コンディショニングトレーナー前波です。
これは、昨年から取り組んでいるトレーニングです。
陸上で行うトレーニングでは、地面の接地を意識して行っていますか？
オーソドックスなスクワットトレーニング。
左右の下肢圧を均圧にしてトレーニングを行いますが、効き足で踏みこむ力のほうが強かったりと、皆さん以外と均等圧でトレーニングできていないのです。
原因は様々ありますが、骨格のゆがみによってカラダの使い方が崩れていることが多くあります。
いわゆる「カラダ(使い方の)の癖」です。
ゆがみの強いカラダでは、左右均圧のトレーニングは非常に困難です。
均等に力が発揮できていないのに、負荷の高いトレーニングをしたらどうなりますか？
運動技術能力を高める前提として、「カラダの位置感覚確認」があります。
例えば、スクワット動作を1つ取っても、
「踏み込みを左右均圧に行う」
「左右圧を変えて行う」
「右重心から左重心に移動して」
など、目的によって様々あります。
ですが、「カラダの基準（＝均等圧）」がわからなければ、これらのトレーニングは行えません。
私が指導しているフィギュアスケート選手たちは、重心移動をスピーディーかつ円滑に行わなければなりません。
ですので、まずは基準をしっかり習得し、いかなる重心移動にも対応できる能力を獲得していきます。
何気なくできることを確実にできる能力に変えていくのが、身体技術能力トレーニングです。
これはプロアスリートだけでなく、スポーツを楽しむ皆さんにも必要なトレーニング要素です。
コンディショニングトレーナー 前波卓也