☑︎【記録 9月3日（土）】幸せの外食♡

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記録38日目！

8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 19日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番

今日も外食三昧

美味しくて幸せだったから

後悔はしない

 

​体重記録　9月3日（土）

トイレ前　63.6kg
トイレ後　63.1kg

​身長 156.4cm

ウエスト 78.cm

トップ 101cm

アンダー 84cm

ヒップ 94cm

太もも  52cm

足首 19cm

二の腕　30cm

手首　14cm

首周り　33cm

首の長さ　13cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日


昨日の食べ過ぎで
今朝も胃が重かったので
もっと増えてるかと思ったけど
このくらいで留まってくれて
私の身体ありがとう♡

でも明日には響いてくるかも。

 

食事記録　9月3日（土）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml＋ヤクルト400W1本
昼までに→麦茶200ml
昼食前後→水400ml
午後17時まで→麦茶200ml
夕食前後→麦茶200ml 
寝るまで→グリーンルイボスティ500ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

あと…ちょっとだけ

これ食べました↓

中華街で買ったおつまみ。
しびれる辛さが
やみつきになるやつ。

［昼食］

今日はシンガポール料理を頂く♡

麺類食べたの久々すぎる〜
どれもこれも美味しくて幸せすぎる〜♡

最後に揚げバナナまで旦那くんとシェア

連日外食となりました〜

［間食］

このパイは思い入れが強く
数週間前からずっと食べようと思っていたもの。

食べられてただただ幸せ。

甘酸っぱくてジューシーなのに
軽くてサクサク食べられちゃう♡

美味しすぎて
カロリーなんて気にしない

［夕食］

今日は昨日みたいにお腹いっぱいで動けないー！！
までにはなっておらず、
むしろ食欲旺盛になってきた

外食や甘い物沢山食べたからなのか
夕食後は何か別のものが食べたい欲が
いつもより強かったかも。

今夜も温かいルイボスティーを
沢山飲もう

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　補中益気湯（1日2包）
　桂枝加芍薬湯（1日2包）右下腹部痛のため

ー睡眠時間ー
約6時間（1時半就寝ー7時30分起床）


ーお通じー
大2回 小14回

ー運動ー
8500歩

今日の​総括

外食、甘いもの楽しんだ！！

トイレの回数、結構良き◎

お出かけすると歩数かせげて嬉しい

今日も右下腹部痛あり。

連ちゃんでの外食。明日は浮腫むかな？

明日はなるべく気をつけて過ごしたいけど

明日もお休みだから気を抜いてしまいそうで

ちょっと怖い。

明日も食べちゃったらごめんね私。

平日はがんばるよ！（食べる気満々？）