ブイコンディショニングスタジオBLOG -23ページ目

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12Dec
- やったぜ年代別表彰！！
  秋はマラソンシーズンです！ブイスタジオには、マラソンランナーさんが多くいらっしゃいます。先日は、１人のランナーさんが、『年代別表彰されたよ！！』とメダルを持ってきてくれました。嬉しいですね！！楽しかった後は、しっかりリカバリーケアです。レースの喜びを聞きながらレース後のリカバリーケアを進めます。メンバーさんの喜びのお話を聞きながらのケアは、トレーナーとして最高にうれしい瞬間です！レース前にコンディションを調整し、完走後もリカバリーを計画的に行います。ブイスタジオでは、走りっぱなし（＝マラソン完走後にケアせずに生活に戻る）をおススメしていません。身体にかかった負担は計画的に解消します。ケガをしないコツは、計画的でこまめなコンディショニングです。チーフトレーナー前波卓也
07Dec
- マラソンスタート前の防寒のコツは？
  今日も、先日に続いてマラソン大会の準備についてのお話です。この時期のマラソン大会で、着るウェアって、けっこう困りませんか？特にビギナーランナーさんは、スタート前と走り始めの５ｋｍくらいまでがとにかく寒い！防寒し過ぎるとレース中に汗が、、、コンディショニングでも、この相談をよく受けます。１００円ショップのレインウェアを活用される方がとても多いですね。レインウェアは防風力があり、はじめの３～５ｋｍくらいまでは威力があります。ただ、１００円レインウェアにも弱点があります。それは、≪透湿性に優れていない≫という点です。ランニングなど、激しい運動を行うと１時間あたり約１，０００g程度の汗をかくそうです。『１kgも！？』と思うかもしれませんが、汗は汗腺から放散されたらすぐに蒸発していくので、実は気がつかないうちに多くの汗をかいています。安静時でも５０ｇ程度の汗をかいているそうですよ。透湿性の低い100円レインウェアだと、その『かいた汗』がウェアの中にこもってしまい、発汗メカニズムが崩れます。レース中に頻繁にトイレに行きたくなったり、脚がつったりなどの症状はこれによる可能性もあります。これは人間の生理反応なので、気合ではどうにもなりません。レースペースのゆっくりな方や、マラソン経験値の低い方は、この『汗の管理』が完走の鍵になります。そういう時は、透湿性の高いウェアを検討いただくのも対策です。アウトドアブランドのウェアだと、小さくたためて軽量なウィングブレーカーもたくさんあります。レース中に脱衣してもウェストバッグに収納できるものもたくさんあります。どちらを選ぶかは、天候やレースペースを参考に検討するといいでしょう。のんびりマラソンを楽しみたい方は、透湿性の高いウェア（ウィンドブレーカー）を防寒に活用することをおススメします。ますは練習で試してみましょう。チーフトレーナー前波卓也
03Dec
- マラソン大会を見てコンディショニングトレーナーが思う事とは？（走れるカラダづくり）
  今日は、神奈川県秦野市で開催された《はだの丹沢水無川マラソン大会》に行って来ました。小田急線秦野駅から会場まで無料の送迎バスで１５分。受付時間に近い時間帯は送迎バスがすごく混むようですので要注意です。車は駐車場が少ない印象なので、公共交通機関を使われた方がいいでしょう。コースも小刻みなアップダウンもあり、刺激的な設定なので向き合い方を決めたらきっと楽しめる大会かと思います！≪はだの丹沢水無川マラソン大会≫http://www.hadano-minase.jp/今回この大会の応援に行った１つの目的は『一般ランナーさんのゴール後の様子』を調査しに行きました。起伏のあるコースとあり、股関節や膝周辺にトラブルを抱えた方や、ゴール後の更衣室でダウンして寝ている方など、『やらない方がいい』シーンを多く見受けましたので、対策などを紹介していきたいとおもいます。まず、カラダを痛めているランナーさんは、どんな準備をして大会に臨めばこのようなトラブルにならないのか？まずは、『走れるカラダ』に準備することからです。起伏のあるコースは楽しみがいがありますが、その分、身体にかかる負担も相当あります。マラソンは「精神修行」ではありません。走ることが苦行になりそうな方は、是非とも走れるカラダにチェンジしてから臨むと一層楽しめますよ。【おススメランニングセミナー】『TeamAOYAMAの走れるカラダづくりセミナー〜体幹で走れるようになろう！〜』コア(体幹)スイッチメソッド基礎編セミナー　　２０１７年１月１３日（土）９：３０～１２:３０　場所：千駄ヶ谷http://team-aoyama.main.jp/team/seminarお申し込みはこちら→http://team-aoyama.main.jp/team/form3/このセミナーは、私が専属でコンディショニングを担当しているチームのセミナーイベントです。走りの基礎を受講できるセミナーですので、健康目的でジョギングを習慣にしている方も、マラソン大会に出てみたいという方、チャレンジ中の方も、一度こちらへ参加してみてはいかがでしょうか。次は≪スタート前の防寒について≫を書こうかと思います。コンディショニングトレーナー　前波卓也
