ブイコンディショニングスタジオBLOG -32ページ目

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13Aug
- 目標だけ掲げてはダメ！今の自分を確認することが重要！
  コンディショニングトレーナー前波です。これは全てのサポートで共通する話ですが、今回はキッズトレーニング教室(強化クラス)でのお話です。パフォーマンス(成績)を追及する強化クラスでは、成績を求める前に、「今の自分を知る」事を指導します。今の自分のパフォーマンスを見直して、①練習の成果が結んだことは？②今は結びついていないが、その努力の方向性は正しいか？③さらに躍進するために必要な要素は？ということを、確認しながら心身を強化していきます。目標を掲げて、それに対して漠然と向き合ってはなかなかそれは達成できません。強化クラスでは、その目標にどれだけ熱心に向き合っているかを毎回問います。できない事も頑張ればできるようになるかもしれません。ですが、やらずにできる事は１つもありません。「今本気でやってる？」これは、強化クラスのテーマです。スタッフは、生徒たちの達成できた時の笑顔を見るために本気です。コンディショニングトレーナー　前波卓也
20Jul
- 勝負の夏！ー高校球児編ー
  コンディショニングトレーナー前波です。高校球児の夏が始まりました。当スタジオも、都内の高校野球部をサポートしています。主なサポートは、トレーニング合宿や強化(ビーチ)トレーニングのサポートがメインです。今年の夏は、エースピッチャーの試合前後のケアをサポートしました。疲労が溜まると握力が低下し、コントロールを失います。コントロールに気が取られると、手投げになり肘関節に負担をかけます。気の焦りで、スピードを上げたくなると腕振りが雑になります。試合前の「焦りや不安」はコンディションを低下させるもっとも危険な要因です。例えば肘痛の場合、痛みのある肘と反対側の背中(肩甲骨の下あたり)と腰部、足首を治療します。不安や焦り・身体の痛みにより生じる「力み」は身体のバランスを崩すわけです。それを整えるのが「コンディショニングケア」です。試合前はパフォーマンスを引き出せるように調整し、試合後は疲労回復と次戦に向けた積極的な体調管理をケア＆トレーニングでサポートしました。結果は３回戦敗退も、シード校に食らいつく大健闘でした！高校３年間、野球部での成長（経験）は、人生の糧となるでしょう。学生時代は、様々な形で目標を立てやすいもの。「目標に向かって本気になれるか？」は大人になった時に問われる課題です。コンディショニングトレーナー　前波卓也
12May
- 腰痛をトレーニングで解消！
  コンディショニングトレーナー前波です。今日は腰痛に対するトレーニングを紹介します。【腰痛トレーニング】体幹を安定させ、股関節と足関節を動かします。腰痛の原因には、せなか・おしり・股関節・足関節にある事が多々あります。スタジオでは、そんな腰痛をトレーニングからもアプローチをかけています。それがコンディショントレーニングコースです。障害からの回復は、ケアテーブルでうつ伏せのケアだけではありません。コンディショニングトレーナー前波卓也
17Apr
- 一人でできるセルフマッサージ＆ストレッチ(基礎編)セミナー満員御礼！
  コンディショニングトレーナー前波です。先日１５（水）はブイコンディショニングスタジオセミナー（Team AOYAMA合同セッション)でした。定員を超えるご要望を頂き感謝しております。このセミナーは、私の著書である「一人でできるセルフマッサージ＆ストレッチ」のし追って進行します。１)セルフケアの概論効果的な方法と、そのテクニックを活用する理由　etc２）ボディチェック身体の状態を知る方法３）実技リセット→マッサージ→ストレッチの実演特に「リセット」の方法をしっかり学んでいただきます４）ボディチェックセルフケア前と後の身体の状態を確認５）お悩み相談このような内容で進行しました。「リセット」メニューなど、比較的難しいテクニックもあります。そのような「本だけでは理解が深まりずらい」ものを中心に指導するのが基礎編のセミナーです。今年は、セミナー等を毎月開催していきます。次回の基礎編は、５月２０日（水）に開催予定です。４月の回に参加できなかった皆様は、こちらの日程をご検討ください。コンディショニングトレーナー　前波卓也
12Apr
- エキテン掲載スタート！
  コンディショニングトレーナー前波です。スタジオ情報を、掲載サイト「エキテン(店舗の口コミランキングサイト) 」にもアップしました。・スタジオ公式ウェブサイト・スタジオ公式Facebookページと合わせてご覧ください。コンディショニングトレーナー　前波卓也
06Apr
- 一人でできるセルフマッサージ＆ストレッチセミナー開催！
