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17Jan
- イチゴを食べて元気満点！マラソンランナーにも嬉しいイチゴの日
  チーフトレーナー前波です。１月１５日の玄関掲示板のトピックスは、「イチゴの日」に関するクイズですした。２０１６年の年間収穫量の全国一位はどこでしょう。①埼玉県　　②熊本県　　③栃木県さてどこでしょう？難しいですか？簡単なですか？○○県といえば、(マラソンランナーなら)大田原マラソン？餃子や東照宮？正解は、栃木県です。イチゴには、風邪予防に効果のあるビタミンCや、スポーツをされる方には嬉しいカリウム・マグネシウムも含まれます。スポーツするにも体調が良好であることが不可欠です。身体のむくみや血圧安定に効果を発揮してくれます。それでは今日もみなさん元気に行ってらっしゃい！ちなみに、昨日のニューイヤー駅伝クイズの答えは② （赤城山があるため）テレビ放送中継基地が少なく済むから。です。テレビ中継があるから前橋に行けなくても選手たちの活躍を応援できますね！有り難いですね！コンディショニングトレーナー前波卓也
16Jan
- 今日のクイズ_ニューイヤー駅伝編_
  チーフトレーナー前波です。今日の玄関トピックスは、ニューイヤー駅伝に関するクイズを掲示しています。毎日日替わりで、玄関前（インターホンの下）に今日のトピックスを掲載しています。今日は、スポーツジャンルのクイズです！毎年元旦に開催される、社会人日本一を決めるニューイヤー駅伝ですが、群馬県前橋市で開催されています。「なんで前橋なの？」と疑問に思った方はいませんか？今日はその「なぜ？」をクイズにしました。◆ニューイヤー駅伝が群馬県前橋市で行われるにはいくつかの理由があるそうです。それはなんでしょうか？◆まず１つ目は、この時期の前橋市周辺は気候変動が少なく、運営面でリスクが少ないといいます。天気が荒れやすい地でのイベント開催はとても苦労します。経済的な負担も膨らみますから、運営のしやすさを考えるうえで、『気候要因』はかなり大きいです。２つ目は、前橋市が大会運営に積極的で、毎年スムーズな運営が可能になっているそうです。駅伝レースの開催には、必ず交通規制が必要となります。皆さんが参加されるマラソン大会も多くが交通規制をかけて開催されているはずです。この交通規制には、所轄警察・自治体・地域住民など、多くの協力のもとに成り立ちます。信号を１つ止めるのに、数名の警察官の配置が必要だという事をご存知でしょうか。マラソン大会となると、信号を止める箇所は１～２か所ではないですよね。地域の協力があってこその継続運営なのです。もう一つ、前橋市で開催する大きな要因がるそうです。これも大きな要因です。それはなんでしょう？ブイスタジオにお越しの皆さんなら答えは簡単でしょうか？マニアックすぎますか？玄関前の掲示は３択にしています！今日は私が勤務していますので、スタジオにお越しの方は、私と答え合わせをしましょう。このブログでの答え合わせは、数日後の記事で。コンディショニングトレーナー前波卓也
11Jan
- ほほー！今日は塩の日なんだって！
  チーフトレーナー前波です。１月１１日は『塩の日』でした。国内の食塩の購入数は、青森・秋田・山形と東北地方に多い傾向があるようです。雪深い地域が故に、食料の保存方法に塩漬けがよく使われた歴史から、東北地方の塩の購入数が多いと聞いた事があります。生活環境が変わっても、地に根付いた食文化は、簡単には変わらないという事でしょうか。ではここで、塩にまつわる話を。江戸時代には藩の財政を維持するために、塩の売買が行われていました。塩はこれまで経済的にも政治的にも重要な食糧とされてきました。上杉謙信は合戦中に相手の武田方の領民が、塩を絶たれた状況を知り、越後の武田方に塩を送ったとされています。【敵に塩を送る】という言葉は、これが由来だそうです。競技においても、自らの勝利に徹底しながらも、相手に対しては義を重んじた戦い方を目指したいものです。様々な競技においても、『協力体制』というシーンがあります。例えばマラソン競技でも、給水に失敗した選手に、他の選手が手を貸すシーンがありますね。双方に様々なリスクはありますが、そこは『信頼』によって成り立ちます。『競技の本質で争おうよ！』というメッセージなのかもしれません。塩のまつわるスポーツの話を少しだけお話ししましたが、塩分の摂り過ぎにはご注意ください。それでは今日も一日元気に頑張りましょう！コンディショニングトレーナー前波卓也
