心理カウンセラーが教える理不尽な犯罪から身を守るために

小田急線殺傷事件

自分が車内の乗客だったらどう身を守る⁉️

切りつけの被害者にならないために‼️

小田急線の車内で、刃物で切りつける事件が起こりました。

私たちはこのような理不尽な犯罪から、どうやって身を守ればいいのでしょうか？

先ずできることから心がけ、いざという時に備えておくことが必要です。通り魔対策ですね。

⑴バッグ

切りつけに強い防刃タイプのバッグがあります。

普通のバッグや財布でも、防御に使えるものは何でも使って身を守ります。

⑵傘や日傘

手首から肘に貼り付けるようにして持って体をガードする。

傘は開いてはいけない。

開くと見えづらくなり、つかまれやすくなる。

⑶できる限り背中を向けない

相手と距離がある場合、広い場所なら、全力で走って逃げる。

しかし、車内など全力で走れない場合は、背後から切りつけられたりすると、攻撃をかわすことができない。

⑷尻もちをつかない。しゃがまない。

逃げられなくなる。

⑸生中線を中心に身を守る

急所が正中線に集中している。

⑹手でガードする場合

手の小指が外側に（相手側）に親指が自分側に向くような形で手首から肘にかけての骨や肘を利用しながら身を守る。

⑺火事場の馬鹿力を発揮する

理不尽な犯罪に絶対に負けない‼️という強い気持ちを持つ‼️

以上7点ほど、参考にしてください。

私は心理カウンセラーですので、具体的な通り魔対策は専門ではありませんが、『人付き合いが怖い方のための自己肯定感の上げ方講座』などを開催しています。

普段から、自分の心を強くする鍛錬を続けていただきたいと思います。

良き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

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心理カウンセラーが教える、善人に見えて実は厄介な人を見分ける方法

皆さん、こんにちは！

34年間に夫婦で約１万人の人のカウンセリングをしてきた、心理カウンセラー野口健・野口ひとみです。

自己肯定感についての相談をよく受けるのですが、自己肯定感を下げる人にも気をつける必要があるんです。

そこで、今日は『カバードアグレッション』についてお話ししたいと思います。

『カバードアグレッション』というのは、「羊の皮を被った狼」のような存在の人のことです。

善人に見えて実は他人を攻撃するタイプの性格の人のことを指します。

もしも、こんな人があなたのまわりにいましたら、注意してください。

【カバードアグレッションな人の５つの特徴】

①嘘をつく

ターゲットと雑談したり、相談に乗ったりして、情報を集めて、ターゲットの立場を悪くする情報を得た時に、周囲に広めて相手を陥れようとします。

②自分を正当化する

他の人のミスに押し付けたり、環境のせいにしたり、責任逃れをしようとします。

③急に怒り出す

他人を操るために、大勢の人の前で、急に怒り出したりします。

そうやって相手の心を揺さぶり、自分の意見を通すために主導権を握ろうとします。

④相手に罪悪感を植え付ける

相手が罪悪感を持つと、反論できなくなります。そんな心理を利用します。

⑤質問には答えない

カバードアグレッションの人は自分の都合の悪い質問には答えず、上手くはぐらかします。自分が追い込まれそうになれば、突然怒り出したり被害者のような振る舞いをとったりします。