  コンディショニングトレーナー前波です。４月１５日(水)にセルフケア系のセミナーを開催いたします。【日時】２０１５年０４月１５日（水）　１９：００～２０：３０【場所】江東区深川の公共施設(お申込みの際に詳細をお伝えします)【内容】前波著書である「一人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ(マイナビ)」内容を講習します。「ゆるめる」「ほぐす」「のばす」の基本概念の説明から各部位の実演を行います。効果的なリカバリー法を学んで、パフォーマンスの向上と障害予防をおこないましょう。【持ち物】・ストレッチのできる格好(シューズは不要です)・タオル・飲み物・教科書（一人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ(マイナビ)）・筆記具　など【費用】４０００円【定員】２０名　(先着順、定員に達し次第受付終了)【申し込み方法】https://coubic.com/vconditioningstudio※４月１０日（金）までにご連絡おねがいします。よろしくお願いいたします。コンディショニングトレーナー　前波卓也
26Mar
- Vスタジオ流のコンディションづくりは？
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらはコンディショントレーニング1回目の方への説明です。まずは、その方がどのような目的を持っているのかをカウンセリングし、それに対してトレーナーが計画を立てていきます。そのあとは実技に入りますが、まずは基礎となるストレッチを行います。いきなり飛んだり走ったりはしません。土台作り無くして良好なコンディショニングは作れません。コンディショニングトレーナー前波卓也
20Mar
- ケガからの復帰に向けて大切なことは？
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらは股関節痛・腰痛に悩む方のリハビリメニューです。ランニングがお好きで、先日愛知県で行われた「名古屋ウィメンズマラソン」完走を目指していました。そんんな矢先に、身体の痛みを感じ始めたそうです。偶然、プロコーチ青山剛氏との共著「ランニング・コア・メソッド(新星出版社)」を愛読されていたことから、私のところに来ていただきました。レースに向けて、数回の定期ケアを行い、骨格の歪みを整えたり、患部の治癒を促すケアを続けました。自宅でも写真のメニューを含め、いくつかのトレーニングを継続いただきました。順調に回復し、結果的には身体の不調なく完走出来ました。ケガに悩んだ時期を考えると、マラソンをケガなく完走できたことはとてもすばらしい事です。「走れない時そこすべきトレーニング」はたくさんあります。それを実践して頂けた結果と思います。「走れない時そこすべきトレーニング」は「ランニング・コア・メソッド(新星出版社)」にも掲載されています。身体の痛みを抱えながら走るのは危険です。さらに、復帰を焦り、距離を求めることはもっと危険です。基礎づくりこそ成功の秘訣と思います。コンディショニングトレーナー前波卓也
19Mar
- みんなでストレッチしよう！
  コンディショニングトレーナー前波です。先日、ストレッチイベントを開催しました。いつも、前波が仕事の合間に行っているストレッチをみんなと一緒に行います。そのメニューは「一人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ(マイナビ)」の50種目とリセット10種目です。私のストレッチの向き合い方は、・寝る前と起床後はいくつかのルーティンメニューを組んでいます。・日中は、トレーニング指導の前後や、ケアの空き時間に「サササッ」とやっています。特に股関節まわりと背中まわりは高頻度です。そんなメニューを、スタジオメンバーさんと一緒に行いました。急な告知にも関わらず、たくさんの方にご参加いただき、キッズメンバーのご父兄もいらっしゃいました。みなさんストレッチの重要性を再認識していただけたようです。これをきっかけに、あらためて継続してもらえるといいなと思っています。４月からはこのような機会をたくさん設けていきます。コンディショニングトレーナー　前波卓也
18Mar
- スタジオで学んで家で継続！
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらストレッチ指導中です。前波が監修したムック本「ストレッチ基本の１１１(別冊宝島社)」を教科書に指導します。自身で気づいたことや、認識の違いを本に書き込んでもらいますので、家でも忘れずにできるようになります。スタジオで学んで、自宅で実演継続する事が最も大切なことです。この方は、年齢に負けない身体獲得を目指しています。コンディショニングトレーナー　前波卓也
