あなたはどっち？
「承認欲求なんてない！」
そう思っている人は多いと思う。
実は私もそうだったんです。
でも普段からそんなに考えたことも
ないと思う。
一度、一緒に考えてみて！
承認欲求が強い人って
- 見てほしい
- 褒めてほしい
- 認めてほしい
そうやって
自分を前に出す人のことだと
思っていた。
だから
私は違うと思っていたの。
でも
自分と向き合う中で気づいたんです。
私は思った以上に
承認欲求に振り回されていたなぁ…
実は
「私は承認欲求なんてない！」
と思っている人ほど
無意識に
“認められない苦しさ”
を抱えていることがあるんです。
そして
不登校のお母さんは
- 子どものことを思う優しい人
- 責任感が強い人
こんな人ほど
承認欲求に気づかず
苦しくなっていることも多いんです。
今回は
２つの承認欲求
についてお伝えします。
２つの承認欲求がある
承認欲求には
大きく分けると２つある。
①低位の承認欲求
これは一般的によく言われる
承認欲求。
- 他人から認められたい
- 褒められたい
- 評価されたい
- ｢すごいね｣と言われたい
人からの賞賛や評価によって
満たされるもの。
私は
今まで「承認欲求」と言えば
こちらの意味で使っていた。
だからどちらかと言うと
マイナスなイメージもあったんです。
②高位の承認欲求
もう一つは
自分自身を認める承認欲求。
- 自分を受け入れる
- 自分を認める
- 自己肯定感を育てていく
こちらは
人から与えてもらうものではなく
自分の中で満たされるもの。
私は
自分と向き合い
自分を受け入れていくプロセスを
経験したとき
高位の承認欲求を実感できたんです。
「承認欲求はない」と思う人ほど苦しくなる理由
実は
承認欲求に苦しんでいる人ほど
自分は承認欲求がない
と思っていたりする。
私もそうだったから分かるの。
- 頑張る
- ちゃんとする
- 期待に応えようとする
- 失敗しないように気を張る
でも心の奥には
「認められたい」
「価値があると思われたい」
そんな思いがあった。
だけど
それを認めることが
できなかったんです。
承認欲求がある自分を
どこかで否定していたから。
だって
謙遜文化の日本で育ってきたから
謙遜するのが当たり前
と思ってたもの。
でも
自分の承認欲求を認めることが
できたとき
不思議と楽になったんです。
そして今は
「今、承認欲求を求めているな」
と気づけるようになった。
そうすると
- 感情に飲み込まれなくなる
- 落ち着いて考えることができる
これは私にとって
とても大きな変化だった。
謙遜していた私が
謙遜を手放した3ステップ
👇
低位の承認欲求が強いと人は疲れやすい
低位の承認欲求
（他人に満たしてもらうもの）
が強いと
本来の自分ではなく
“人からどう見られるか”
を基準に頑張ってしまいがち。
私は完璧主義。
認められても
「まだ足りない」
「もっと頑張らないと…」
と終わりがなかった。
だから疲れる。
しんどい。
不登校の子どもを持つお母さんも
同じように感じることがあると思う。
「ちゃんとした母親でいないと」
「子どもを回復させないと」
「私の関わり方が悪いのかな…」
このように知らないうちに
自分を追い込み続けてしまうんです。
高位の承認欲求を満たすと人は楽になる
でも
高位の承認欲求
（自分で満たすもの）
を満たしていくと
本当に楽になる。
だって
自分が自分を承認できればいいから。
人に求め続けなくていい。
自分で自分を
“楽”にしてあげられる。
私は今振り返ると
なんて無駄なエネルギーを
使ってたんだろう…
と思う。
低位から高位の承認欲求に
変わってくると
頑張る理由が
“認めてもらうため”ではなく
↓
“自分がやりたいから”
に変わっていく。
だから無理が減ってくる。
自然体でいられるようになる。
自分を認めると次のステージへ
マズローの欲求５段階説では
承認欲求の上に自己実現欲求
がある。
私は以前
自分のやりたいことが分からなかった。
自分を認めることを覚えてから
「私は本当は何をしたい？」
を考えるようになった。
自分のやりたいことを成功させ
発展させていく人には
共通点があった。
- 自分を認めている
- 完璧じゃない自分も受け入れている
- だから前へ進める
もし今
低位の承認欲求から抜け出せないなら
まずは
「私、認められたかったんだな」
と気づくところから始めてみて。
それは弱さではなくて
人として誰もが持っている欲求だから。
自分を受け入れ
自分を認めていくことができると
人は次のステージへ進める。
私も
これから自己実現を
目指していきたいと思ってます。
📍次回は
「承認欲求なんてない」と思う
お母さんほど苦しい理由を
解説してます。
👇
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