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ウタコについて
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今月から
「@あけみん's体質改善ダイエット」に入会。
目標！BMI22標準体型になる！
標準。普通こそ難しい
あけみん's 4日目
私の基礎代謝は1300kcal
私の普段の食事は
栄養失調のカロリーオーバー
（デブなのに栄養失調
）
手っ取り早くカロリーを摂取する為にお菓子を食べていたのかも。
今度は自分が身体を労ってあげる番。
お菓子や菓子パンを食べた日
食事記録 8月19日（金）
［1日の水分記録］
朝起きてすぐ→白湯400ml
朝食前後→水400ml
昼までに→麦茶600ml
昼食前後→水400ml＋ミルミルS1本
午後17時まで→水200ml
午後20時まで→麦茶200ml
夕食時→水200ml
寝るまで→麦茶400ml
寝る前→白湯200ml
［朝食］
［昼食］
めちゃくちゃ美味しい〜♡
昨日も言ったけど
お肉食べると満足度高い
お味噌はちゃんと付けたよ
しかし…夕方くらいから
何か食べたい欲がーーーー
この欲求に従っちゃうと
いつもと同じこと繰り返すから
どーにかごまかさないと
でも無理に我慢すると爆発しちゃうし
難しいところですよね。
今夜は出かける予定があった為
夕食を2回に分けました。
1回目はお昼の残り
舞茸ご飯30g＋鶏肉20g
［夕食①］21時半頃
夕飯合計カロリー
【サプリメント】
プレミン（葉酸）
ホコニコラクトフェリン
ビタミンD
DHC亜鉛
DHCビタミンC
【薬】
チラーヂン（朝1錠）
補中益気湯（1日2包）
ー睡眠時間ー
6時間（0時就寝ー6時00分起床）
ーお通じー
大2回 小11回
ー運動ー
11832歩
今日の総括
今日は毎週行っている鍼灸院へ。
鍼灸の先生に
「え？前回来た時と全然身体が
違うんだけど何か食事やった？？」
と聞かれる。
いつもそうなのですが
鍼灸の先生には
すぐバレちゃう笑
「はい！新しい体質改善ダイエット
始めました！」
と言うと
何それ！教えて！！
と。めちゃくちゃ興味津々
明らかに前回来た時と
身体の軽さが違うそうで
シュッとしたと言われる。
前回来たのは
先日の日曜日なので
5日しか経ってないのにw
でも確かに。
グラフ見ても明らかに
体重減ってるので
そりゃー毎週身体
診てくれてる人には
すぐバレちゃうか
思ってた以上に体重が減っててビビる。
いつもの生理終わりの右下腹部痛が地味にしんどい。
（手術済みの内膜症のせいか便秘なのか分からない）
顎の痛み（外耳炎？）が少し良くなってきた
昼食後、またもや眠気で仮眠する。
この眠気我慢したいなぁ…夜の睡眠の質が落ちちゃう。
4日間お菓子食べてない！私エライ！
今日は外出出来たから歩数かせげた！
そろそろ、お菓子とかを
食べたい欲がチラついてきています。
特に明日からの土日は気が緩んで
ハメを外したくなってしまう。
ここをどう乗り切るか。
一気に体重を落とすことが目的ではなく
健康的に長く続けられるダイエットが目的。
無理はしないで美味しく楽しくごはんを食べる！
を意識したいです♡
土日の過ごし方が
課題だぞー