08Jan
- 元号が平成に、その時スポーツ界で何が起こっていたのか
  チーフトレーナー前波です。１９８９年の今日、元号が昭和から平成へ変わった日です。この頃の私は、サッカーボール蹴ってファミコンで遊んでいる小学生でした。そんな１９８９年、スポーツ界では何があったかを振り返ってみましょう。フィギュアスケートでは、世界選手権で伊藤みどりさんが日本人初の金メダルを獲得した頃。その頃はフィギュアスケートの存在を知りませんでした。今はどこにいても多くの情報を入手できるので、とても便利な社会になりましたね。プロ野球では、日本シリーズで読売ジャイアンツが近鉄バッファローズに３連敗からの４連勝で逆転日本一。今でも語り継がれる有名な1戦ですね。箱根駅伝に目を移すと、東海大学・両角速監督、筑波大学・弘山勉監督など、今を活躍する多くの指導者が、当時は選手として活躍した時代です。指導者の育つ時代というのもありますね。この頃の監督者はまだジープだったように記憶しています。昨年、平成から令和に元号が変更されました。３０年後にこの頃を振り返る際、やはり東京オリンピック・パラリンピックやラグビーワールドカップの思い出が色濃く残るのでしょうか。コンディショニングトレーナー前波卓也
07Jan
- 今日は七草粥の日、そして爪切りの日
  チーフトレーナー前波です。みなさん、今朝は七草粥食べましたか？私は朝の仕事を1つ増やしてしまったため、朝の七草粥は断念しました。今日は七草粥。そして爪を切る日だそうですね。今日の玄関掲示は《爪を切る日》について書きました。新年始めて爪を切る日。七草を水に漬け、その水に手を浸けてから爪を切ると、邪気を払うことができるといいます。なるほど。今日も元気に頑張りましょう！コンディショニングトレーナー前波卓也
06Jan
- 今日は小寒、明日は七草粥で元気回復！
  チーフトレーナー前波です。今日の玄関の一言。今日は小寒。暦の上では今日から寒さの入り口ですが、割と温かい一日になりそうですね。そして明日は人日の節句ということで、朝に七草粥を食べるという日本の風習んついてを書かせていただきました。春の七草を全て言えますか？せりなずなごぎょうはこべらほとけのざすずなすずしろですね。私はリズムに合わせて覚えていました。歴史の年号などの暗記物は、リズムに合わせて覚えた記憶です。どのスポーツにもリズムが肝心。勉強にも共通しますよね。今は七草粥セットなるものも販売されているんですね。門前仲町駅からスタジオへお越しの方は、道中にあるマーケットで、そのセットは販売されています。季節の食べ物を食し、日本の伝統を継承しながら、市l号月疲労を解消して、元気に過ごしましょう！コンディショニングトレーナー前波卓也
04Jan
- いつもと同じでいつもと違う１日を過ごす
  チーフトレーナー前波です。ブイスタジオの営業は1月6日（月）からとなります。新年早々から、元気に皆様をお迎えできるよう、スタッフも６日まで営力を蓄えています。私はこの地の神様である『富岡八幡宮』へ。昨年1年間の健康を報告し、2020年もスタジオにお越しいただくメンバー様が、元気な1年を送れますようにとお願いしてきました。皆様はどんな元旦を過ごされましたか？祈祷を終えたら、深川七福神めぐりへ。これも毎年恒例です。『一年の計は元旦にあり』全ての神様へお参りすると６ｋｍくらいの距離になるでしょうか。いつもと変わらぬ街を歩きますが、やはり元旦ということもあって心穏やかに過ごすことができます。七福神をめぐる道中、おいしいご飯屋さんもたくさんあるんですよね。ついつい気になってしまいます。七福神めぐりは１月７日までですが、七福神をめぐりつつ、『おいしいご飯屋さんも巡ってしまおうウォーキング』も企画したいですね。いつもと同じように過ごす１日も、元旦は気の引き締まる１日です。さて、１年の目標を立てましょうか。これも私の毎年恒例の元旦の過ごし方です。コンディショニングトレーナー前波卓也
03Jan
- 瞳を大切に、視力低下は筋トレで予防できる？マラソンランナーも瞳のコンディショニングは欠かせない！