カバードアグレッションの人は支配欲が強く、権力者や上司など利用できる人は味方につけて、邪魔な人は排除しようとします。

【カバードアグレッションの人の見分け方】

①「人に言ったらまずかったんだ！ごめんね。知らないで話ししちゃった」など、天然を装って恥ずかしい話を人に話す。

②会話中に突然話題を変えてくる。

③都合が悪くなると黙り込んでプレッシャーをかけてくる。

④注意すると「そんなつもりじゃなかったんだ」と非を認めない。

⑤街中や職場など人前で突然感情的になる。

⑥自分から手伝っておいて「気にしなくていいよ」と言いながら大変アピールしてくる。

⑦「あなたのため」「みんなのため」と言うことが多い。

⑧「そんなことあったかな」と知らないフリをする。

⑨苦労話をしたり悲しい表情をしたりして同情を引くような言動をとる

⑩「こんなことで怒りたくないのに」「こっちの気持ちも考えてほしい」と悪者扱いしてくる。

こんな人はカバードアグレッションの人である可能性が高いです。

【カバードアグレッションの人が身近にいる場合の対処法】

対処法①できるだけ関わらない

まわりの人に自分の悪評を流されて、自分の人間関係を壊されることがあります。

孤立させられることがあるのです。

対抗しようとせずに、刺激しようとしないで、距離を置くようにしましょう。

対処法②相手の言い訳は認めない

トラブルの原因が相手にあるときは、いくら言い訳をされても認めないようにしましょう。

対処法③相手の目的を探る

相手が何の目的で攻撃してくるのか把握して、その欲求を満たせば攻撃してこなくなる可能性があります。

対処法④職場や学校で良好な人間関係を築く

カバードアグレッションの人は周りを味方につけて攻撃してきます。ですから、普段から周りの人と良好な関係性を築いておくのです。

対処法⑤カバードアグレッションを知っていることを伝える

「この前聞いたんだけど、カバードアグレッションって知ってる？」と尋ねてみましょう。

あなたがそうだとは言わずに、さりげなくカバードアグレッションの存在を知っていることを伝えるのです。

相手は「自分の本性がバレるかも？」と感じて、手を引く可能性があります。

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世の中にはいろんな人がいます。いい人ばかりではありません。

他人を知る…『他者理解』。

そして、自分を知る…『自己理解』。

これを深めていくことで、生きやすい日常を手に入れてほしいのです。

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このように自己肯定感を下げる人のことを『他者理解』して、その対処法を学ぶことがとても大事なのです。

未来を創る学校では「自分のネガティブ感情をポジティブ感情に変える」心理学講座」を用意しています。

実習を交えながら、「カバードアグレッション」のような人に自分の感情を振り回されないようにする具体的な方法を学んでいきます。

自分の大切な人生を他人に左右されないためにも心理学を勉強して、生きやすい日常を手に入れてください！

あなたを心から応援しています！

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未来を創る学校の10月の公開講座では、
ネガティブ循環をポジティブ循環に変える、具体的実践方法をお伝えします。
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開催日時
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10/24(日)14:00〜

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受講料  3,300円（税込み）

内容
P（ポジティブ）循環とN（ネガティブ）循環について
心身のP循環・N循環
対人関係のP循環・N循環
過去と現在のP循環・N循環
あなたのP感情・N感情はどこからやってくる？
P循環の作り方=最初に手をつけること
P循環のキーワード
P循環のための超簡単な実践法

一人ひとりにホンモノの未来を！

良き一日をお過ごしください。

心理カウンセラーが教える「すぐキレる人」の体内で起きている"ある変化"

私は心理カウンセラーとして33年間に約一万人の人の相談に乗ってきました。

今もいろんな方のメンタルサポートをしています。

そんな相談の中に、

「最近、ちょっとしたことでキレやすくなってしまうんです。昔はそんなことなかったのに」

という相談もあります。

例えばスーパーのレジの方の態度が悪かったり、銀行の窓口で待たされたりしたら、思わず「おいこら！」と言ってしまう。

職場で、ちょっとしたことでいたたまれなくなって、黙ってその場からいなくなってしまう。

そんな行動をしてしまう方、

「昔はそんなことなかったんだけどなぁ」

という方は、糖尿病が原因かもしれません。

脳が低血糖になってしまうと、「頭が真っ白になってしまって後先のことが考えられなくなって、キレてしまう」という行動がみられることがあります。

子どもさんの中に、学校で授業中にみんなから間違いをはやし立てられてしまうと頭が真っ白になったまま「もう嫌だ❗️」と学校を飛び出してしまったりするのです。

また「キレて言っちゃいけないことを言ってしまう」という行動をしてしまうこともあります。

脳は電気信号で考えたり身体に指令を送ったりしています。

嫌なことを言われたりして急激に血糖値が下がることで、脳内の電気信号に異常が起こり「破壊的な人格」になってしまうのを、一般的には「キレてしまう」と言います。

医学的にはストレスの影響で低血糖となり脳内の電気異常から破壊的な人格に変身してしまうのを「発作」と呼んでいます。

この低血糖による発作は、起こす人と起こさない人がいて、「お腹が減ったらイライラする」という人は「頭が真っ白になる」ことや「発作を起こして破壊的な人格になってしまう」ということがちょっと疑われます。

