たとえ共感できなくても

　うつ病患者の家族として暮らしていると
　患者本人のセリフや行動に、
　まったく共感できないことがあります。

　なぜ、そんな話になるのか、
　なぜ、そんな行動をするのか、
　さっぱり分かりません。

　でも、感情的に
　「わかる、わかる！」とならなくても
　

　「あなたは、そういう風に思うんだ・・・」

　「あなたは、そういうときにそう行動するんだ」　

　と、自分の感情はいったん横に置いて、
　相手はそう思う、そう感じる、そう行動すると
　理解しようとすることが大切です。

　言葉が似ているので混乱しますが、

　感情的に「わかる」ことと、
　相手の事情などが「理解できる」ということは
　別のことですが、つながっていることです。

　感情的に「わかる！」から「そういう事を言う」のも「理解できる」
　という順番でなく、

　感情的に「分かる！」とならないことであっても
　「そういう事を言う事情は理解できる」
　という風に考えてほしいのです。

　１００％共感できることしか許容できないと
　精神的にとても苦しくなると思います。

　１００％の共感をできなくても、
　相手の事情などが理解できれば、　
　その相手とは、折り合いを付けていくことが出来ます。

不安は努力の勲章だ

【初出】メルマガ：『家族がうつ病になったら☆うつ家族のメンタルサポート』

http://www.mag2.com/m/0000252138.html

第４１７号（１２月１日発行）より

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【　不安は努力の勲章だ　】
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　今回も、出典のメモ忘れで、どなたかの言葉を引用させていただきますね。


　『 不安は努力の勲章だ！ 』　という言葉を知りました。


　確かにうつ病患者の家族は、２４時間３６５日、常に【不安】だらけです。


　「いったい、いつ、この病気は治るんだろう？」
　「本当にまた、昔のような笑顔を取り戻してくれるんだろうか？」
　「自分を傷付けたりしてないだろうか？」
　「このまま、貯金を取り崩し続けると、半年は持たないな・・・」


　などなど、不安ばかりが押し寄せてきます。

　
　「こんなに不安ばかりなのは、もうイヤだ！」

　と、強く思うときがあります。


　でも、不安じゃない状況って、どんな状況でしょうか？

　「安心」「平安」「安堵」「平穏」「無事」「気楽」「平静」など、
　心の状況を表すいろんな言葉がありますが、
　それって、どうしても必要でしょうか。

　不安な気持ちでいては、いけないのでしょうか。

　家族がうつ病でなかったとしても、
　不安じゃない状況、完全に安心できる状況って、あるんでしょうか？


　【　不安　】・・・、ぜんぜんＯＫでしょう！


　なぜなら、それは、頑張ってる証拠だから。


　『　不安は努力の勲章だ！　』


　師走を迎え、心がザワザワしているあなたに、贈る言葉です。

幸せ三段活用

【初出】：

　　　メルマガ：『家族がうつ病になったら☆うつ家族のメンタルサポート』

　　　　　　　　　（2011年11月28日発行　第４１６号より）

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【　幸せ三段活用　】

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　出典をメモし忘れたのですが、
　私の手帳にとても、良い言葉が書き留めてありまして、

　（１）してもらう幸せ
　（２）できる幸せ
　（３）してあげる幸せ

　と、あります。

　もちろん、（１）→（２）→（３）とレベルアップしていくのですが、
　確か、赤ちゃんが成長する様子に例えられていたと思います。

　
　うつ病患者の家族は、普段、「してあげる」状況ばかりですよね。

　でも、この状況はよく考えると、
　非常にレベルが高い幸せなんだな～と思えれば、しめたものですね。


　まぁ、そうは言っても、

　「やっぱり、誰かに何かをしてもらいたい！」

　という気持ちもあると思います。


　そういう時は、どうしたらいいかな？と考えていたら思いつきました。


　これは、イメージの力を借りる場面ですね！




　【（１）してもらう幸せ】、を味わうためのイメージは、

　「赤ちゃん」だと思います。

　今、自分は、赤ちゃんになっていて、「え～ん、え～ん」と泣いていると。

　お腹空いてもおっぱいはくれないし、
　おむつは濡れてて気持ち悪いし、
　なんで気づいてくれないんだ！という気持ちもあらわに、
　「え～ん、え～ん」とただ、泣いています。

　やっとママが気づいてくれて、
　おむつを替えてくれて、おっぱいにありつけました。

　「あ～、幸せ！」

　と・・・。

　これが、レベル１です。





　【（２）できる幸せ】、を味わうためのイメージは、

　「自転車」だと思います。


　近所のお兄ちゃんが颯爽と、補助輪をはずした自転車に乗ってるのを見て、
　「自分も補助輪をはずしたい！」と強く思う！

　お父さんに頼んで補助輪をはずしてもらって、
　自転車の後ろの方を支えてもらって、
　補助輪なしでの自転車にチャレンジするんだけど、
　全然うまくいかなくて、
　転んで転んで、失敗して失敗して、がんばってもダメで、
　もう泣きそうだけど、ちょっと泣いちゃってるけど、
　あきらめずに歯を食いしばってがんばっていると、
　いつかあるとき、

