【かかと落とし】の健康効果

【かかと落とし】の健康効果骨ホルモンを増やし骨密度を高めるやり方はコレだけ、

という記事です。

インドのスークシマ・ヴャヤーマはヨーガの前に行う準備運動ですが、そのなかに「かかと落とし」にやや近い運動があります。かかと落としは、かかとをトントンと連続的に床に落とす運動です。

かかと落としによる骨への一定の刺激や負荷が、骨からオステオカルシン（長寿ホルモンの一種、通称、骨ホルモン）を分泌させ、血中に骨ホルモンが増やし、健康によいそうです。

最近の研究で、骨からホルモンなどが分泌されることがわかったようえす。オステオカルシン（通称、骨ホルモン）もその一つです。骨主成分は、リン酸カルシウム（の一種）70％、たんぱく質約20％、水約10％。骨ホルモンはたんぱく質の一部で骨全体の0.4％です。

骨に負荷がかかると、耐えられるよう骨を作る細胞が活発に動き始め、骨の質を強くし、骨量を増す作用をするというのです。ちなみに、負荷がかからない無重力空間の宇宙ステーションの宇宙飛行士は、１ヵ月で骨量が約1.5％減るそうです。

骨は、常に新陳代謝をくり返し、骨の再構築の際、細胞から骨ホルモンを含むたんぱく質が分泌されます。骨ホルモンは主に骨の新素材になり、ほかは血液中に溶出（量は骨全体の0.4％の100万分の1）するといいます。この血中の微量骨ホルモンは、様々な健康への効用があるようです。

詳細内容は以下のサイトでご覧ください。

【世界が注目】"骨ホルモン" 血糖値を下げる作用糖尿病の改善記憶力の向上に効果

【かかと落とし】の健康効果骨ホルモンを増やし骨密度を高めるやり方はコレだけ

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