先日の30K。
キロ7分で最後まで走れると思っていたのに。
何故、走れなかったか。
考察する。
①サブ5の月間走行距離はネットで見るとだいたい80キロ〜100キロとある。
私はこの一年、100キロを6ヶ月。
120キロ〜140キロは4ヶ月。
ということで、走行距離から
なんとなくサブ5はいけるだろうと
勝手に信じこんでいた。
②気温が上がると速度も落ちるということに甘え、
ゼェゼェハァハァする練習を全くしなかった。
③よって、体が7分30秒くらいで走る感覚に慣れすぎていた。
ネットでは
サブ5はスピード練習は不要！
という情報をチラホラみる。
苦しいことが嫌いな私は
快適な走りで長く走ることで満足していた。
と言うわけで、
ちゃんとスピード練習までとはいかずとも
ビルドアップからはじめようと思う。
参考にするのは
原田拓さんのYouTubeから。
今日は4キロのビルドアップ。
平均6'10。
辛かったけど、クリア。
スマホアプリ使用。
ガーミンがほしい。。