  チーフトレーナー前波です。今日は何の日？1月3日は語呂合わせで『瞳の日』だそうですね。現代社会で多くの人たちが酷使する瞳。日々お疲れの目は労っていますか？目のピントを調節する毛様体筋という、目の周りにある筋肉が疲れてくると、ピント調節機能が鈍ってしまいます。その状態が慢性化すると、これらの調節機能が失われ、近くや遠くのものがぼやけるなどの症状に悩まされてしまいます。さらに、毛様体筋は、加齢によって硬くなることで、機能が衰えてくることもあります。これらの解消には、遠くのものと近くのものを見るトレーニングで硬くなった毛様体筋をほぐすことが可能です。お昼休みの時間に数分のエクササイズが有効です。屋外スポーツにおいても、瞳の保護は重要です。砂ぼこりや虫から目を守るだけでなく、紫外線などの太陽光から目を守るアイテムとして『アイウェア』は欠かせません。アイウェアの活用は、目の保護だけではなく、前述した毛様体筋の過労を防ぐためにも有効です。また、環境周囲のコントラストを調整することでパフォーマンスを低下させないためにも活用します。ブイスタジオに通うメンバーさんも9割以上がアイウェアを着用してトレーニングに励まれます。ブルーライト軽減してくれるレンズもあるので、私はアイウェアはかなり多用しています。たった今も、アイウェアを着用しながらこのブログを書いています。とは言え、酷使している目を休ませてあげることが大切です。今日はこのくらいにして目を休ませようと思います。では。コンディショニングトレーナー前波卓也
01Jan
- 2020年の実業団男子王者は！
  チーフトレーナー前波です。2020年、新年おめでとうございます。私たちブイコンディショニングスタジオは、皆様の生活に寄り添い、元気で楽しい日々が送れるようなサポートを提供してまいります。スタッフが元気でなければ、皆様に元気と安心は提供できないと考え、日々を健やかに送ってまいります。2020年もよろしくお願いいたします。新春１発目のスポーツ競技は【第64回全日本実業団対抗駅伝競走大会（ニューイヤー駅伝）】です！今年の男子実業団駅伝ナンバーワンを決める大会です。東京オリンピック、マラソン競技代表を選考する『マラソングランドチャンピオンシップ』で多くのランナーに注目が集まり、実業団ランナーの知名度もいっきに上がりました。そんな選手たちも出場するこの大会です。≪ＴＢＳニューイヤー駅伝２０２０≫https://www.tbs.co.jp/newyearekiden/≪スタートリスト≫https://www.tbs.co.jp/newyearekiden/start/1区のラストスパート！高速区間２区を制するのは？5区は難関区間をどう攻略する？選手個々に目を向ける楽しみ方もありますが、コースの特徴を各チームがどう攻略していくかを見るのも面白い見方。戦力の充実しているチームに対抗するには？なんていうのも見方としては面白いかなと思います。そういう意味では、1区中盤で飛び出すチームがいくつかあるかなと予想しています。1区の飛び出しによって、他のチームの選手たちの戦略が変わってきます。駅伝は戦略のある競技です。皆さんも1つのレースの楽しみ方を探してみてください。陸上に馴染みない方でも楽しめる見方もたくさんあります。ここ数年、マニアックに見ている私も昔はそうでしたから。コンディショニングトレーナー前波卓也
19Oct
- 女子選手の活躍に注目！プリンセス駅伝開幕！
  チーフトレーナー前波です。明日１０/２０（日）は、女子駅伝全日本実業団対抗女子駅伝競走大会予選会（プリンセス駅伝２０１９）が開催されます。４２．１９５ｋｍを全６区間で競い、上位１４チームが１１/２４（日）に宮城県で開催される本大会『クイーンズ駅伝２０１９』に出場することができます。プリンセス駅伝は、その全国統一予選会とうわけです。プリンセス駅伝オーダー表も発表になりました。どこか応援するチームはありますか？なかなか馴染みのない方は、生活に身近なチームを応援するもよし、ウェブサイトを見て応援するチームを探すもよし、MGC(マラソングランドチャンピオンシップ)に出場した選手を応援するもよし、解説の増田明美さんが実況中に紹介する情報で興味を持っていただくもよいでしょう。特定のファンがなければ、レース展開など競技会全体を楽しんでみてください。駅伝は、各区間の戦略など緻密な競技です。