²によって説明されます。
感情の安定
慈悲の瞑想や超越瞑想など、慈しみの心を育む、マントラに注意を向ける瞑想法は、感情の安定に効果があります。瞑想によって海馬や扁桃体などの感情に関わる脳部位の構造や機能が改善されること³や、デフォルトモード・ネットワーク（DMN）や島皮質などの感情のコントロールに関わる脳部位の活動が変化すること⁴によって説明されます。
免疫力の向上
マインドフルネス瞑想やヨーガ瞑想など、呼吸に意識を向けるか、ヨーガのポーズをとるような瞑想法は、免疫力を向上させる効果があります。瞑想によってストレスホルモンの分泌が抑制されること⁵や、免疫系の遺伝子の発現が変化すること⁶によって説明されます。
瞑想には科学的に検証された様々な効果があります。これらは一部の事例であり、他にも様々な効果が検証されています。瞑想は脳トレとも言えるので、継続的に実践することで、効果が実感されていくでしょう。
SOMA瞑想
SOMA瞑想は心を静め潜在意識の領域へと、注意を向けていくプロセスです。それにより不動心を養い、潜在能力を高めていくことができます。
SOMA瞑想をお教えしています。
ソース:
(1) 脳科学で明らかになった瞑想の効果 | EARTSHIP CONSULTING. https://www.earthship-c.com/liberal-arts/neuroscience-reveals-benefits-of-meditation/.
(2) 瞑想と脳科学の関係を脳科学の研究者が解説！瞑想の科学的な .... https://media.relook.jp/mind-fullness/2858/.
(3) 瞑想が脳に与える効果とは？fMRIで分かるようになったマインド .... https://masa-meditation.com/column/thermoplastic/.
(4) 瞑想効果の科学的な根拠 ー 脳を変化させ免疫力をアップさせる .... https://hotnews8.net/health/benefits-of-meditation.
(5) マインドフルネスの科学的根拠、神経可塑性 – マインドフル .... https://mindfulness-project.jp/method/neuroscience.
(6) undefined. https://www.amazon.co.jp/dp/B00YJ6EIKO/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1.
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