糖尿病の方は、インスリンが十分に働かないために血液中を流れるブドウ糖が増えてしまう病気です。

インスリンは膵臓から出るホルモンであり、血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。

糖尿病の治療に専念することでイライラすることを抑えられて、穏やかな毎日を取り戻すこともできるのではないかと思われます。

お医者さんと心理カウンセラーの両方を上手に使って、問題を解決していって欲しいと思います。

あなたの望む穏やかな毎日を取り戻して欲しいと思います。

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私は、皆さんが穏やかな毎日を取り戻していただくために、毎月『公開講座』をいろんなテーマで行っています。

例えば7月・8月は『人付き合いが怖い方のための自己肯定感の上げ方講座』を行っています。

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心理カウンセラーが教える、NHK朝ドラ『おかえりモネ』を見て思い出したこと

NHKの朝ドラ、『おかえりモネ』では東日本大震災のことが出ています。

俳優の清原果耶さんが主人公のドラマです。

気仙沼の漁師で、妻と自分の船を失って、立ち直れなくてアルコール依存症になっている人が言うんです。

「海に恨みはねぇから」

その言葉を聞いて、私が2011年5月にメンタルサポーターとして、仙台の荒浜にボランティアに行ったことを思い出しました。

その時、20代の女性から、次のような話を聴きました。

ーーーーーー

 私は、仙台市内で家族と離れて一人暮らしをしていました。

そのために東日本大震災のときは被害を逃れました。

でも、私の実家はすべて津波に流されました。

私の両親の家は荒浜です。漁師をしていました。

父も母も弟も亡くなりました。

家も消えてしまいました。

小さい頃から遊んだ近所の家も、近所の人たちも、すべて消えてしまったのです。

私は、何もかもなくなった実家に行きました。

コンクリートの土台を残して、何もかもなくなっています。

私は呆然と何にもなくなった実家を眺めていました。

何にも感じません。涙も出ません。

ただ呆然としていました。

ふと、目を上げて、遠く海岸線を眺めてみました。

青い海は穏やかに波がザーザーと打ち寄せています。

空は青く、抜けるようです。

やわらかい風が、私の肌にあたっています。 

まるで何もなかったように、どこまでも青く、美しい、小さいころからずっと眺めていた荒浜の海岸線が続いているのです。 

「ああっ、なんて美しいんだろう」

そう思った瞬間、涙がザーッととめどなく流れてきました。

その時、仏様の声が心の中に聴こえてきたのです。

「すべてのものは、うつろいゆくものである。

同じところにとどまっていることは、ありえない」

「そうなんだ！！」

今あるものは、当たり前じゃないんだ。

家も、地域さえも、自分の肉体も！

あの世に持って帰れるものは、心だけなんだ！！

まだ私には、美しいものを見て美しいと感じることのできる心が残っている！

仏様を信じる心が残っている！

私に心が残っているように、お父さんも、お母さんも、弟も、近所の人たちも、みんな形を変えているけれど、魂として残っているんだ！！

私はこの心を、この消えることのない心を、美しく磨いて生きて行こう。

生かされていることの感謝に溢れて生きていこう。

仏様を信じて生きていこう。前を向いて生きていこう。

ーーーーーー

私たちは悲しみのどん底に陥ることがあります。

絶望することがあります。

でも、そのような中にあっても、美しいものを美しいと感じる感性が残っていれば、また立ち直っていけるんです。

私は33年間に約1万人の人のカウンセリングをしてきましたが、私が一番に心がけていることは、「美しいものを美しいと思える心を蘇らせるお手伝いをすること」です。

それさえ思い出せば、必ずその人は立ち直り、成功の道に突き進んで行くレールに乗るのです。

私の『未来を創る学校』では人生のターニングポイントにいる人が、揺れたり不安になって先行きが見えなくなっても、自分軸に戻って、一歩一歩、力強く前に踏み出して行くお手伝いをしています。