また各選手、シーズンを通してパフォーマンスコントロールをしています。自己ベストの速い選手が必ず活躍するとは限りません。そのあたりも楽しみの１つなのですが、馴染みがないと難しいでしょうか。スタジオにお越しのメンバーさんは、陸上競技になじみのない方も多くいます。そんなメンバーさんと、様々な競技の話をする際は、入門編からマニアック編まで様々な楽しみ方をお勧めしています。嬉しいことに、始めは興味のなかった競技も、テレビでやっていると見るようになっている方も増えています。ブイスタジオでは、駅伝競技に限らず、様々なスポーツに興味を持っていただき、スポーツを盛り上げたい！スポーツと様々な分野との掛け算を目指しています。ここまで、プリンセス駅伝の話をしてきましたが、昨年大会の上位８チームはシード権を取得しています。シード権を取得しているチームは、パナソニック天満屋ワコールダイハツヤマダ電機日本郵政グループデンソー豊田自動織機この８チームです。このチームは本大会から出場してきます。先にも書きましたが、解説の増田明美さんが実況中に話される内容は、いつも話題になります。そんな楽しみ方もおススメです。選手や大会の情報は、TBSテレビ陸上Twitterからも得られます。まだご覧になられたことのない方は、１１：５０からTBS系列で放送がありますので、楽しみ方を見つけてみてはいかがでしょう。コンディショニングトレーナー前波卓也
12Oct
- 出たぞ！世界記録！！
  チーフトレーナー前波です。やったぜ！キプチョゲ！！世界記録樹立！！今日、ウィーンで大記録が樹立されました。昨日、記事に書いた『INEOS１：５９チャレンジ』において、ケニア出身のキプチョゲ選手が１時間５９分４０秒(非公認)でみごと２時間ギリを達成しました。この挑戦は、YouTubeでLIVE配信されており、私もスタートから応援していました。世界記録樹立なるか！？不可能を可能にする戦いが始まる！日本からは村山紘太選手がペーサーとして参加しました。１万メートルの日本記録を持つ村山選手ですが、今回のペーサーは自身のレースとは一味違い、徹底した作戦を遂行することが任務です。３５人+補欠６人でフォーメーションを組みながら記録樹立を支えます。村山選手が出てきました！足元に見える緑色のレーザーは、先導する車が示すペースです。このレーザーを目安にペーサーはコントロールしていきます。終始９秒のアドバンテージを持ちながら走り、最後はペーサーがキプチョゲ選手を送り出すようにしてゴール！ゴール後、キプチョゲ選手が家族と喜びを分かち合う姿から《ともに歩み、多くを犠牲にしてきた》事が伝わってきます。そしてこのプロジェクトチームと喜び合う姿から、見ている私も喜びとともに安堵の気持ちになりました。これまで人間の限界とされてい来たマラソン２時間ギリ。誰もができないと言い続けてきたことを覆していく。キプチョゲ選手はチャレンジ前にこのチャレンジを『人類初の月面着陸』に例えました。この記録が１つのきっかけになります。しかし、ジュニアアスリートのトレーニングコーチを務める立場から１つだけ心配な事があります。キプチョゲが２時間きったことで、選手の強化方法やメンタルコントロールに変化が現れるでしょう。いつの日か日本人ランナーがこの記録に到達する日も来るでしょう。しかし、その機運が『子供の成長を無視した超早熟育成』に偏るのではないかと心配です。コンディショニングトレーナー前波卓也
11Oct
- 世界記録樹立なるか！？不可能を可能にする戦いが始まる！
  チーフトレーナー前波です。ついに明日開催が決定しました！！日本時間１０/１２（土）１５：１５から【INEOS１：５９チャレンジ】がオーストリア（ウィーン）で行われます。INEOS１：５９とは、男子マラソン世界記録保持者のエリウド・キプチョゲ選手によるフルマラソン２時間切りへの挑戦です。キプチョゲ選手は、２０１７年５月６日にイタリア（モンツァ）で開催された【Breaking２】で、非公認記録ながらも２時間００分２５秒の驚異的な記録をたたき出した。あれから２年。(※写真はイメージです)この大記録樹立を狙うにあたり、ものすごく重要となるペーサーに旭化成陸上部所属の村山絋太選手が選出されています。キプチョゲ選手が５km１４分１３秒のペースを、ペーサーたちとともいコントロールできるか。Runtripの記事を見ると、フォーメーションは、前から２・２・１・（※１）・２で先頭ペーサー２の後ろに※キプチョゲ選手がポジションを構えるようです。７名のペーサーとともに大記録を狙います。ペーサーは、綿密なフォーメーションやスムーズな交代でペースコントロールをつかむので、ペーサーにも高い技術力が求められます。そのスペシャルチームに村山選手が選ばれています。このチャレンジはYouTubeでライブ配信されます。INEOS１：５９チャレンジYouTubeライブ配信世界中が新記録樹立に期待を寄せる時間が間もなく近づいてきました。コンディショニングトレーナー前波卓也