30Nov
- ブログ再開します！
  コンディショニングトレーナー前波卓也です。スタジオブログをかなりご無沙汰してしまいましたが、こちら再開いたします！パーソナルトレーニング・コンディショニングケアやスタジオセッションの様子や、メンバー様からご質問いただいたことなどをこちらにも配信していこうと考えています。ブイコンディショニングスタジオチーフトレーナー前波卓也
30Jan
- 自分のカラダを理解して改善プログラムを進める
  コンディショニングトレーナー前波です。メンバーさんに症状を伝える時、このようなアプリを活用しています。トレーナーの見解を、目で見て理解してもらいます。一般の方には、カラダの仕組みや作用はよくわからないもの。ケガをすると『なぜケガをしたのか？』など不安が生まれます。それをできるだけ簡単にイメージしてもらい、改善に向けて様々な不安を解消しながら治療を進めます。例えば、先週コンディショニングケアに来た方も、「片足荷重の乗りやすさに左右差がある」この場合、「意識」で変わることもありますがそうでないことも多くあります。よく足やお尻を原因に疑いますが、お腹や背中に原因がある場合もあります。これを聞いたら普通は、「え！おなか？？」となりますよね。それをわかりやすく理解していただき、改善策を進めます。この方は、ゴルフが趣味なのですが、腹部インナーマッスル群が原因で足荷重に左右差が出ていました。この方は、骨格矯正とトレーニングプログラムで改善を目指しています。コンディショニングトレーナー前波卓也
25Jan
- セルフケア法もパーソナルコーチング
  コンディショニングトレーナー前波です。コンディショントレーニング(トレーニング個人指導)では、セルフケアの方法も指導します。こちらは、膝痛のリハトレの様子です。筋力回復、関節可動を整えたり、過剰負担による緊張緩和など、その状態に最適なセルフケア方法を指導します。ケガに悩む方に必要なのは、『普段、(自分は)何をしたらいいか』を知る事です。『自分でできる治療』もたくさんあります。ブイスタジオでは、このようなセルフケアの指導も徹底して行っています。http://v-conditioning-studio.com/コンディショニングトレーナー前波卓也
18Jan
- 階段から落ちた！の治療
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらは昨年末、自宅の階段を踏み外して転倒してしまった方の治療です。整形外科テストの結果、骨折の疑いがなかったので、軟部組織損傷の治療をスタートしました。こちらはケア前の打撲部位の画像です。なんとも痛々しいですね。打撲傷の場合、強い痛みを伴わないと、自然治癒に任せて放置される方が多くいます。ケアにお越しになられる方も、「骨折しているかしていないか」をよく質問されます。確かに骨折の有無は鑑別に際し、とても重要ですが、治療をしなくていいかどうかは、骨折の有無には関係しません。程度に関わらず、しっかり治療する必要があるということです。当スタジオでは、マイクロカレントという超微弱電流を使って、温冷療法・運動療法を組み合わせて、患部治療にあたります。内出血は、内部組織の損傷です。損傷した細胞組織を修復させ、運動機能障害が残らないようにしていきます。この方も、ケア数日後には内出血班もなくなり、機能障害もなく日常生活に復帰されました。年末年始の忙しさで、ココロもカラダも落ち着かないと、何気ないミスでケガに遭遇してしまいます。ココロとカラダが落ち着かない時は、迷わずケアに来ることをおススメしています。これも、ケガ予防と元気の維持に必要なことです。コンディショニングトレーナー　前波卓也
- 夫婦仲良く楽しく元気に過ごすためのコンディショントレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。こちらはご夫婦トレーニングの様子です。奥様はゴルフとピタティス、旦那様はゴルフと水泳と音楽と趣味が豊富なお二人。これ以外にもたくさんの趣味をお持ちのご夫婦が、コンディショントレーニングを継続いただく理由は？それは、『日々健康で、いつでも元気に趣味を満喫し続けたいから』です。日々若々しく、元気で楽しい生活を送ることは、とても幸せなことだと思います。いつもは個別に指導しています。奥様はゴルフのパフォーマンスを高めるためにトレーニング、旦那様は水泳力のアップと、足腰を強くしたいという課題を持って日々トレーニングに励んで頂いています。1日の課題は、『その方の目標(希望)に合わせて、無理なく楽しくできる量と内容』で組んでいます。難しいことを家で続けるのは大変です。とにかく、継続する事が一番重要です。ご夫婦が元気にトレーニングに励んでいる様子はスタッフの元気にもなっています。コンディショニングトレーナー前波卓也
