見にきてくださり
ありがとうございます
ウタコについて
→★
今月から
「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 15日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番
昨日は弱音を
少し吐き出して
しまいましたが…
秋の気配に
哀愁漂う気分に
なってるだけかも
しれません
気がつけば
8月も明日で終わる。
あけみんずを始めて
2週間経ったんですね。
まだまだ
ここからですね
ところで
涼しくなってくると
食欲が増すのは
何故でしょう？？？
今はパンを食べたい欲が
湧いてきていますが
こんなタイミングで
マツコの知らない世界で
クロワッサン特集してて
やばーーーーい
ってなってます
体重記録 8月30日（火）
トイレ前 63.9kg
トイレ後 63.6kg
［スタンプの意味］
お菓子や菓子パンを食べた日食べすぎた日
浮腫んでキープ！という感じ。
そんな酷い食事はしてないので
やはり排卵期は浮腫みやすいよね。
焦らない焦らない。
こないだあけみさんに
『必ず痩せるから焦らないでね』と
言って頂いたのがとっても励みになってます♡
しかも、私は何やら
太りやすい体質では無いとのこと
…じゃあ何故太ってるかって？！
ソレハ…食べ過ぎだからだよね
早く痩せ期来ないかな〜♡
食事記録 8月30日（火）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml ＋ミルミルS1本
昼までに→麦茶600ml
昼食前後→水400ml
午後17時まで→水200ml
夕食前後→水300ml
寝るまで→水200ml
寝る前→はちみつレモン白湯200ml
［朝食］
［昼食］
たんぱく質が足りないので焼き豚追加。
でも、かぼちゃサラダにじゃがいもありで
炭水化物多めになっちゃったね
夕食後に何か食べたい欲求が出てきたよ
これに負けると今までと同じことを繰り返すから
ここは我慢だよ。
忘れるために
ゆっくりお風呂入ってこよ。
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
ー睡眠時間ー
約6時間（1時就寝ー7時15分起床）
またもや、夕方仮眠した
ーお通じー
大0回 小10回
ー運動ー
8465歩
在宅ワークは楽だけど
出勤日の方が歩けるから健康には良いよね。
今日の総括
なんか身体付きがムニムニしてる。（肉付きの話）
今日は出勤日で歩けて良かった◎
食欲増してるけど淡々とできた◎
パン食べたい欲はどうやって解消しようかな〜
行ってみたいパン屋さんに
近々、時間見つけて行ってこようかな♡
我慢もストレスだから
上手に適量を頂く練習をしていきたい♡