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ウタコについて
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記録を開始して祝1ヶ月＼(^o^)／
今月から
「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 11日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
栄養失調状態でも私の体は
今まで頑張ってくれていた。
だから
今度は自分が身体を労ってあげる番。
今度は自分が身体を労ってあげる番。
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 8月26日（金）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml
昼までに→水400ml
昼食前後→水400ml＋ミルミルS1本
午後17時まで→200ml
午後20時まで→100ml
夕食時→水400ml
寝るまで→水200ml
寝る前→はちみつレモン白湯200ml
［朝食］
［昼食］
昨日の残り物
［夕食］
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
桂枝加芍薬湯（夜のみ）腹部膨満感対策
ー睡眠時間ー
約7時間（12時半就寝ー7時15分起床）
ーお通じー
大2回 小10回
ー運動ー
5000歩
テレビ体操5分
二の腕筋トレ動画5分
首痩せ筋トレ動画10分
今日も在宅。
夕方ショッピングに出かけた
塩分！！
今日の総括
そんなにお菓子食べたい欲は無し◎
夕方からお腹にガスが溜まるのなんでだろ〜
3日前の検査の影響でまだ出血中。
今日は水分摂取が少なめだったかな？
フライパンのテフロンが剥がれて
魚とか焼くとこびりついちゃうので
今日はハンズメッセで
新しいフライパンを購入♡
使うの楽しみ♪