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ウタコについて
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8月から「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 18日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番
今日は
中華街で久々に
たらふく食べて
苦しいぞー
お菓子や菓子パンを食べた日食事記録 9月2日（金）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml＋ミルミルS1本
昼までに→麦茶100ml
昼食前後→水400ml
午後17時まで→麦茶300ml
夜までに→麦茶200ml
グリーンルイボスティ500ml
寝るまで→グリーンルイボスティ500ml
寝る前→白湯200ml
［朝食］
［昼食①］12：50
牛ごぼうおにぎり
［昼食②］15：30
中華
あらかじめ早めにおにぎり1個食べておき
そして午後15時半頃に
第二ラウンドとして中華街でランチしました。
いやーーー久々にたらふく食べました
いつもの癖で
ついつい安いランチセットからメニューを
選んじゃったんですけど
単品で頼めば良いのよねー
ランチセットのメニューが
ボリューミー過ぎて〜
今は胃が重たくて不快感満載w
胃が軽いほうが居心地が良いのを実感します♡
でも、後悔は無し◎
全然お腹すいて無いけど夕飯を
温かいルイボスティーをとにかく沢山飲もう
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
桂枝加芍薬湯（1日2包）右下腹部痛のため
ー睡眠時間ー
約6時間（1時半就寝ー7時30分起床）
ーお通じー
大3回 小9回
ー運動ー
9211歩
今日の総括
微減でも減ると嬉しい！
今日も右下腹部痛あり。鎮痛剤をついに飲んでみた。
外食食べ過ぎたーー！明日は浮腫むだろな。
外出であまり水分摂取が出来なかったな。
明日も外食の予定があるのよね…
しかも車移動だからトイレの心配もあり
またもや、あまり水分補給が出来ない。
明日は外食時のメニュー選びをよく考えよう◎
でもでもでも…
食べたい甘い物があるんだよねー！！
たぶん食べると思う〜
それにしても
お腹いっぱいすぎて
水すらもう飲みたく無いという
でもなるべく頑張って飲むぞ！
連日の外食は
ガツンと来そう