金沢マラソン2023まで
あと3週間。
先週、その事前練習として
福井30Kに参加したのだが、
20キロで撃沈。
ペーサーについていけなくなる。
夫曰く
「スピードに慣れていない」
とのこと。
確かに、
夏の暑さに甘えて、
ずーーっとゆっくりペースで走っていた。
5月の月平均ペースはキロ6'47に対して
8月はキロ7'37。
気温の関係ももちろんあるが、
体が7分半くらいで走るのが染み付いている感じ。
ラン歴2年ちょっとということもあり、
夏の練習プランを少し間違えたようだ。
もう少し、短い距離をスピードをあげて走る練習も
週一くらいでいれておくべきだった。
ということもあり、
原田拓さんのYouTubeより
サブ5達成プランのステップ3を
きちんと実践することにした。
先日4キロのビルドアップはクリアしたので、
今日は6キロのビルドアップ。
平均6'10で走る。
クリア！！
夏の練習の反省点はたくさんあるけど、
それでも暑い夏がんばった努力は
報われているような気がする。
金沢マラソンまでにはサブ5の力は厳しいかもしれないが、
ランニングライフ、長く楽しみたいので、
少しずつ目標に向かって頑張る💪
金沢マラソンはキロ7'30で走って
5時間20分以内をめざしたいが、、
どうなることやら。