17Jan
- 動画を含む記事
  身体技術能力向上に必要なことは？
  コンディショニングトレーナー前波です。これは、昨年から取り組んでいるトレーニングです。陸上で行うトレーニングでは、地面の接地を意識して行っていますか？オーソドックスなスクワットトレーニング。左右の下肢圧を均圧にしてトレーニングを行いますが、効き足で踏みこむ力のほうが強かったりと、皆さん以外と均等圧でトレーニングできていないのです。原因は様々ありますが、骨格のゆがみによってカラダの使い方が崩れていることが多くあります。いわゆる「カラダ(使い方の)の癖」です。ゆがみの強いカラダでは、左右均圧のトレーニングは非常に困難です。均等に力が発揮できていないのに、負荷の高いトレーニングをしたらどうなりますか？運動技術能力を高める前提として、「カラダの位置感覚確認」があります。例えば、スクワット動作を1つ取っても、「踏み込みを左右均圧に行う」「左右圧を変えて行う」「右重心から左重心に移動して」など、目的によって様々あります。ですが、「カラダの基準（＝均等圧）」がわからなければ、これらのトレーニングは行えません。私が指導しているフィギュアスケート選手たちは、重心移動をスピーディーかつ円滑に行わなければなりません。ですので、まずは基準をしっかり習得し、いかなる重心移動にも対応できる能力を獲得していきます。何気なくできることを確実にできる能力に変えていくのが、身体技術能力トレーニングです。これはプロアスリートだけでなく、スポーツを楽しむ皆さんにも必要なトレーニング要素です。コンディショニングトレーナー　前波卓也
13Jan
- 第1回北区ジュニアバドミントン選手権大会のご案内
  コンディショニングトレーナー前波です。今日はバドミントン大会の告知です。スタジオメンバーさんの紹介で『（東京都）北区バドミントン協会』主催の大会をご案内いたします。≪第１回北区ジュニアバドミントン選手権大会≫http://tokyo-kitaku-badminton.net/img/file218.pdf平成２９年３月１２日（日）午前９時～　北区赤羽体育館今年1月オープンの綺麗な体育館で試合ができるチャンスです！！ジュニア世代の活性化を図る一環でこの大会が開催されるそうです。参加資格が、北区在住・在学者または北区協会登録者の小中学生に限られますが、区内のちびっこは３月１２日は赤羽集合です！コンディショニングトレーナー　前波卓也
03Jan
- ご夫婦でホノルルマラソン完走！
  コンディショニングトレーナー前波です。スタジオメンバー様の中には、ご夫婦でスポーツを共に楽しむ方も多くいます。昨年末、ハワイで開催された『ホノルルマラソン』に参加され、見事完走されたご夫婦もいます。昨年末、完走の報告を兼ねてレース後リカバリーケアにお越しいただきました。生活の中にスポーツを取り入れ、ご夫婦で仲良くそれを楽しむ。素晴らしいですね。ブイスタジオでは、ケガをしないようにしっかり準備して取り組む事を推奨しています。コンディショニングトレーナー前波卓也
01Jan
- 2017年もよろしくお願い致します！
  コンディショニングトレーナー前波です。新春をいかがお過ごしでしょうか。2017年もスタートしましたね！2017年もスタッフ一同、皆様の元気な生活をサポートしていきますので、何卒よろしくお願いいたします。2017年は1月5日からのスタートです。それでは良き一年になりますよう、お祈り致しております。ブイコンディショニングスタジオ前波卓也スタッフ一同
31Dec
- 2016年もありがとうございました！
  コンディショニングトレーナー前波です。本日、最終枠のケアを終えて2016年の営業もひり区切りしました。今年もお世話になりました！2016年はケアやトレーニング指導を通して、たくさんの学びを頂きました。2017年は、この学びをみなさまに還元していきたいと思います。よろしくお願いいたします。スタジオ大掃除も4時間かかりましたが無事に終了です！2017年も皆様の『元気』をサポートしていきます。ブイコンディショニングスタジオスタッフ一同
21Dec
- イタズラっ子現る！
  コンディショニングトレーナー前波です。スタジオ玄関前にあるザンボニー(スケートリンクの製氷車、通称ザンボ)に戦闘員が乗車しています。誰かのイタズラ(笑)スタジオ文庫も好評です。興味のある本があればスタッフまでお声がけください。コンディショニングトレーナー前波卓也
20Dec
- 年末年始のスタジオ営業は？
