不登校！親の不安が子どもに伝わる？
～不安を手放すためのマインドセット～
みぃの詳しいプロフィールは
こちら👇をどうぞ
2026年 オンラインセミナー
隔月で
オンラインセミナーを開催します。
オンラインセミナーの概要は
👇こちらの画像をクリックしてね。
詳細・お申し込み方法は
各回の開催前に改めてご案内します。
不登校！苦しみは長く続かない訳
アラフィフが今まで生きてきて
しんどかったこと
苦しかったこと
色んな状況を乗り越えてきたと思う。
こんな状況が
ずーっと続くとどうしよう…？
って不安になったりもするけど
気づけば
そんな苦しい状況も
過去の出来事になってる。
そう
誰も同じ苦しみを
長くは持っていられない。
人は慣れる生き物だから
でも子どもが不登校になって
この苦しみだけは
慣れることができない！
それでも
子どもが完全に登校しなくなると
ある意味
一時の諦めもあって
心が落ち着くときがある。
心が落ち着く時期の話は
👇こちら
でも
時間が経つと
“このままで本当にいいの？”
ってまた焦りだす時期が来る。
そんなお母さんの
感情が揺れ動く不登校！
不登校の苦しみは長く感じる？
私もいつまでこの状況が続くのか
すごく不安だった。
今、子どもが不登校で
苦しい状況の中にいるママパパ
この苦しい状況も
いつかはなくなるから頑張って。
だって
この状況をどうにかして良くしようと
努力してるでしょ？
ブログを読んだり
ネットサーフィンして
解決する方法はないか
探してるでしょ？
本当はこんな苦しい状況から
逃げ出したいのに
何とかしようと頑張ってるでしょ？
逃げれば一時はラクになれるけど
ズ～っと引きずってしまうことも
逃げてもよい状況にはならないって
分かっているから。
それに気づいたときが
自分と向き合うチャンス！
自分と向き合うことで
不登校の苦しみから
抜け出すことができる。
自分と向き合うプロセスは
👇こちら
でも
今どうにかしたい…！
という時は
苦しみから抜け出す心の整え方
苦しい状況の中
何とか対処していくためには
ママの「心の回復力」を
高めること
①心の疲れを癒し
自分をいたわる
まずは心と体を休めましょう。
大変なときは
意識的に休むこと
一人の時間をもったり
カフェなど自分がくつろげる
環境をつくる。
自分の感情を受け止める
つらい
悲しい
といったネガティブな感情を
抑え込まずに
自分で
「そういう気持ちなんだ」と
受け止めてみる。
脳を休める
いろいろ考えすぎてると
どうしても呼吸が浅くなりがち
そして
筋肉もこわばってしまいがち
- 深呼吸
- ストレッチ
- 軽い運動
などをして
考えない時間をもち
脳を休めてあげよう！
👇こちらも参考にどうぞ
②困難な状況を客観的に捉える
自分の感情を書き出す
今感じている
不安や悲しみ、恐怖など
例えば
子どもが
「部屋でずっとゲームをしている…
イライラする。」
このとき
良い悪いの判断はしない。
事実を書き出す
実際に起こっている事実だけを
書き出す。
「子どもは学校へ行かずに
部屋に閉じこもっている。」
「私はこの子が自立できないと思った。」
など
客観的に出来事へ焦点を当てる。
区別する
感情と事実を見て
感情は事実に基づいているのか？
それとも
思い込みや憶測ではないか？
イライラして怒りを
感じているけど
本当は子どもを心配している。
このように
感情と事実を区別していくと
子どもへの怒りではなく
心配だったと気づく。
怒りではなく心配の声かけを
していくといい！
③コントロールできることに集中
自分ではどうにもならないことは
手放す
過去の出来事や
他人を変えることはできない。
それを
どうにかしようとすると疲れる。
自分でどうにかできることに
意識を向ける。
自分の価値観や物事の捉え方を
少し変えてみる。
すると
態度や行動、言動、感情まで
変わってくるよ。
どうにもできない話は
👇こちら
どうにかできることを変えられる話
👇こちら
まず自分を大切にし
自分のあり方を変えていくと
状況は変わってくるよ。
すると5年後・10年後には
“あんなこともあったなぁ！”
なんて笑えるようになるからね。
こちらも読んでみてね。
うちの子は、不登校から回復できるの？
子どもが何を考えているのか、分からない！
自分と向き合いたいけど、一人じゃ進まない…
子どもが私の言うこと聞いてくれない…どうしたらいいの？
一人で悩みから抜け出せないママ
個別相談に来てください。
はじめてでちょっと不安…と感じる
あなた
みぃの個別相談は
という声もいただいています。
安心してお申し込みくださいね。
個別相談の詳細は
👇こちら