10Oct
- スマホ決済アプリ導入のお知らせ
  いつも【v-conditioning studio（ブイコンディショニングスタジオ）】をご利用いただきありがとうございます。２０１９年１０月１５日（火）よりブイコンディショニングスタジオにおいてPayPay株式会社が提供するスマホ決済サービス「PayPay(ペイペイ)」の取り扱いを開始いたしますこと、お知らせいたします。　　≪PayPay(ペイペイ)について≫「PayPay(ペイペイ)」とは、お客さまがスマホアプリでご利用店舗のバーコードを読み取ることで、お会計が即完了する便利なお支払いサービスです。【詳細はPayPay(ペイペイ)公式サイトをご参照ください】https://paypay.ne.jp/この取り組みは、メンバー様が支払方法を選択でき、当スタジオを快適にご利用頂くためのものです。ご不明な点などは、スタッフまでお問い合わせください。コンディショニングトレーナー前波卓也
04Oct
- 掃除がアスリートを強くする！
  チーフトレーナー前波です。10月からフィギュアスケートトレーニングクラスのカリキュラムに『掃除』を取り入れました。 年末や夏合宿には、全員でスタジオの大掃除を行いますが、定期的な掃除に取り組むのは初めてです。 今回の目的は、 『全体像をイメージし、それを把握する訓練』です。 トレーニング開始前に、各自1箇所を5分間で掃除に取り組みます。自分の担当した箇所は、他のメンバーにわかるように表にチェックを入れていきます。 私はそれに関しては一切口出ししません。 一番最初に来た子は、好きな箇所を選べます。しかし、掃除箇所には最後に取り組んだ方がいいものもありますので、どこから始めていいわけにもいきません。 広い視野を持ち、他者を思い、効率を考え、例えロスがあっても無駄と考えない。 時間も5分ですから効率的に進めればすぐ終わりますが、非効率に取り組むとあっという間に5分が過ぎます。スポーツ選手にとって【時間管理】はとても重要な能力です。 そして自分の雑巾を作って管理します。先のことを考える力もスポーツには必要です。  私のところに通う子供達はまだ学生なので、みんな学校帰りに集まってきます。試験中の子は、考えることが多いせいか集中が散漫だったり、悩みを抱えている子は、発言がネガティブだったり。そんな状況を一度リセットするのに『掃除』は効果的と経験しています。 私の所に来てトレーニングするのは、カラダを動かすものばかりではありません。子供が子供らしく、競技者が競技能力を高めるためには、このような【トレーニング】も必要です。まずは初日を、みんな楽しそうに取り組んでいます。コンディショニングトレーナー前波卓也
02Oct
- ２０２０年東京五輪会場【ベイゾーンを巡るランニング】おすすめコースは？
  チーフトレーナー前波です。今日はブイスタジオ（江東区木場）を起点とする『ジョギングコース』をご紹介します。【オリンピックスタジアムを巡る】ブイスタジオを出発し、三ツ目通りを湾岸方面へ進みます。３ｋｍほど公道を進むと、２０２０年東京五輪の会場の１つ『東京アクアティクスセンター』にたどり着きます。アクアティクスセンターの隣には、辰巳の森海浜公園という大きな公園もあります。どちらも改修工事中で、今は遊ぶ場が少ない現状ですが、改修が終われば人の集まる憩いの場になることでしょう。そのまま木場へ戻るもよし。ちょっとだけ門前仲町を経由すると８ｋｍくらい取れます。または、湾岸線をお台場方面に走ると、『有明テニスの森』や新競技となるクライミングや３×３バスケットボールの会場となる『青海アーバンスポーツパーク』などを回ることも可能です。有明方面に足を延ばすと、バリエーションが豊富です。