一つの観念をその観念の構成要素に分解し、理解して構成要素ごとに対象する。という事について書きます。
一つのネガティブな観念と捉えている観念でも、構成要素としてバラしてから対処した方がラクに対処出来ます。
観念自体も階層構造を持っている。と捉えてみて下さい。
階層構造についてはこちら を参考にして下さい。
例えば
「許せない」という考え方･観念･心の傷
ですが、これを構成要素に分解すると
① 外界中心の視点となっていて、自分軸がブレる。
② ①に加え「○○された」という「被害者意識」が生じている。自分軸その2 参照
それにより「自己憐憫」のパターンすら生じてしまう。
③ 他者（外界のモノ）を「許せない」と思っているが、本当は自分自身を「許せない」と気づいていない。
④ 「許さない」という可能･不可能の問題としているが、本当は「許さない」「許したくない」という「意志」の問題。
このように構成要素に分ける事が出来ます。
そして、構成要素ごとに対処する事で、エゴの妨害が弱まります。
一まとめの観念を癒すというよりも、構成要素ごとに癒す･書き換える。
という形になります。
大きな粗大ごみでも、まとめて捨てようとすると、大変だけど、バラしてして分別すれば、普通ゴミとして捨てられる。って感じです。
持ち上げられないようなモノでも、バラせば運び出せる。というようなイメージです。
また、構成要素の一部が変わる事で、違う観念に変化する事もあります。
これは、「優越感」を手放した後、「無価値感」が「優越感」から「承認欲求」というように変化するケース等です。
（こういう形でエゴは生存を図る事多いです）
上の「許さない」という観念については、別記事で書きますが（すぐに書きます）
自分のネガティブな観念（心の傷）を一まとめの観念としないで、構成要素に分解する。
という見方をしてみて下さい。
この時、観念の「動機」と、その観念の土台となる考え方（観念）に意識を向けると、よりバラしやすいです。
バラしていくと癒す事がカンタンになると気づけると思います。