17Mar
- 思いっきり遊ぶための身体づくり
  コンディショニングトレーナー前波です。今朝はコンディショントレーニングからスタートです！こちらの方はゴルフが大好きな女性です。身体の強さをよみがえらせるトレーニングを行っています。はじめのうちは、バランス力が低下していて、このボールに乗ることも難しかった方ですが、トレーニングを重ねるうちにバランス力が回復してきました。バランス力が回復すると、重心移動の際の体軸が安定します。体軸が安定し、重心移動が上手にできるようになるとケガも防げる上に、スコアメイクも安定します。当スタジオは、楽しい趣味を満喫できるようにするための身体づくりでいらっしゃる方が非常に多いです。コンディショニングトレーナー　前波卓也
16Mar
- スポーツと思考力
  コンディショニングトレーナー前波です。先日、yahoo!ニュースでスポーツと勉学に関する記事を見ました。「スポーツと脳」私は強い関係性があると思っています。脳には、様々な分野を司る部分が分布します。例えば、高揚を感じると前頭葉という脳の司令塔的役割の部位を刺激できます。前頭葉が刺激されると、思考や創造性が高まります。スポーツ中、高揚したときに、ひらめきが湧く事経験ありませんか？アスリートが、試合中「楽しかった！」というのは、この前頭葉刺激が充実している事によるものでしょう。スポーツをすれば、心拍数は増加し、身体が温まり、血流も向上します。これにより脳内ホルモンの分泌も増加し、集中力や思考力が向上します。スポーツには、判断力が求められます。それも一瞬の判断を複数求められますね。実は、これが脳のトレーニングに繋がっています。このように「スポーツは脳にいい！」ということが言えますが、逆に悪いこともあります。心拍数が高くなりストレスが強くなると、脳内を委縮させるホルモンが分泌され、思考力や集中力が低下し、記憶力も低下する場合があります。どちらも１回や２回の運動刺激ではなく、中長期継続での話です。１回運動したから「脳内変化！」とはいきません。スポーツも適度な負荷と頻度がポイントです。運動経験の浅い大人の方は、散歩(＝ウォーキング)から始めましょう。楽しく会話のできるスピードでのウォーキング。当スタジオでも、アンチエイジング効果もあり、とても人気のメニューです。ストレスがたまったなと思ったら、思考力が低下してきたなと思ったら、１５分のウォーキングから始めてみてはいかがですか？コンディショニングトレーナー　前波卓也
28Feb
- ジャンル1位を獲得！@一人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ
  コンディショニングトレーナー前波です。発売から1週間が経過しました。嬉しいことにスポーツ医学ジャンルで1位を更新しているとの情報を頂きました。身体の不調改善のお役に立てれば幸いです。セミナーの開催を計画しています。こちらも情報公開をお待ちください。コンディショニングトレーナー前波卓也
27Feb
- 雨なら屋内でトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。木曜日の16:15からはキッズトレーニング教室を開催しています。今週は、雨の天気に加え、学校の試験などで参加メンバーが少ないので、室内で身体をつくります。様々なプログラムで子どもたちの能力向上をサポートしていますコンディショニングトレーナー前波卓也
18Feb
- 早く帰ってお風呂へGO！
  コンディショニングトレーナー前波です。今日の関東地方も寒いですね。カラダ冷やさぬよう、防風防寒対策はしっかりして過ごしましょう！帰宅後は、ゆっくり入浴して身体を温めましょう！以前に個人ブログで記事にした内容を一部転用します。日本人が習慣となっている「入浴」に注目します。以下、私が考える入浴の効果です。１）水圧によるマッサージ効果湯船の深さによって、カラダの各部位に掛かる水圧が変わる為、マッサージ効果が望めます。２）リラックス効果浮力を利用し、緊張したカラダをほぐれますから、気持ちよくのんびり入浴しましょう。３）温熱効果温めることにより血管が広がり、全身の細胞への酸素運搬が活発になります。このような効果に加え、入浴→ストレッチ→入浴の繰り返しも効果的です。特に股関節やふくらはぎ、肩背中まわりをストレッチすると、睡眠も充実します。ストレッチ種目はこちらもご活用いただくと便利です。ストレッチ基本の１１１(別冊宝島社)身体を温め、しなやかにして快適な睡眠をとりましょう。入浴後のコップ1杯の水分摂取もお忘れなく！コンディショニングトレーナー　前波卓也
17Feb
