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• ”食事を変えると寿命が10歳延びる”
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  筋力アップにはビーツ（赤カブ）
• ”昼寝で認知症予防”
• ”週2日の低カロリーダイエット（軽い断食）で健康維持”
• ”教育は脳の老化を抑制する”
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  ファジル・サイ@ブルーノート東京
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  歩行とやや激しい運動で認知症を予防
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  30分座ったら5分歩くのが理想
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  他人からのサポートでうつ病リスクが低下
• ”忘れるのは環境適応に必要な学習”
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  全粒穀物、果物、野菜、ナッツ、豆類中心の食事は病気・死亡リスクを低下
• ”顔と名前が覚えられないのは睡眠のせい”
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  肝臓脂肪がうつ病と認知症リスクを高める
• ”若さと美肌にはやっぱり睡眠が重要”
• ”1日4時間以上のテレビ視聴は血栓(エコノミー症候群)リスクを高める”
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  育児休暇は重要
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  断食時間で遺伝子が変わる
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  老化を遅らせるには水分補給（1日1.5リットル以上）
• ”運動は脂肪肝を防ぐ”
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  新しき年の始めにかくしこそ古今和歌集

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