☑︎【記録 9月13日（火）】おや…？

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記録48日目！

8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 30日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番

 

​体重記録　9月13日（火）

トイレ前　62.9kg
トイレ後　62.3kg

​身長 156.4cm

ウエスト 77cm

トップ 100cm

アンダー 83cm

ヒップ 92cm

太もも  52cm

ふくらはぎ 34cm

足首 19cm

二の腕　29cm

手首　13.5cm

首周り　33.5cm

首の長さ　13cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日


おやおや？
久々に増量！！

やはり昨日、ちょいちょいお菓子食べたし…

あとは…実は…

昨日ブログを更新した後に
母にりんごをむいたよと言われ
食べちゃったのよねーー

しかも23時ごろにね。
りんご2キレ食べた後に

あ…胃が重たい。
これ明日体重ふえるやつだなって
悟れました

 

食事記録　9月13日（火）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400m
昼までに→麦茶600ml
昼食前後→ほうじ茶400ml＋ミルミルS
夕食まで→麦茶400ml
夕食前後→ほうじ茶400ml 
寝るまで→ほうじ茶400ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

［昼食］

今日はお弁当◎
ごはんとお肉の量を測って
少し多かったので減らしたよ


［間食］

やっちゃったーーー
急に食欲増し増しに
今日のあけみさんのブログ
耳が痛い〜

［夕食］

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　当帰芍薬散（1日2包）

ー睡眠時間ー
約6時間（13時就寝ー7時00分起床）


ーお通じー
大2回 小9回


ー運動ー
9000歩

今日の​総括

久々の増量です〜

連日のお菓子のせいか

もしくは昨日の寝る前のリンゴのせいか。

そして今日もお菓子を食べてしまったー

生理はほぼ終わってきた模様

ただし暑さでヘロヘロ

尋常じゃない汗で、体力が無い感じ。

動悸息切れ活力欲しい…

明日は暑さにやられず

元気に過ごしたいな