　「　乗れた！　」

　という時が来ますよね。

　これが、この幸せが、レベル２です。




　【（３）してあげる幸せ】を味わうためのイメージは、

　「マッサージ」だと思います。


　家族がうつ病になって、つらくて苦しくて泣きたくて・・・。
　もう何度も、もうダメだと投げ出しそうになって、
　誰にも相談できなくて、がんばってもがんばっても良くなってくれなくて。

　職場でも肩身が狭くて、親や親戚もどこかで聞いたようなアドバイスばかり。

　友達もいなくなって、貯金もなくなって。

　多分、今、自分が精神科を受診したら、うつ病って診断が出るんだろうなと思い。

　それでも、お互い愛し合い、大切に思っていた頃のことが忘れられず、
　尽くしても尽くしても、報われず。

　話をしたら、どうしてもケンカになってしまうので、
　しょうがないから、マッサージをしてあげていたら、突然、


　「　いつも、ありがとうね・・・　」


　と、ボソッと言われる・・・。



　うれしくてうれしくて、感謝されたこともうれしいけど、
　まだ、相手に人間の心が残っていたことが感じられて、
　自分の気持ちが伝わった感触があって・・・。

　気が付いたら、ほほを涙がつたっている。


　これが、この幸せが、レベル３です。



　ひととおり、イメージしてみて、


　「　やっぱ、レベル３だよね　」

　と思っていただければ。ハイ。それでいいのではないでしょうか。



　

すでに起こった未来

【　初出　】

メルマガ＝「家族がうつ病になったら☆うつ家族のメンタルサポート」

http://www.mag2.com/m/0000252138.html

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【メインコンテンツ】すでに起こった未来
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　『すでに起こった未来』とは、経営学者のドラッカーの書名ですが、
　
　うつ病患者の家族にも、この「すでに起こった未来」というものがあります。


　　・少し良くなってきたな、と思った未来は、ガクンと悪くなるのが確定済み
　　・クスリを飲んでないのが発覚した未来は、飲みたくないと逆ギレされ、
　　・夜更かししてるなと思った未来は、次の日の朝、起きれないのが確定


　実は、３０分前に思いついた理論なので、あまりこなれていませんが、
　だいたい言いたいことは伝わると思います。


　「こうなったら」　→　（近い未来には）　→　「こうなる」


　というパターンが、いろんなことで確立しています。


　あなたのご家族にも、このようなパターンがあると思います。


　例えば、我が家のパターンは、

　「毛布を頭からかぶってふて寝している」→「からまれる」

　「食器洗いを丸１日サボる」→「誰も家事を手伝ってくれない」

　と、こんな感じでした。


　本当に、「パターン」を認識できると、

　未来が、「すでに起こった未来」として、予知できるので、

　心の準備が出来て、余裕が持てますよ！

ねじを巻く

私は、いろんな方の本を読んだり、講演会でお話を聞いたりして、

その方の考えに触れると、すぐ、その人を尊敬してしまいます。

だから、尊敬している人が、とてもたくさんいます。

経営コンサルタントの石原明さんも、その一人です。

今、このブログを書いているちょうど、３０分ほど前。

私は、とても眠かったので、「今日は、眠いから、もう寝よう！」と思っていました。

すると、何か違和感を感じたので、少し考えてみると、

その違和感の正体が分かりました。

今年の４月に、こんな石原明さんの言葉を、手帳に記していました。

「　『今日は眠いから、もう寝る』・・・これでは、絶対に成功しない　」　（石原明）

ありゃりゃ！　ピッタリあてはまってますね！　成功しない方に！（笑）

いやいや、（笑）じゃないですよ！　笑えないですよ！

（自分で突っ込む）

５年前にたばこを止めてから、急に眠くなり出したし、

さらに、２年前に４０代になってからは、

深夜２時を過ぎると次の日に影響が出るようになってしまいました。

最近は、

「もう、トシだから無理しない方が・・・」

「今日、あと１時間長くがんばって、無理して風邪ひいたら、トータルでマイナスだし」

「集中できれば、時間なんて関係ないし」

とか、もう、言い訳のオンパレード（死語）でした。

そんなこんなで（死語）、

先ほど、久しぶりに、眠気防止に冷たい水で顔を洗ってみました。

けっこう、シャキッとするもんですね！

私には、成し遂げたいことがあるので、もう少し、努力してみます。

（眠いけど）

昔のパチンコと同じで、　「　ねばりと頑張り　」　が大事ですね！