結婚を続ける？それとも離婚したほうが良い？

【人生のターニングポイント】
これからの人生、結婚を続けていくのが良いのか？それとも離婚したほうが良いのか？
 

 

 

 
SNSを見ながら、なんとか気分を変えながら、この夫と我慢して生きるしかないのだろうか？

 

我慢をやめて離婚したら自由になれる？
なれるかもしれない。
SNSには、離婚して自由に生きている人たちが沢山いる。
みんな、輝いている‼️

私も輝きたい‼️

でも、私はどれほどの力があるのだろうか？

私の隠された本当の力が発揮されれば、SNSの人たちのように輝けるのかな？

自分の力がどのくらいあるのか知りたい‼️
 

 

 


このままずっと我慢しながら生活を続けていけば、そこそこの人生にはなると思う。
でも…、満足の人生とは言えない。

本当は自分はどうしたいのか？
どんな人生物語にしたいのか？
もっと自分を知りたい。

 

 

 



私たち野口健と野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間に1万人の人たちの人生物語をハッピーな物語にするカウンセリングをしてきました。

多くの人は我慢をしなくて良くなりました。

しかも離婚しなくて良くなりました。
 
我慢もしないし離婚もしない→そんな人がたくさん生まれました。
 
 

環境を変えなくても自由を手にすることができたのです。
同じ環境のままで、輝く自分になれたのです。
 

 

 

 
それはどのようにするのかというと…、
 
 
 
離婚とかという問題に直面した時，私たちは、相手のことを考えたり、今の我慢している環境のことを話したりするのですが、
 
よくよく考えてみたら、自分の問題になるのです。
 
 
 
例えば、自分には離婚してもやっていく自信がないとか、
今の環境に対して我慢すること以外の選択肢が思いつかないとか、
自分の問題になってくるのです。
 
 
 
私たち夫婦の独特のカウンセリングは、カウンセリングをする中で、その人自身のことをどんどん語ってもらいます。浮かんできたこと、今話したいことをどんどん話してもらいます。
 
そうしていくと、今のことだけでなく、過去のこと、幼少期のことなんかも話に出てきます。
 
 
 
そんなふうにたくさん、自分のことを話してくださると、その人特有の人生物語（ライフストーリー）が浮かび上がってきます。
 
 
 
その浮かび上がってきた、人生物語をいつ創作したのか？それをカウンセリングの中で、だんだんはっきりさせていきます。
 
 
 
たいていは幼少期です。
 
幼少期は、まだ知識も経験もないので、変な物語を創作してしまうことが多いのです。
自分を幸せにしない物語を創作している場合も多々あります。
 
それをはっきりさせて、今の自分…知識も経験もある今の自分が、もう一度人生物語の脚本を再創作するのです。これが物語療法を使ったカウンセリングです。
 
 
 
また、その物語療法に加えて，家族療法を使って、家族間のパターン化されたコミュニケーションの悪循環を切り替えます。
 
 
 
このような物語療法と家族療法をミックスした，カウンセリングを行うことで、環境を大きく変えなくても自由が手に入る。自分らしく楽に生きられるようになれるのです。
少ないストレスで多くの望むものを得られるのです。
 
 
 

 

 

 
野口健・野口ひとみ夫婦
心理カウンセラー歴35年
キャリアコンサルタント
家族療法・物語療法が専門
クライアントの人生物語を豊かな未来へ導く独自のナラティブセラピー受講者は1万人
香川県〜瀬戸内・全国オンラインにて心理学講座・カウンセリング毎月開催
 
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【5/26心理学講座（オンライン）】
自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス
受講生募集！

 

 

私たち野口健・野口ひとみ夫婦は、1988年から34年間、1万人の人たちのカウンセリングを行なってきました。
1万人の人たちには1万種類の人生物語がありました。
その人、一人ひとりの人生に寄り添い、ハッピーな物語（オルタナティブストーリー）を創作してきました。



そんな私たちが、
グーグルなどIT企業でも導入が進んでいる
認知行動療法の一種である『マインドフルネス心理療法』を使って、毎日遭遇する現実世界でのつらい出来事に振り回されない、強い心…自分軸を鍛えていきます。

 

 

 


『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
オンライン　90分　心理学講座
▼詳細・ご予約はこちら

🌜  19:30   5/26（木）

 

 



◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
・マインドフルネスの実践体験

◆講座内容◆
・苦悩が続く反応パターン
・苦悩解決の反応パターン
・衝動的反応モード
・観察モード
・呼吸法
・瞑想


◆以下の方に特にお役に立ちます◆
✅自己についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
✅不安・緊張などの感情をコントロールしたい方
✅自己評価を高めたい方



◆受講について◆

※講座開催日時
2022年5月26日（木）
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
 

 

 

『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
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※お支払い方法：（コンビニ払い・クレジット決済）をお選び頂けます。

※受講料
一般¥3,300（税込）





あなたは、どんな物語を描いていますか？

ハッピーな物語を描いてくださいね。

野口健・野口ひとみは、あなたがハッピーエンドの物語を描くお手伝いをさせていただきます。
 
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未来クリエイション
1988年設立。セミナー・カウンセリング・心理トレーニングを通じ、その人独自のかけがえのない人生物語に寄り添い、本物の未来をクリエイトする援助をしています。
代表　野口健
著書『これがあなたのターニングポイントになる』パブラボ出版社
 

