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ありがとうございます
ウタコについて
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記録を開始して祝1ヶ月＼(^o^)／
今月から
「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 12日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番。
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 8月27日（土）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml +ヤクルト400W
昼までに→水500ml
昼食前後→水400ml
午後17時まで→水200ml
午後20時まで→麦茶500ml
寝るまで→水200ml
寝る前→はちみつレモン白湯200ml
［朝食］
［昼食①］出先の為、昼は2回に分けました。
［昼食②］15:00 外食でガッツリ食べました！
暑い中ランチのお店を探すのに苦労した
だいぶ歩いて路地裏にある
オールドアメリカン風のお店に駆け込む。
空いてて良き◎涼しくて生き返る。
そして鉄板メニューもボリューム満点なのに
お値段千円いかなくてリーズナブル。
ちょっと量が多かったけど
原宿を歩いてる時、あまりにも暑くて
母と、かき氷が食べたいねとなり…
ただ、最近の豪華なかき氷は高いので
結局ロイホに入ることに
ロイホにもかき氷があるかと思いきや…
無くて
仕方なくメロンパフェ的なやつを
食べました☆
仕方なくというか…
メロン久々に食べて至福でした〜🤍
お昼食べ過ぎて胃の調子も悪いので
主食は無しに。
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
桂枝加芍薬湯（朝のみ）腹部膨満感対策
ー睡眠時間ー
約7時間（1時就寝ー8時00分起床）
ーお通じー
大3回 小10回
ー運動ー
13674歩
今日の総括
今日はお腹下してた。もしかしたら朝飲んだ、腹部膨満感対策の漢方の影響かも。
昼食がボリューミーで、消化不良感。
久々にスイーツたべた🤍これはこれで堪能しました🤍
今日は沢山歩けたぞ☆
お腹の調子がいまいちだけど
外食した割に酷い食事にはならなかったかな。