アラフィフ世代を悩ませる更年期症状。イライラのポイントと対処法をご紹介します。
７月12日（土）14：00～セミナー開催します。
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覗いてみてください。
アラフィフ世代のイライラポイントと対処法
今年の6月は、
例年にも増して蒸し暑いですよね。
この蒸し暑さ、
イライラポイントになってませんか？
私は、
ただ蒸し暑いだけなら大丈夫なんだけど、
更年期の「ホットフラッシュ」が重なったとき、
イライラがどうしようもない。
胸から上が、
蒸し器の中に入れられたよう…
（入ったことないけど…）
ほかに
私のイライラポイントは、“寝不足”のとき。
2～3日に1回は、
夜中汗だくで目が覚める！
ぐっすり眠れなくて、
朝は疲れてる…
これ、ストレス！
ストレスが過剰になると、
自律神経のバランスを崩してしまう。
みぃの自律神経対策
- 散歩：外の空気を吸って、体を動かす
- 湯船につかる：お風呂で歌を歌うと最高！
- 深呼吸：酸素を取り入れよう！
全部、副交感神経を優位にしてくれます。
よかったら、
👇こちらも読んでみてください。
今の私のストレス対処法は、
『編み物』
なんかモヤッとしてるとき、
『編み物』最高！
この前も1日中編んで、
できた作品がこちら👇
ブラックのバックの次は、
イエローバック
小さい編みかけは、
何になるかは
まだ決めてない。
今、作成中の『筆入れ』
今、使っている筆ケース（？）が、
これ👇
すぐに、カバンの中で
バラバラになってしまう…
ストレス解消で編み物すると、
もれなく
“肩こりと眼精疲労”がついて来る。
若いときは、
そんなことなかったのに…
とアラフィフの現実を
実感する今日この頃です！
なので毎日、
湯船に浸ったときは、
これで首や肩甲骨の下をゴリゴリ！
（妹からのお土産）
凝りが、ずいぶんマシで助かってます。
ストレスで『寝つきが悪い』ときのお役立ち情報
睡眠薬は、
翌日に残りそうだから飲みたくない。
私はナイアシンを飲んでます。
（アラフィフは、No Flushを！）
薬ではなく、
ビタミンB群のサプリなので体にもいい。
ナイアシンは、
セロトニン・メラトニンの
生成に関与しているので、
スーッと眠れる感じ
（個人の感想です。）
併せて、
『マグネシウム入浴』も効果的！
↓
こちらにも書いてるので、
読んでみてください。
アラフィフ世代が、
困ったときには
一度、試してみてください。
更年期は、早く過ぎ去ってほしいけど、
そのあと、「おやじ化」が加速しそうで少し怖い…
ほかのイライラポイントは、
こちら
色んなこと我慢してイライラしてました。
オンラインセミナー開催します
【定員】５名（残席2名です。）
【参加費】3500円（税込）
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