☑︎【記録 8月22日（月）】美味しいは幸せ♡

見にきてくださり
ありがとうございます

ウタコについて
→★

記録26日目！

今月から

「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。

50才でバストFカップのまま20キロ痩せました。@あけみん's体質改善ダイエット

目標！BMI22

標準体型になる！

標準。普通こそ難しい

あけみん's 7日目

​私の基礎代謝は1300kcal

私の普段の食事は

栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調）

手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。

栄養失調状態でも私の体は

今まで頑張ってくれていた。

だから
今度は自分が身体を労ってあげる番。

 

​体重記録　8月22日（月）

トイレ前　64.1kg
トイレ後　63.5kg

​身長 156.4cm

ウエスト 79cm

トップ 102cm

アンダー 85cm

ヒップ 96cm

太もも  55cm

二の腕　31cm

今日は計測し忘れました。

↑は昨日のです。

［スタンプの意味］

お菓子や菓子パンを食べた日
食べすぎた日

昨日は実家で夜に
みたらし団子から始まり焼き菓子とお煎餅…
と食べてしまったので納得の増加ですね！

でも、つい先週まで65kgあったものが
今63kg台でいることの方が嘘みたいです。

 

食事記録　8月22日（月）

［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml 
昼までに→水400ml
昼食前後→水400ml＋ヤクルト400W1本
午後17時まで→200ml
午後20時まで→300ml
夕食時→水400ml
寝るまで→水200ml
寝る前→白湯200ml

［朝食］

卵かけご飯って
どうしてこんなに美味しいのでしょ♡

［昼食］

ブリの照り焼き！
アスパラとオクラをせいろで蒸したのですが
何もつけなくてもそのままで美味しい♡

［夕食］

ああ。やっぱり米って美味しい♡

幸せ♡

昔より味覚がクリアになってるのか
シンプルな食材がとっても美味しく感じる。

【サプリメント】
　プレミン（葉酸）
　ホコニコラクトフェリン
　ビタミンD
　DHC亜鉛
　DHCビタミンC

【薬】
　チラーヂン（朝1錠）
　補中益気湯（1日2包）

ー睡眠時間ー
6.5時間（1時就寝ー7時30分起床）


ーお通じー
大3回 小10回

ー運動ー
6461歩

今日の​総括

ご飯が美味しいって幸せ♡

昨日お菓子食べちゃったけど

今日はお菓子食べたい欲は我慢出来る程度◎

右下腹部痛が若干ある感じ

明日の体重、1ヶ月後の体重、1年後の体重を

楽しみにしながら今日を過ごしたい。

明日も1ヶ月後も1年後も

大事な人と美味しいものを食べて

笑っていれますように☆

明日は外食の予定あり！

何をチョイスするべきか！