☑︎【記録 9月12日（月）】お菓子癖

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記録47日目！

8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 29日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番

 

​体重記録　9月12日（月）

トイレ前　62.0kg
トイレ後　61.7kg

​身長 156.4cm

ウエスト 77cm

トップ 100cm

アンダー 83cm

ヒップ 92cm

太もも  52cm

ふくらはぎ 34cm

足首 19cm

二の腕　29cm

手首　13.5cm

首周り　34cm

首の長さ　13cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日

今日は安いお菓子食べちゃったなー

 

食事記録　9月12日（月）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400m
昼までに→水200ml
昼食前後→水200ml
夕食まで→麦茶400ml
夕食前後→水400ml 
寝るまで→麦茶200ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

［昼食］

［間食］

お友達に頂いたチョコラスクと
またもやバターフィナンシェ（紅茶味）

食べちゃったよ〜

［夕食］

…と、あれれ？
夜もお菓子食べてしまった。
追加でと菓子食べる習慣を思い出しちゃったか？

ストレス発散食い気をつけなきゃ。

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　当帰芍薬散（1日2包）

ー睡眠時間ー
約7.5時間（12時就寝ー7時30分起床）


ーお通じー
大2回 小9回


ー運動ー
8441歩

今日の​総括

お菓子食べる癖出てきてるぞー

でも適量には出来ている

生理痛（右下腹部痛）はあるものの鎮痛剤は飲まずにいられた

今日ははじめての内科に行ってきた。

大腸内視鏡検査の予約をしてきたぞー

ちょっと先だけど、がんばるぞ！

明日は間食しないで

淡々と出来たらいいな