☑︎【記録 8月23日（火）】今日は外食だ！

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記録27日目！

今月から

「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 8日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番。

 

​体重記録　8月23日（火）

トイレ前　64.1kg
トイレ後　63.4kg

​身長 156.4cm

ウエスト 78cm

トップ 102cm

アンダー 85cm

ヒップ 96cm

太もも  54cm

二の腕　30cm

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日

あまり減らなくなってきたかな。

 

食事記録　8月23日（火）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水200ml 
昼までに→水500ml
昼食前後→水200ml＋煎茶200ml

午後17時まで→200ml
午後20時まで→300ml
夕食時→水400ml
寝るまで→水200ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

野菜は旦那くんと半量。

［昼食］

お昼は仕事の合間に母とたまたま合流したので
母と和カフェchawanでしっかりランチ。

［夕食］

どうしても入りたかったお店。

本当は夕飯は半量にしたかったものの…
今日は前から外食すると決めていたので
ガッツリ食べました！！

肉！！！ガッツリ♡

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　補中益気湯（1日2包）
　抗生剤クラリスロマイシン（1日3回）

ー睡眠時間ー
7時間（12時就寝ー7時15分起床）


ーお通じー
大3回 小10回

ー運動ー
12745歩

今日は自分的には結構歩いた！

今日の​総括

今日はお昼も夜もガッツリ外食でしたが

前から計画してたので良しとします◎

今日は歩数をかせげました！

夕飯は半量に出来ず、一人前ガッツリ食べてしまったけど食べた時間が早めだったので消化してくれることを願う…

今日は痛い検査したから身体が炎症中ですかね。

体感としては今日は浮腫んでます

今日はガッツリ食べたから

明日は増えてるかも？ですが

増えてても今日は

美味しかったから良し◎

また引き続き明日から淡々と頑張りたいです♡

明日は家で淡々と◎

いつもの食事を頂くぞ♡