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ウタコについて
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今月から
「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標!BMI22標準体型になる!
標準。普通こそ難しい
あけみん's 8日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
(デブなのに栄養失調)
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
栄養失調状態でも私の体は
今まで頑張ってくれていた。
だから
今度は自分が身体を労ってあげる番。
今度は自分が身体を労ってあげる番。
食事記録 8月23日(火)
[1日の水分記録]
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml
昼までに→水500ml
昼食前後→水200ml+煎茶200ml
午後17時まで→200ml
午後20時まで→300ml
夕食時→水400ml
寝るまで→水200ml
寝る前→白湯200ml
[朝食]
[昼食]
【サプリメント】
プレミン(葉酸)
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン(朝1錠)
補中益気湯(1日2包)
抗生剤クラリスロマイシン(1日3回)
ー睡眠時間ー
7時間(12時就寝ー7時15分起床)
ーお通じー
大3回 小10回
ー運動ー
12745歩
今日は自分的には結構歩いた!
今日の総括
今日はお昼も夜もガッツリ外食でしたが
前から計画してたので良しとします◎
今日は歩数をかせげました!
夕飯は半量に出来ず、一人前ガッツリ食べてしまったけど食べた時間が早めだったので消化してくれることを願う…
今日は痛い検査したから身体が炎症中ですかね。
体感としては今日は浮腫んでます
今日はガッツリ食べたから
明日は増えてるかも?ですが
増えてても今日は
美味しかったから良し◎
また引き続き明日から淡々と頑張りたいです♡