 

 


今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。

 

善き一日をお過ごしください（╹◡╹）♡

他人から見えにくいだけでなく、自分でも見えにくい『自分の心の中』を見るには？

自らの『本音』に気づく

人間の心理は、外からはほとんど見ることができません。
 

 

 

そして人間はさまざまな欲求を持ち、それぞれにある意味で身勝手な価値判断をします。
「好き嫌い」もその例です。

こうした心理には、しばしば本人も気づかない場合があります。

なぜなら、自分は汚いこと、はしたないことを、無意識のうちに抑圧するからです。

普段から自らの本音に気がついておくことは非常に大切なことです。



⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。

そして、自分と向き合い、本音を自覚して把握していきましょう。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。

 

 

 



マインドフルネスを理解して、自分の思考を洞察し、呼吸法などを実践して、ありのままの現実を、受け入れられるようになってください。


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【5/22・26心理学講座（オンライン）】
自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス
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そんな私たちが、
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『自分軸を育てるための心のエクササイズ…マインドフルネス』
オンライン　90分　心理学講座
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🌜  19:30   5/26（木）
🌞 14:00   5/22（日）
※どちらも同じ内容



◆この講座で得られること◆
・マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていけるようになる。
・自分の思考、欲、感情、本音に気づき、コントロールする。
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◆講座内容◆
・苦悩が続く反応パターン
・苦悩解決の反応パターン
・衝動的反応モード
・観察モード
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・呼吸法
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・自分を好きになるためのチェックシート

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✅自己についての理解を深めたい方
✅イライラやうつうつの感情をコントロールしたい方
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◆受講について◆

※講座開催日時
2022年5月22日（日）
14：00〜15：30
2022年5月26日（木）
19：30〜21：00
※入室は開始15分前から
※講座終了後30分懇親会あり（参加自由）
※受講方法
オンライン（お申し込みされた方に事前にzoomのURLをお送り致します）
※定員30名　事前にご予約ください
 

 

 

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苦しみやイライラなどの感情はコントロールできるのでしょうか？

【苦しみはコントロール可能でしょうか？】

 
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苦しみやイライラ、怒り、後悔、嫌悪などの感情は、たいていの場合、コントロールできません。
 
 
 
しかし、行動や言葉はコントロールできます。
 
 
 
 
 
日本は古来より、「言霊（ことだま）」の国と言われています。
 
それだけ、言葉の持つ力を太古の昔から日本人は感じとってきたのではないでしょうか？
 

 

 

 
言葉によって心をコントロールすることは重要です。
 
普段から、目の前の現実、ものごとに対して、ネガティブな言葉を思い浮かべたり口に出さないように心がけましょう。
 

 

 

 
ネガティブな感情が沸き起こる時は、できるだけポジティブな言葉を思い浮かべたり、口に出すようにしましょう。
 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。
 
そして、苦悩が続く反応パターンから自分自身の力で離脱していくのです。
 
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

この心のエクササイズを繰り返していくことで、マイナスの思考の連鎖を断ち切り、衝動的な行動を抑制して、日々健やかに穏やかに生きていくことを目指します。
 
 

 

 



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2022年5月22日(日)
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寂しさや孤独感などの感情に振り回されなくなる心のエクササイズ

仕事中は忙しくて紛れていますが、仕事の後、一人になったときに「ああっ、私は一人ぽっちだ」と心の中で思うと、寂しさや孤独感などの感情が沸き起こってきます。
 

 

 


それを言葉にして「ああっ、私は一人ぽっちだ。誰も私を相手してくれない。つらい」と独り言を呟いたりすると、ますます寂しさの孤独感が大きくなります。
ネガティブな感情が大きくなります。

悪循環ですね。
 

 

 


苦しみは言葉によって増幅してしまいます。

脳の中の扁桃体を刺激して、不快な感情を引き起こすのです。



しかも、独り言ではなく、相手とのコミュニケーションになると、暴言のようになったり、相手に不快な気持ちを起こさせてしまうこともあります。
 

 

 


そうなれば人間関係を悪化させます。

このような連鎖反応パターン、つまり苦しみが持続する心のパターンを、ここでは『苦悩が続く反応パターン』と呼んでいます。


また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、心を振り回すことがあります。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

このように、
マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。

そして、苦悩が続く反応パターンから自分自身の力で離脱していくのです。

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心が大きく乱れて、自分自身や他者を傷つける行動を繰り返さなくなる習慣

私たちの心は、日々、現実世界のさまざまな出来事に影響されます。

 
また、身体的な痛みや刺激、さらに過去の記憶などがよみがえってきて、心を振り回すことがあります。
 
楽しい出来事もあれば、つらい出来事もあるのですが、特につらい出来事に遭遇したとき、心は大きく乱れて、つらい思考や感情が湧き起こり、自分自身や他者を傷つけるような行動や思考を繰り返すことがあります。



 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

マインドフルネスは、自分の心を冷静に見つめます。
 
そして、離れてしまいがちな現実世界と自分自身をつないでいくものです。
 
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