ストレスにうまく対処し、心身への負担を軽減する【ストレスコーピング】とは？
皆さん、こんにちは
心理カウンセラーの野口健です
いつも記事を読んでくださってありがとうございます
今回は【ストレスコーピング】について話をさせていただきます
【ストレスコーピングとは？】
あなたはストレスコーピングという言葉を聞いたことがありますか？
コーピングというのは対処法という意味です
すなわちストレスに対する対処法という意味になります
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ストレスコーピングとは、ストレスを感じたときに、そのストレスにうまく対処し、心身への負担を軽減するための方法のことです
もう少し詳しく説明すると…
・ストレスにどう対処するか：
ストレスの原因となる出来事や状況に対して、ただ我慢したり、逃げるだけでなく、積極的に対処していくことです
・心身への負担を減らす：
ストレスを感じ続けると、心身に様々な悪影響が出てきます。コーピングによって、これらの悪影響を予防したり、軽減したりすることができます
・問題解決型と情動焦点型：
大きく分けて、問題そのものを解決しようとする「問題解決型」と、ストレスを感じている自分の気持ちに焦点を当てて対処する「情動焦点型」の2つのタイプがあります
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ストレスコーピングの具体的な方法
さまざまなストレス対処法がありますが、以下の２つの対処法に分けられます
発散系→
大声で歌う・踊る、
運動する・走る、
野球、ミュージシャンなどの応援、
ショッピングなど
浄化系→
深呼吸・瞑想
ペットと過ごす、
自然に触れる、
風呂・マッサージなど
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そして、問題解決のために…
* 友人や家族に相談する
* 専門家に相談する
というものがあります
私は心理カウンセラー（専門家）なので多くの人のストレスコーピングの相談に乗ってきました
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ストレスコーピングのメリット
* ストレスの軽減
* 心の安定
* パフォーマンスの向上
* 健康の維持
などがあります
私たちはさまざまなストレスコーピング（対処法）を知っていていつでも実践できるようにしておくことが重要だと思います
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まとめ
ストレスコーピングは、現代社会で誰もが直面するストレスと上手に付き合っていくための大切なスキルです。自分に合った方法を見つけて、積極的に取り組んでみてください
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私、野口健は、カウンセラーになって36年になりましたが、その間に、多くの人のストレスコーピングを援助してきました
カウンセリングを受けた体験をされた方はよくわかると思いますが、
カウンセラーがそばにいるととても安心できる形で
その人（クライアント）のストレスのある状況に対してコーピング（対処）していくのです
私は去年から『カウンセラーと巡る日帰り島旅』というものを始めています
穏やかな海の瀬戸内海、そこに点在する島々に船で移動して、足を踏み入れてみると独特の感覚を感じます
目に入ってくる青い海、白い雲、青い空、緑の段々畑…
耳から聴こえてくる鳥の声、船の汽笛…
磯のかおり
穏やかな風を皮膚に感じます
五感が日ごろの感覚と大きく変わる環境に身を置くことになります
そうすると、今まで見えてこなかったものが見えてきたり、
感じてこなかったものを感じられたりするようになります
浄化され変化（成長）しやすい環境になるのです
しかも、心理カウンセラーが同伴することで、ちょっとした気づきや小さな変化を見落とすことなく掴むことができます
そしてその気づきを大きく膨らましていくことができるのです
青虫が蝶に変化して、美しい姿で自由に飛び回るためには、静かなさなぎの期間が必要です
瀬戸内海の穏やかな島々は、あなたをさなぎの状態にしてくれることでしょう
あなたがストレスコーピングを身につけて
ストレス社会を乗り越えて、素晴らしい未来を手に入れて自由に飛び回って欲しいと願っています
★☆★☆★
2025/2/20(木)20時～21時
オンライン
無料
【ストレス解消のプロセスとは？】ミニ体験セミナーについては下記URLから申し込めます
↓↓↓
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〇当日の主な内容〇
・深刻化する現代人のストレス発生原因
・ストレス解消の鍵
・ストレス解消のプロセス
・瀬戸内海の島旅（島リトリート）の魅力
・心理カウンセラーと巡ることの効果
・普通のカウンセリングでは3か月～6か月かかることを日帰り（シングルセッション）で効果を出せる理由
・質疑応答タイム
・今後の島リトリートプログラムご案内タイム
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〇こんな人に特にオススメ〇
・毎日が忙しく感じていて、疲れていて、ネガティブな感情を感じることが多い方で、ポジティブな自分に戻るプロセスを知りたい方
・環境や人間関係に振り回されていて、自分らしさを見失っているように感じている方で、自分らしさを取り戻す方法を知りたい方
・今までの人生で悔しい思いをしたり、トラウマが解消されていなかったり、繰り返し後悔の気持ちが湧き上がったりしている方で、過去に区切りをつけて、さっぱりと未来に向かう方法を知りたい方
・ちょうど、人生のターニングポイント（進学・就職・転職・結婚・離婚・再婚など）にいる方で、自分の人生をより輝く物語にする方法を知りたい方
・島リトリートに興味がある方
・瀬戸内海のアートの島に興味がある方
○このミニセミナーで得られるもの○
1．どのようにしてストレスが解消されていくのかはっきりする
2．あたかも島を巡っているかのような体験ができる
3．瀬戸内海の島の持つ癒しパワーを実感できる
4．このミニ体験セミナーに参加した人だけの特典が得られる
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〇リトリートとは？〇
リトリートは、主に「退去・隠居・避難」などに訳せます
わかりやすく言うと、仕事や家庭・人間関係などの日々の忙しい生活から離れ、自分のためだけの時間を持ったり、リラックスすることで、疲れをいやしたりする方法のことを指しています
現代の忙しい社会で、自分と向き合う時間を持つことや心からリラックスできる時間はそれほど多くありません
しかし、とどまることなく進んでいく人生の中で、自分自身と向き合い、休みを与えてあげることも必要なことです
そこで、日々頑張る自分にさまざまな方法で、リラックスの時間を与えてあげることがリトリートです
心をリセットし、新しい自分で再スタートするというポジティブな意味を持つリトリート
現代社会人には必要な時間なのではないでしょうか？
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〇『瀬戸内海の島リトリート』〇
アートで溢れる瀬戸内海に浮かぶ島々は、
世界でも注目されています
今、瀬戸内海が観光地として、「世界ブランド」となりつつあります
コロナ前の2019年には、日本で唯一、ニューヨーク・タイムズが選ぶ「行くべき観光地」の第7位に選ばれたのです
そのため、外国からの観光客…特にヨーロッパ・アメリカからの観光客が瀬戸内海のアートの島々に注目しているのです
また、今 2024年は瀬戸内国立公園９０周年でした
そして、今年2025年には３年に一度の瀬戸内国際芸術祭が開かれます
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〇『ファシリテーター野口健・野口ひとみ』〇
３6年間に１万人の人をカウンセリングしてきた物語療法・家族療法専門のカウンセラーである野口夫婦があなたと一緒に島をめぐります
あなたが今まで、言葉にならなかったものを言葉にしていくお手伝いをします
私たちは、単なる案内役ではありません
参加された人たち全員が最大の成果を得ることに全力を尽くします
島リトリートは少人数制です 最高人数１０人までで行います
あなたはあなたの人生の主人公であり、監督であり、脚本家です
最高の脚本を書き、主人公として最高の人生物語にしていただきたい