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ウタコについて
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8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 20日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番
今日はやらかしました
ダメ人間っぷりを
発揮した1日
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 9月4日（日）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml＋ヤクルト400W1本
昼までに→グリーンルイボスティー200ml
昼食前後→グリーンルイボスティー400ml
午後17時まで→グリーンルイボスティー200ml
夕食前後→水400ml
寝るまで→グリーンルイボスティ400ml
寝る前→白湯200ml
［朝食］
［昼食］
この後、やらかします。。。
今日は予定も無く
家でダラダラゴロゴロ…
怠惰な1日を過ごしていました。
こうゆう時って…危ないんですよ。
どうしようもない食欲がやってきて
少しならいっか！から始まり…
止まらない止まらない
昨日と一昨日の外食と甘いものは
あらかじめ決まっていた予定だったので
良かったのですが…
今日のやつは完全にアウトのやつ←
後悔する食べ方です
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
桂枝加芍薬湯（1日2包）右下腹部痛のため
ー睡眠時間ー
約6時間（1時半就寝ー7時30分起床）
ーお通じー
大3回 小10回
ー運動ー
34歩 ←ほぼ家でダラダラしていた
今日の総括
今日は爆食やらかした
一度食べ始めると止まらなくなる食べ方…
出不精になってダラダラゴロゴロ
よってメンタル下降気味
あと1週間くらいで生理だから生理前の影響もあるかも？
明日からまた切り替えて頑張りたいな