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7月公開講座

【人付き合いが怖い方のための自己肯定感の上げ方講座】

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心理カウンセラーが教える、人付き合いが苦手でもストレス少なく生きるヒント

【人付き合いが苦手でもストレス少なく生きるヒント】

決して人が嫌いなわけではない。 

孤独は嫌だ。 

でも、人付き合いは疲れる。 

…そんな人は、けっこうたくさんいるのではないでしょうか？ 

「人付き合いが面倒に思っている」と回答した人は、約60％いるという調査もあります。 

そういう意味では、別に人付き合いが苦手でも、まったく普通であるということになります。 

ということは、人付き合いが苦手な自分を受け入れて、（否定しないで）いかにストレスが少なく人と付き合うか？ …そこに集中すれば良いように思うのです。 

ストレスが少なく人と付き合うために、どうしたら良いのでしょうか？

それは、自分の特徴を知ることです。 

つまり『自己理解』ですね。

ーーーーーー

例えば人付き合いが苦手な人の多くに、「沈黙に恐怖を覚える」という人がいます。

人と話していて沈黙になると「何か話題をふらなければ」…と頭の中がプチパニック状態になるんです。

それで必死で話すのですが、自分が何を言っているか分からなくなってしまったりします。 

そんな自分がいることを『自己理解』する。 

そして、「他者は意外とたいして沈黙が気にならないんだ」と『他者理解』することなんです。 

また、「自分がどう思われているのか気になる」という人がいます。

「今ここでこの意見を言ったらどう思われるだろうか？」

「自分の格好は場違いではないかな？」

といったいった不安がつきまとうため、思い通りの行動がしにくく、ストレスを抱えてしまうのです。 

これも、そんな自分を『自己理解』して、他者は「他人がどんな発言をしても、どんな格好をしていても、たいして気にしていない。多くの人は、他人のことなんかたいして見ていないんだ」…という『他者理解』が大切です。

「頼まれごとを断れない」という方もいます。

「これを断ったら嫌われるかも」

「他の人がやるのも大変だから自分がやってしまおう」

と考えてしまうのです。

周囲のことを考えすぎて、ついつい自分で抱え込んでしまいます。

そんな自分を『自己理解』して、「他者は意外とはっきり断った方が信用されたり、好かれたりするんだ。」…と『他者理解』してほしいです。

ーーーーーー

このように『自己理解』と『他者理解』が進むことで、ストレスが減り、生きやすくなるのです。

『自己理解』を進めていくためには、自分の特徴にどんどん気がついていって、それに対して、良いとか悪いとか判断しないことです。

良い悪いという判断をしないで、自分を見ていくトレーニングに『マインドフルネス』があります。また『認知行動療法』というものもあります。 

どちらも心理学です。

『マインドフルネス』や『認知行動療法』など心理学を上手に使って自己理解・他者理解を深めて行って、人付き合いが苦手でもストレス少なく生きていってほしいんです。自分に合った心理学を早く見つけて、使って、ラクになってください。

今まで私は、対面でのカウンセリングや心理学講座をしてきましたが、もっと多くの人に、地域を超えて、心理学を使って自己理解・他者理解を深めて欲しいと思って、オンラインのスクール、『未来を創る学校』を創りました。

そこでは、 公開講座を毎月オンラインで開催しています。

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7月公開講座

【人付き合いが怖い方のための自己肯定感の上げ方講座】

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19:30~ 7/22（木祝日） https://722online.peatix.com/ 

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人付き合いが苦手でもストレスが少なくなっていって、ラクに生きていって欲しいと願っています。 

一人ひとりにホンモノの未来を 

良き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

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