☑︎【記録 9月14日（水）】連日の甘いもの

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記録49日目！

8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 30日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番

 

​体重記録　9月14日（水）

トイレ前　62.7kg
トイレ後　62.2kg

​身長 156.4cm

ウエスト 76cm

トップ 100cm

アンダー 83cm

ヒップ 92cm

太もも  52cm

ふくらはぎ 34cm

足首 19cm

二の腕　29cm

手首　13.5cm

首周り　33.5cm

首の長さ　13cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日

連日お菓子食べてますが
今日も外食＋甘いものテイクアウト

痩せる気あるのか？ですが。

明日から気をつけます！

 

食事記録　9月14日（水）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400m
昼までに→ジャスミン茶100ml
昼食前後→水200ml
夕食まで→ジャスミン茶400ml +ヤクルト400W
夕食前後→ほうじ茶400ml 
寝るまで→ほうじ茶400ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

［昼食］

ドーン！とハンバーガー！
ハンバーガーめちゃくちゃ久々に食べた。

肉200gもあるらしくビビる
ハンバーグも美味しいけど
このバンズがめちゃくちゃ美味しかった♡

付け合わせはポテトはやめて
サラダにしてもらった自分…エライ


［間食］

そして、バビーズのパイをテイクアウト。
アップルパイとモカピーカンナッツパイ。

半分ずつ食べました♡


やばい…連日何かしら食べている…
明日からは淡々といつもの食事を頑張ろう。

［夕食］

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　当帰芍薬散（1日2包）

ー睡眠時間ー
約7時間（12時就寝ー7時00分起床）


ーお通じー
大2回 小10回


ー運動ー
5277歩

今日の​総括

連日の甘いもの〜

午前中出かけてたからあまり水分補給できず。

生理終わりかけ。右下腹部は違和感あり。

明日は淡々メニュー

頑張りたい