１０～２０ｋｍ程度のコースデザインが可能です。スタジオでは、５ｋｍ・８ｋｍ・１０ｋｍ・１５ｋｍのコースを複数、デザインしています。例えば、【８ｋｍコース】◆ブイスタジオ→（３ｋｍ）→東京アクアティクスセンター→（４ｋｍ）→門前仲町/深川不動尊→（１ｋｍ）→ブイスタジオ【１０ｋｍコース】◆ブイスタジオ→（２.５ｋｍ）→豊洲→（２.５ｋｍ）→有明テニスの森→（２.５ｋｍ）→豊洲→（２.５ｋｍ）→ブイスタジオ【２０ｋｍ】◆ブイスタジオ→（３ｋｍ）→東京アクアティクスセンター→（３ｋｍ）→有明テニスの森→（６ｋｍ）→青海アーバンスポーツパーク　→（８ｋｍ）→ブイスタジオこのような感じで、のんびりコースをいくつも設定可能です。ベイゾーンは、シェアサイクルも充実しているので、『行ったは良いものの、帰りは自転車がいい！』という場合はこちらも活用も便利です。毎週行う『グループランニング』はこのようなコースを走ることもあります。スタジオのある江東区緑豊かな地です。ブイスタジオを起点にジョグしてみたいという方は、ブイスタジオスタッフまでご相談ください。コンディショニングトレーナー前波卓也
01Oct
- スポーツの持つ大きな力とは？
  チーフトレーナー前波です。スポーツの持つ大きな力がここにもありました。ラグビーワールドカップ２０１９。９/２５（水）岩手県釜石市（釜石鵜住居復興スタジアム）で開催された『ウルグアイ代表vsフィジー代表』での出来事です。ウルグアイ代表と入場したマスコットキッズの少年が【ウルグアイ国歌をともに歌った】のです。この少年は、マスコットキッズに選ばれてから一所懸命練習したことでしょう。この少年と同じラグビーチームの子たちも一緒に練習したかもしれませんね。ラグビーをやっていないお友達もこの子をきっかけに、ウルグアイを知ったり、ラグビーに興味が湧いたり、何かを学んだりと、様々な影響をもらえているかもしれません。（※写真はイメージです）スポーツに限らず、１つのコミュニティーが周りに発信する力には、絶大なものがあると考えています。日本も初戦に勝利し、決勝トーナメント進出の期待が高まります。ラグビーの持つ力が、多くの人たちの力となること。たくさんの人たちの応援が、各国の選手たちの勇気を与える。プレーヤーも観客も互いに力を与えあえることに期待しています。≪参考記事≫＜ラグビーＷ杯＞共にアンセムまるでホーム子どもたち歌でもてなしラグビーW杯、８歳の少年の行動が感動を呼ぶ　「素晴らしい」「涙が出そう」の声コンディショニングトレーナー前波卓也
29Sep
- リブログ記事マラソンランナーも朝の水分摂取で体内環境づくりから
  チーフトレーナー前波です。運動の有無に関わらず、スタジオメンバーさんからは『水分摂取』に関する質問をよく受けます。その際、『運動中は飲み物を飲むけどそれ以外はあまり飲まない』という方がいます。体内環境を考えたら、運動中だけでなく、日常的に水分補給を考えていくことは重要です。５年前に書いた、朝の水分摂取の効果をリブログします。寝ている間は、汗をかいたり、呼吸によって水分はわずかながら失われます。その失われた水分を、寝ながら補給することはできません。ですので、寝起きのコップ一杯または一口の水分補給は重要なのです。特に運動をしている方は、水分の吸収率を高めるための体内環境づくりは欠かせません。水分を摂取したら、それをしっかり吸収できる体内環境でなければなりません。そのためにも、日常的にこまめな水分補給を心がけることは大切。マラソンなど、エネルギー効率を高めることでパフォーマンス閾値を上げていくスポーツにおいて、体内環境づくりはとても重要な強化ポイントとなります。コンディショニングトレーナー前波卓也
27Sep
- リブログ記事疲労管理は全てのパフォーマンスに影響します！