  コンディショニングトレーナー前波です。年末年始のスタジオ営業日のご案内です。≪2016年≫12/29(木)10:00-21:00(20:00枠最終)12/30(金)10:00-21:00(20:00枠最終)12/31(土)10:00-14:00(13:00枠最終)≪2017年≫1/1(日)お休み1/2(月)お休み1/3(火)お休み1/4(水)10:00-16:001/5(木)10:00-21:00(20:00枠最終)※1/6(金)以降は通常営業となります。年末のご予約枠も少なくはないっていますが、まだ空きがあります。年末の疲れは年末のうちに解消しましょう！コンディショニングトレーナー前波卓也
17Dec
- キッズアスリートのトレーニングウェアがおもしろい
  コンディショニングトレーナー前波です。キッズアスリートがトレーニングの時に着てきたスェット。ナイスなギャグセンス。最も気になるのは、このスェットは何を意味しているのか？コンディショニングトレーナー前波卓也
16Dec
- スタッフおすすめ書籍『医者に歩きなさいと言われたら読む本』
  《スタッフオススメ書籍》コンディショニングトレーナー前波です。今日はオススメ書籍のご案内です。ウォーキングコーチ青山剛氏著書の『医者に歩きなさいと言われたら読む本』が本日発売になりました。Vスタジオでもメンバーさん共通意識の「楽しく健康を得る」は、この本を読むとさらに深みが出ます。『医者に歩きなさいと言われたら読む本』Vスタジオのコンディショントレーニング(マンツーマントレーニング指導)でもウォークメニューを入れていますが、はじめはみなさん「(万歩計の)歩数」を質問されます。「何千歩歩けばいいですか？」というように。この書にもあるように、人の歩幅は固有さがある上、どんな地形の元の1歩なのかとても曖昧です。股関節がしなやかな人の一歩と、そうでない人の1歩は違うし、下り坂の1歩と上り坂の1歩とでは、、、のように。歩くことへの動機付けや、日常生活での歩行量(エネルギー利用の有無)を知りたいのであれば万歩計は勧めますが、それ以外の目的には、(現実的には)あまり有用なモノサシではないように思っています。また、ランナーさんの多くが、この「歩く」を飛び越えていきなり「走り」ってしまいます。歩くとわかるケガのリスクも実はあります。未然に防げるケガも多いのです。Vスタジオでも、カラダの異変(クセ)を歩いて探すします。走ることを考えている方お医者さんから運動を勧められている方歩くをちょっと真剣に考えたい方は、是非ここ本を手にしてみてください。トレーナー前波も発売日当日に書店購入し読み始めています。コンディショニングトレーナー前波卓也
15Dec
- フィギュアスケーターのトレーニング
  コンディショニングトレーナー前波です。これは、フィギュアスケーター(シニア選手)のコンディショントレーニングで使います。バランスボールに水を入れてトレーニングします。カラダがぶれると、ボールの中の水が一気に負荷となります。ボールを抱えて45度ターンを連続したり、ボールを左右に振りながら腹部両サイドを固めるトレーニングなどを行います。フィギュアスケートは、空中で身体をコントロールするスポーツです。『カラダのぶれ』をしっかりコントロールする為のトレーニングはかなり多く行います。コンディショニングトレーナー前波卓也
13Dec
- ケガを治してスポーツに復帰！
  コンディショニングトレーナー前波です。寒い日もお昼の時間は暖かな気候です。コンディショントレーニング(トレーニング指導)も、公園にでて気持ちよく運動します。この方は、交通事故にあってしまい、大好きだったスポーツが出来ない日々が続いていました。8月初診で、カラダの悩みの解消はもちろんですが、「早く治して大好きだったスポーツを再開できるように計画してトレーニングして行きましょう！」ここまで計画的にリハトレを進めてきました。この日は初のアウトドアトレーニング！気持ちよく運動ができるまで回復してきました。ケガに負けない！！コンディショニングトレーナー前波卓也
07Dec
- フルマラソンはランナーも応援団も計画が肝心！
  コンディショニングトレーナー前波です。スタジオポストに東京マラソン交通規制のお知らせが入っていました。今回の東京マラソンコースは、富岡八幡宮も通るようで、スタジオから歩いて数分の地点で折り返します。車両の通行規制もあるので、地域住民も2/26は計画的に行動しないといけません。マラソン完走もトレーニング計画が肝心。東京マラソンに向けてトレーニングしている方は、すでにプログラムはスタートしていますね。2/26(日)ももうすぐです。スタジオメンバーさんでも東京マラソンに参加予定の方がいます。楽しくランニングを続けるためにも、計画的なトレーニングとパフォーマンスアップを支えるケガ予防コンディショニングはしっかり行います。トレーニングとケガ予防をしっかり計画的に行えば、フルマラソンも脚を傷めずに完走できます。スポーツは楽しく続けないと！コンディショニングトレーナー前波卓也