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ウタコについて
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8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 21日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番
3日連続で
食べ過ぎand甘い物
頂いちゃったので
今日から普段の食事に
戻します
お菓子や菓子パンを食べた日食事記録 9月5日（月）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200m
昼までに→グリーンルイボスティー200ml
昼食前後→グリーンルイボスティー200ml
ヤクルト400W1本
午後17時まで→グリーンルイボスティー200ml
夕食前後→水200ml
寝るまで→水400ml
寝る前→白湯200ml
［朝食］
［昼食］
昼夜同じメニュー
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
桂枝加芍薬湯（1日）右下腹部痛のため
ー睡眠時間ー
約6時間（1時半就寝ー7時30分起床）
ーお通じー
大0回 小9回
ー運動ー
2587歩
在宅ワークで家から一歩も出てないので
テレビ見ながら足踏みした
それでも活動量少なっ！
味噌汁飲むとあすけんの塩分過剰になる問題
味噌汁の塩分は気にしなくて
良いと聞きますがどうなんだろ。
やっぱり減塩にした方が良いのかしら？？
インスタントの時は減塩味噌汁にしてるけど
お味噌は普通のお味噌買ってるのよね…
我が家は母が昔から九州の麦味噌で
麦味噌で育ったので私も麦味噌を買ってますが
最近新しい味も挑戦したいなーと思ったり
今日の総括
水分摂取が今日は少なめだったな
よってトイレの回数も少なく
お菓子食べたい欲は湧いてきてたけど
今日は頑張って我慢したぞ！！
生理前の食欲は…ほんと抗えないのが辛い。
今周期はホルモン補充してないので、自力ホルモン様な周期ですが、黄体機能不全っぷりを発揮しており、本来なら生理まであと1週間くらいあるはずなのに、今にももう生理来そうな感じです。
明日は体重減ったらいいなぁ〜
体重に一喜一憂しない！って思うのに
やっぱり一喜一憂しちゃうし
期待しちゃうよね〜
明日は出勤日！
歩数稼ぐぞー