  チーフトレーナー前波です。今年もこの時期が来ました。なんだか疲れが取れないという方が増えるこの時期だからこそ、コンディショニング(ケア&トレーニング)の重要性が高まります。「寝ても寝足りない」「だるさが抜けない」「ぼーっとすることが多い」そんな方も要注意です。もし、同じ職場にこのような方がいれば、その方は【気持ちが緩んでいるわけではない】事に気をつけてあげてください。しっかりカラダとココロと向き合う時間を作ってあげて欲しいです。マラソンを楽しむ方々も、レースに向けて練習積んでいる頃でしょう。リカバリーはできていますか？私がトレーナーを務めるTeam AOYAMAでは、専属コーチがトレーニングプログラムを12週間で組み立てます。そのプログラムには疲労回復とトレーニング効果を高めるための《リカバリー期》を設けます。このリカバリーをしっかり取り入れる事で過剰な疲労蓄積を避けます。肉体疲労が蓄積すると脳の疲労にもつながります。どちらもしっかり対策を組むことが重要です。マラソンランナーさんの疲労対策の相談もお受けしています。◆ご相談はブイコンディショニングスタジオFacebookページの【メールを送信】からお願いします。コンディショニングトレーナー前波卓也
26Sep
- リブログ記事”ストレッチマスター養成講習『可動域をしっかり見抜く』”
  チーフトレーナー前波です。３年前の記事です。私たちは、骨格を見抜く力を求められます。そして２手３手先まで考えて治療をしなければなりません。例えば、上体を前屈するストレッチで、太ももの後面が突っ張ってカラダを前に倒せないとします。多くの場合、『太もも後面の柔軟性が低い』という結論に導かれることが多いと思いますが、果たしてそうでしょうか。腰椎に原因がある場合や腹側面・下腹部に原因がある場合もあります。私たち柔道整復師やトレーナーは、『前屈が苦手＝太もも後面の柔軟性低下＝太もも後面のストレッチ』ではいけません。それが専門家です。だって柔軟性に問題なかったら、ストレッチばかりしても変化しませんからね。人間の骨格は、脊柱を疑わずに治療はできません。今日も多くの方のお悩みが解決できるように背骨の治療するぞ！コンディショニングトレーナー前波卓也
21Sep
- ビギナーランナーさんは障害予防がパフォーマンスアップの秘訣？
  チーフトレーナー前波です。東京マラソンの抽選発表が今日行われましたね。エントリーされていた皆さんは、どうでしたか？毎年１０倍近くの倍率となるプレミアがつくほどの出走権です。ここで増えるのが、ビギナーランナーさんの、『マラソン障害』です。毎年、東京マラソンのエントリー抽選発表の３週間後くらいから『走っていたらカラダが痛くなった』という相談をいただきます。そんなご依頼のほとんどが、『準備不足とやりっぱなし』によるものです。準備不足とは何かというと、『走る運動』に対する準備のことで、いわゆるウォームアップが不足しています。シンプルに見える『走る(ランニング)』も、かなり複雑な連動動作によって成り立ちます。もしビギナーランナーさんがフルマラソン完走に向けてトレーニングをするなら、『走るための準備』は欠かしてはいけません。もしよければ、その参考にランニング・コア・メソッドを活用ください。走れる身体を手にすることから始めることをお勧めします。そして、『やりっぱなし』とは練習後のセルフケア不足です。肉体を酷使したのに、そのまま放置してしまうと身体はこわばったり、筋損傷の回復ができません。この放置が続くことで、ケガのリスクが一気に高まります。運動後のストレッチやセルフマッサージも重要です。その方法はこちら１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチを活用ください。楽しいランニングも、ケガをしてしまうと走れなくなってしまいますよね。長く楽しむことは、障害予防から始まります。今日はのんびり丸の内方面へジョグに行きました。しっかり準備して走ると、身体は軽快です。身体が重く、気持ちが上がらない運動は辛いですよね。私たちブイコンディショニングスタジオでは、楽しいランニング前後のちょっとしたコツで障害予防をお勧めしています。気軽に走ることもお勧めしていますが、このように走るための準備とアフターケアも重要です。【運動前後のストレッチと運動後のセルフマッサージでケガ予防にはこれ！パフォーマンスアップのカギは障害予防から】１人でできるスポーツマッサージ＆ストレッチ【走る動作を分解して動きを作り直すにはこれ！走りだす準備はしっかりするとパフォーマンスアップに】ランニング・コア・メソッドケアやトレーニング希望、身体の悩み相談など、お問い合わせはFacebookページのメールコンタクトからお願い致します。ブイコンディショニングスタジオ Facebookページコンディショニングトレーナー前波卓也