- １人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ(マイナビ)２/２１発売決定！
  コンディショニングトレーナー前波です。著作の紹介です。株式会社マイナビより２０１５年２月２１日に書籍が発売されます。【タイトル】１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ【サブタイトル】「ゆるめる」＋「ほぐす」＋「伸ばす」　３ステップで疲労を回復　けがや痛みに効く！【内容紹介】身体の硬い方、ストレッチで悩んでいませんか？関節が硬くなると、思うように筋肉はストレッチができません。スポーツ傷害の多くは、この状態を自覚せず競技を続けているこ戸によって起こります。本書では、「ゆるめる（リセット）→ほぐす（マッサージ）→伸ばす（ストレッチ）」という３ステップで身体の疲労や筋肉、関節の緊張を取り除く方法を紹介します。ケガや慢性疲労に悩む方のお役に立てればと思い、この作品制作に携わらせていただきました。けがが多い、伸び悩んでいる、苦手なプレーがあるなど、本来のパフォーマンスを発揮出来ずに悩んでいる選手は、自分自身の身体をケアする方法を知らないといったことが多くあります。本書で紹介するメニューを、日々のセルフケアに取り入れるだけで、関節や筋肉の機能改善が出来、けがの予防につながり、パフォーマンスが自然にアップします。また、ストレッチとともに知っておきたいクーリング（患部を冷やす手法）の方法や、競技前後に取り入れたいコンディショニングメニューも合わせて紹介していきます。≪Amazonサイト≫１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ(マイナビ)よろしければご活用ください。コンディショニングトレーナー　前波卓也
14Feb
- 股関節イグアナトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。先日の片脚上げキープトレーニングに続き、今日もサイレントトレーニングメニューを１つご紹介します。≪股関節イグアナ≫・(上げている脚の)お尻・お腹まわり・バランス力をメインに鍛えます。股関節を外側に開き、膝をお尻の高さまで引き上げます。膝と足首は同じ高さに保持しましょう。身体は捻らないで足を上げることがポイントです。どうして捻ってしまう方は、腰部と股関節が固いことが予想されます。できない方は、膝の高さを低めから始めましょう。並行して腰部周囲と股関節のストレッチを行いましょう。シェイプなウェストを作りたい方は、このメニューも効果的です。コンディショニングトレーナー　前波卓也
13Feb
- 脚上げキープトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。サイレントエクササイズの1つをご紹介します。このトレーニングは、・お腹・お尻・太ももうらをメインに鍛えます。両手両膝両つま先を肩幅に置き、片脚を後方に伸ばします。この時、腰を反らさない。伸ばした足のカカトはお尻と同じ高さにキープ。当スタジオでは、このような動きの少ないトレーニングメニューをコツコツ行い、姿勢獲得を目指します。コンディショニングトレーナー前波卓也
12Feb
- 俊敏性を手に入れろ！
  コンディショニングトレーナー前波です。木曜日は16:15からキッズトレーニング教室です。1月からクイックネストレーニングを中心に組み立てています。階段を使ってのトレーニングもあります。みんなで競い合って楽しくトレーニングに励んでいます。コンディショニングトレーナー前波卓也
02Feb
- 言語文化の味を楽しむ遠征帯同
  コンディショニングトレーナー前波です。コンディショニングサポートのご依頼を頂く団体(チーム)への遠征帯同(指導)を行っておりますが、各地の言葉(方言)は楽しみの１つです。先日も、「７（なな）」の話で盛り上がりました。トレーニングで秒数や回数を数える際、「７」をどう読むかです。関東は「しち」ですか？関西は「ひち」ですか？（※ななは除く）検索エンジンで検索すると、＜両方で検索できるもの＞七五三＜しちでのみ検索可能なもの＞七福神七味唐辛子七三分け加えて、「先生、ひつもん(質問)やねけんけど・・・」あまり気に留めずにいましたが、探せばたくさんありそうです。私たちの生活に密接に関連する「言語・食・祭事文化の関係」は非常に興味深いです。ちなみに、出版社の方から教えてもらいましたが、「１個・２個・３個・・・」いっこ・にこ・さんこ・・・１０個は「じゅっこ」でなはいんですね。「じっこ」が正解だそうです！コンディショニングトレーナー　前波卓也ブログネタ：「7時」の読み方は「しちじ」？「ななじ」？参加中私はしちじ派！本文はここからしちじ？ななじ？しちじななじ